👺【絕代雙礁】🏃🏻2026
 
（🔚賽事介紹置底文末）
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✴️半馬PB更新
🔺2024.12台北半馬：01:29:22
🔻2026.01絕代雙礁：*01:27:23
⁡——賽前⁡
🔰2026第一場、也是台北馬週期後的第一場半馬，主要檢視目前的體能狀態，為下週渣打馬做配速參考；再者回家鄉支持優質賽事，順便蹭凸台。

 這場半馬路線爬坡升降200m，去年跑的時候路線不熟，後半程的漫長緩坡有點崩潰。⁡今年天氣（13°）、地形（跑過熟悉了）條件不錯；不過台北馬爆掉後需要建立「能穩定完賽」的信心，且下週還有主菜渣打，因此這場訂定「保守中求突破」的配速目標：
 🈵高標：86分台✅中標：87分台
🉑低標：88分台
註：台北馬拚破三時，前半馬有進88分台，就當作底線低標（直接忽視正式半馬PB😂)
 
——賽中
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沒有力求成績，天氣冷就省略熱身跟卡位，起跑前5分鐘才寄物，到人群最後順流啟動，用體感配速慢跑開場。

 太晚過起點的缺點是：加速到目標配速以後，身邊沒有人可以共跑。⁡
🛵賽道前段在鄉間小路中轉彎曲折，大會因此配有幾台掛紅布的機車作導引。把視線內的跑者都超過後，就有台機車在我前方開道帶路，第一次享受有專車在前方的感覺很有趣🤣
（以為這什麼菁英選手的待遇？其實只是怕烙單的跑者跑錯路啦！）
 
💭腦海浮現《強風吹拂》中，阿走在9區狂飆時發現被大會車跟拍時的畫面與OS：『應該是我跑得不錯吧？』
（但理性知道：並沒有，只是因為我跟前面的選手差太遠斷層了）

 🌅跑進龍潭湖的環湖步道，這段是我最愛的時刻。路線蜿蜒中帶著些微的起伏，金黃晨曦照耀在湛藍湖面，隨著日出升起反射出越加燦爛的金光。小而美的龍潭湖，約莫3K的環繞帶來了多變的視角與風景，心情愉悅而亢奮。 

🏞️4分速獨自奔馳在湖濱的林蔭小道間，沒有人車聲的喧囂，只有大自然甦醒的環境音，襯托著自己身體聲音的主旋律，還有新鞋「箱根青 Pro 4」在柏油路上踩踏、擠壓、反彈，作動出穩定的節奏聲。

💛跑這段的時候真的很快樂！如果灰二哥這時候來問『你喜歡跑步嗎？』我會毫不猶疑地點頭。
 
回到鄉鎮的街道，前晚吃多了肚子開始作怪，於是速度放緩、補給延後，維持不要太艱辛的體感，把完賽目標收斂至中標（均速sub 4:10完成)。
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📈10K後開始漫長的緩坡(其實5K爬100m而已，看完箱根5區後根本甜)，以體感在4:10~4:30間來跑。有了去年的經驗和前面保留的餘裕，這次以吃力但亢奮的心情迎接15K後的下坡。
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📉下坡沿路只有兩位攝影師和對向零星的車輛，一個人的武林只能自己push，催眠自己腳上的山神鞋可以克服仆街的恐懼，開著4:00還想著要再快一點。
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20K有小上坡，去年在這裡速度崩掉，這次努力咬著均速。終點前1K，總算看到遠方的橋上有一個模糊身影。
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❤️‍🔥心知剩下的距離不夠追，但終於有人可以追了還是要拼一下！罔顧手錶頻頻響起心率超過190的警示音，把剩餘的體力全部壓搾出來狂奔！
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進終點前的路線跟10K組匯流，已經無法分辨追逐的對象，均速3:30開到底了還是沒追上，只能佩服前一位跑者了（大會成績差了11秒）。

 
——賽後
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成績公布，大會成績分2，但發現晶片成績是有贏分1的，只能怪自己起跑太鬆散，再安慰：幸好分排都沒有獎金。下次要拼就要拼總排（但要成為80分台的怪物👹）。
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去年跑91分台總7分3，今年87分變總6分2，雖然進步了…但怎麼覺得越來越難啊！跑圈越來越卷了嗎🤣
⁡——🎖️絕代雙礁馬拉松⁡
🗓️日期：2026.01.04
👣里程：🔛半馬21.1K↗️↘️199m
⌚️個人：01:27:23
⏳大會：01:27:55
🏅總排：6/501
🥈分排：2/51
 ⁡——📝賽事小記⁡
這場絕代雙礁辦好幾年了，我蠻喜歡的點：
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📍一是交通方便，離老家很近。對於外地跑者來說，會場是宜蘭市近郊的觀光點「山寨村」和亞典蛋糕，本身就是觀光工廠，跑完可以接著吃玩很不錯。

⁡🧥二來賽事物資還不錯，大會給的不是永遠穿不完的路跑Ｔ，而是實用的輕薄跑步外套，報名費還比大型賽事便宜。
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🍗第三是最重要的，賽後餐食豐富，各種小吃、綠豆湯薑茶等冷熱飲食都有，可以排隊一直拿。
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跑全/半馬的還有專屬飲食區，不用排隊且有額外尊榮主菜（燒臘、雞腿等），還可以帶爆米花桶回家。
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同行家人跑4K組竟然有兩站補給！沿路吃豆干和雞肉，還最早回會場繼續吃，很划算😋

 🤗歡迎有興趣的跑友們明年一起