訪問大阪國際女子馬奧村組應援計畫支持的選手古曉文，我從大腳ㄚ這個話題聊起😆 我們倆的腳都大，25.5cm，有時可穿26cm的男鞋😜 她是我遇過第一個腳跟我一樣大的跑友😁 我們去買鞋的時候，都會遇見店員驚訝的眼光，不相信我們會有這樣一雙大腳😅 最近我在徐國峰教練的新書中看到一段有關大腳的敘述，迫不及待唸給曉文聽：「較大腳掌的設計帶來了許多好處:因為與地面接觸面積大,摩擦力也更大,更能避免滑倒,也可以分散體重,降低單位面積的壓力,除了避免腳掌受傷,還可以減少關節的衝擊。更大的腳掌有空間可形成縱足弓與橫足弓,能吸收衝擊、儲存彈性勢能並釋放,提高長跑的效率。對早期人類而言,這樣的結構設計在野外攀爬、奔跑與跨越不同地形時都至關重要。」

做為全馬女子百傑第七十傑，腳大的好處應該有印證在曉文身上，至於我，大概…..只有站得比較穩吧😅

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一心嚮往大阪女子馬 認真積極備賽

自從聽到去年參加大阪女子馬的選手分享，曉文就下定決心，無論是否入選奧村組應援計畫，目標賽事就是鎖定這一場！得知入選的消息，她說：「很驚訝也很開心，大概有三天覺得很不可思議，我很感謝奧村組看見這麼渺小的我…」

全馬PB 3:05:16的曉文，對於這場夢寐以求的賽事，自然設定了目標成績，雖然最後沒有跑出理想的結果，她仍十分珍惜這次出賽的經驗，也肯定會是未來的重要養分，認為一切都值得！

（2026大阪女子馬的低溫和風勢，跑來辛苦，曉文最終以3:13:10完賽，雖然有些失望，但賽後她展現了強大的心理素質，肯定這次比賽的收穫，更深深感謝奧村組對選手的支持_古曉文提供）

認真嚴肅跑者如曉文，對目標賽事一向盡全力準備，她對課表的態度是：「如果可以，所有課表我會全部完成，盡量往高標去執行」；大阪女子馬賽前，曉文認真備賽，她吃的是秉豐教練開的線上課表，依一般全馬週期，主要的兩個菜單在平日，她在家附近自行完成，六、日長距離則跟跑團朋友一起跑。

（古曉文提供）

101登高賽心得：爬樓梯訓練有助跑步

自開始跑步以來，曉文的進步有目共睹，大夥一定好奇，除了練跑，她如何厚實自己的實力？每週一到兩天肌力訓練，包括跳繩、爬樓梯，或重量訓練，都是曉文的日常，她曾參加過兩次101登高賽（2046階/垂直高度約390公尺），第一次是另一半推坑，因為先生認為登高賽是一生一次要去的體驗，因此夫妻倆把它當作人生清單，後來曉文更進一步跟爬樓梯高手羅清駿一起做登高訓練，想看看自己登高的成績能不能再推進，2025年又參加了一次。「我後來發現其實爬樓梯這種訓練對跑步有幫助，所以我在登高賽過後，把爬樓梯也當作訓練課表之一。」

（曉文的101登高賽初體驗，就是以菁英組選手身分參賽，和她一起手持國旗的就是登高賽高手羅清駿_古曉文提供）

是訓練夥伴 也是百傑幕後推手的另一半

人生第一個跑步教練是另一半，曉文形容比她早接觸跑步的先生像領頭羊，一向很會在網路蒐羅跑步資訊，「比如漢森課表或是書本裡的一些課表，我們會用那些課表套用在我們的訓練裡面，他通常是會去統籌的那個人；他自己說，與其說是教練，他覺得自己比較像是一起訓練的夥伴。」

那時剛生第一個孩子的曉文，產後想要瘦身，覺得跑步很方便，只要套上鞋子，門一打開，就可以跑出去，便跟著先生一起跑，「但通常我會跑得比他多一點點…」（笑～

2018年，朋友給了一份漢森課表，夫妻倆第一次嘗試全馬課表訓練，照表操課，一起訓練、一起參加賽事，並設定全馬3:30的目標，剛生第三個孩子沒多久的曉文，就在當年的人生初馬跑出3:32的佳績，2022年更以3:07的成績進入全馬女子百傑榜。

（曉文的2025渣打馬成績3:05:15，比名古屋女子馬的3:05:16還快一秒，只是渣打馬屬「未獲世界田徑總會認可或中華田協成績認證」的賽事，成績在全馬女子百傑榜只會列在備註_古曉文提供）

我小聲問她：「那先生跑輸妳齁～」

曉文說，因為先生常在跑步時發生抽筋，所以每一次參加賽事，尤其是全馬，後半程很容易因為抽筋而無法再維持相同的速度。我開玩笑說，所以這位不折不扣的百傑幕後推手，就成爲一輩子追妳的男人惹～😉

進一步由專業教練指導 三寶媽向成績突破邁進

曉文笑著說，跟先生一起訓練時，難免會「忤逆」先生的想法，而先生也覺得太座已成為百傑，應該要找專業跑步教練，成績突破的機會才會更大，於是曉文開始跟著「相信跑步」的陳秉豐教練，由教練開課表、盯數據，雖是在線上指導，但教練比她還了解自己，常常覺得她太緊繃了，「我是一個想很多的人，如果今天的課表fail了，沒有達到教練開給我的預期目標，當下跑完會覺得是不是自己能力不夠，教練就會根據我的數據給我建議或給我一些雞湯，讓我比較釋懷。其實想太多不好，對自己比較沒有自信，我現在比較好了，比較有信心…」

（古曉文提供）

一向勤練的曉文，越接近賽事，月跑量會近400K，量這麼大，難道不怕受傷？其實最令曉文難以忘懷的一場比賽就是因為受傷而DNF的台北馬，從此她和先生會比較小心，特別注重恢復、放鬆，一定會找時間按摩。

家有就讀高一、國二和小五的三個寶貝，夫妻倆早上5點多就出門跑步完成當日課表，再送小朋友上學，孩子從小就知道爸爸媽媽很愛跑步，「他們還在國小、幼稚園階段，我們就帶他們一起參與跑步活動，有一年去參加夸父追日接力賽，小朋友是最稱職的啦啦隊～」

（古曉文提供）

他們知道媽媽是百傑嗎？「他們對百傑這兩個字比較懵懵懂懂，但是知道媽媽出去跑步，有時候都會帶獎盃回來，所以知道媽媽好像蠻會跑的～😊」

夫妻兩人經常北上參賽，讓曉文非常感謝「神隊友」婆婆的幫忙和支持❤️

一晃眼，從跑步小白到現在，已經十五年，跑步改變了曉文什麼呢？🧐

「沒有跑步之前，我相信所有的媽媽可能都跟我一樣，因為太專注於家庭和小孩，很容易面臨產後憂鬱，還沒跑步以前我覺得我有一點，但當我開始跑步，跑出去的時間是自己的，是釋放壓力的窗口，當下的我會比較開心，沒有壓力的自己變快樂了～😊」

（古曉文提供）

完賽大阪國際女子馬後，曉文將安排一場海外跑旅放鬆心情，自認不屬速度型，而是耐力型跑者的她，下半年預計將以半馬為主，希望把半馬成績再推進一點。

跑步之初，從來沒有想到自己的全馬成績可以進百傑，在發現自己有能力以後，覺得想讓自己變得更好，想知道最終極限可以到哪裡，「會很想要去測試、去發掘，我想要嘗試看看到底可以到哪一個程度！」💪🏻💪🏻💪🏻

「我也想向跟我一樣身份的媽媽跑者來點精神喊話，我們平常要忙於家庭、工作或小孩，也因爲媽媽的使命感，可能加更多的責任在身上，媽媽跑者很辛苦，因為要很努力擠，才能擠出時間完成訓練，但我們其實有非常強大的韌性，所以不要懷疑自己做不到或侷限了自己的能力，穿上跑鞋的時候，我們就是不折不扣、有能量的跑者，跑出去，我們就不渺小了，就是最閃亮的那顆星，我們一起加油！」

（古曉文提供）

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