今年台北馬國內女總二張加恩，清新降落《肉腳的跑步人蔘》錄音室，猶如她的名字Trillium。她微笑地說：Tri是三片葉子，lilium是百合，Trillium是三瓣百合花；當年父母移民到加拿大的安大略省，省花就是Trillium，所以為女兒取這個名字，朋友都喊她Trill～

（Trillium中文譯為「延齡草」_截圖自網路）

去年Trill在台北馬的表現一鳴驚人，傲人的史丹佛大學法學博士學位和亮眼外型，更讓攝影師把鏡頭定在她身上捨不得移開；今年台北馬Trill跑出自己的場地PB 2:48:26（個人PB是2024柏林馬的2:48:08），她在華府練跑，冬天氣溫約在攝氏五到十度，能在台灣相對濕熱的環境下跑出這樣的成績，令她感到滿意。台北馬是Trill的重要目標賽事，賽前嚴陣以待，就怕電解質帶得不夠，特別加買夠分量的鈉帶在身上，「我算了一下，比賽時大概一小時有喝至少1200毫克的鈉」。

儘管天氣和上環東的大風仍是挑戰，但Trill的分段成績，除了前五公里均速3:55/K，前段均速都是3:56/K，後段稍微掉速，仍維持3:57~3:59/K，問她維持均速的秘訣？她笑著說：「跟蹤跑快的人😉」

（截圖自Bravelog）

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前段跟上有如節拍器的長跑甜心 憑體感不看錶

Trill這次台北馬前段跟上長跑甜心張芷瑄和pacer，「他們跑得非常穩，像metronome（節拍器）那樣，我也不看手錶了，完全跑體感，旁邊很多人，感覺蠻安全，也不會想太多；下高架以後突然開始感到悶熱，有稍微吃力一點，那時我非常怕撞牆，撞牆後是完全回不來的，所以就微微放掉一點配速，怕爆掉。我跟對人，再加上很瞭解自己的體感，我會問自己：這一公里呼吸穩不穩？我的腳有沒有辦法撐下去？假如這一公里可以撐下去，我應該還可以撐幾公里？…」

日常練2:45完賽配速 台北馬跑得開心滿意

Trill平時都是練2小時45分完賽的配速，教練給的跑步強度訓練，每周二、六跑全馬配速，「所以馬配的感覺我已經很瞭解，可以感覺自己是不是跑太慢或太快，不用一直盯著錶。這次訓練過程練得非常好，強度訓練時都跑到我從來沒跑過的速度，所以這次來台灣感覺準備好了，只是天氣沒辦法控制。沒有爆掉、離我的個人最佳沒有差很多，蠻開心的！假如天氣好一點，我覺得我是有辦法跑更快的💪🏻」

（家綸攝）

這次她回台灣比上一次更受到關注，Trill家住在板橋第一運動場對面，剛回來時因為時差，凌晨三點就醒了，五點陪媽媽到田徑場跑步就被好多人認出來、喊她的名字加油，讓她有點被嚇到，「很多人祝福我跑出佳績，當然是會有壓力，但是我覺得他們給我祝福、給我很多的鼓勵，可以跑更快～」相較於美國的三大馬（Major Marathons: 波馬、芝加哥馬、紐約馬）動輒五、六萬人參加，大部分人都不認識，感覺自己很像一條小小的魚在大海裡，參加台北馬就像參加一場家人的賽事，備感親切～😊

（Trill在台北馬前一天揪人一起到圓山公園慢跑，吸引很多跑友_李國禎攝）

Trill這回帶了包括公婆在內的八個親友來台灣，65歲的公公也跑全馬，先生跑半馬，以73分破PB 40秒的好成績完賽，先生的跑步哲學跟她完全不一樣，「他說我為什麼笑來笑去？到底有沒有好好跑步？他是要很痛苦、很認真跑完，要會昏倒的跑完才是好好的跑；對我來說，我想要跑得開心、舒服～😁」

回台兩個多星期，Trill忙著帶親友四處遊覽，也在台灣度過結婚周年，「有點搞笑，跟一大群人慶祝我們的結婚周年😄 能帶我很愛的人來台灣，帶他們去跑步、享受台灣的食物和風景，對我來說是很大的慶祝😊」

（Trill和父母親、弟弟，以及另一半_張加恩提供）

越野跑鍛鍊跑力 明年挑戰Broken Arrow超馬

跑力強大的Trill，第一場馬拉松是跑越野練出來的，那時每週跑上舊金山的Mt. Tam再跑下來，她喜歡大自然，山上的每一個轉彎，風景都不一樣，在放鬆的情況下跑步是很棒的禮物。「馬拉松真的非常緊繃，每一分一秒都要盯住，不然配速就掉了，我其實不太喜歡那種壓力感，因為我的生活和工作已經蠻高壓的；業餘跑者不應該跑得那麼痛苦才對。」每年她的生日都帶好友跑超馬，今年去智利Patagonia跑了六天，前年在美國大峽谷跑100K越野跑，明年六月她將參加加州Broken Arrow越野馬46K 💪🏻

（Broken Arrow 雖然不屬UTMB，但是美國非常有名的一場比賽，很多精英選手參加，46K賽道高度圖看來真陡啊😱_截圖自賽事官網）

「最速律師」的訓練日常

工作忙碌的Trill每週跑六到七天，連下雪天也照跑步不誤，早上6點多開始跑步，9點上班，常常直接跑進公司。公司裡有gym，還有可以洗澡的地方，「洗完澡就上樓開始上班，跑完強度訓練後也不想站，坐在辦公室裡很舒服😊」週日通常cross training，騎腳踏車或做瑜伽；Trill非常重視重量訓練，每週兩到三次，每次二、三十分鐘，「美國講的dead lifting就是preventive weight training，以力量訓練防止受傷。」

Trill參加的Dojo跑團實力堅強，很多跑友過去都是校隊，其中五、六個要好的女生朋友今年全馬都破2:50，跟她們一起跑步是一大樂事，她尤其喜歡Zone 2 running，「It's my favorite type of run. 可以一邊跑一邊聊天，聊家人、聊感情、聊上班的一些問題，感情慢慢培養出來，這次陪我來台灣的朋友都是一起跑步練出來的好友，她們來陪我、看我的家人，從跑步裡交到要好的朋友是很大的祝福❤️

（張加恩提供）

另一個重要的跑步夥伴是Trill的愛犬Atlas，「Atlas 5K PB是11分鐘，比世界紀錄還快！我把我的Garmin放在牠身上，在加州海邊讓牠跑，我跑8K牠就跑16K！」

跟Trill聊Atlas，讓我驚覺狗狗跑步也需要補給，「我很愛牠，有時牠也會跟我跑長跑，但我沒法幫牠帶補給和水，所以長跑有點太辛苦牠了，牠也需要能量果膠…」

（Trill從小就想養邊境牧羊犬，邊牧每天需要運動兩小時，從Trill的第一場馬拉松就一起跑步，訓練有素的Atlas不會亂衝，都跑在主人身邊_張加恩提供）

「回台灣之前我帶Atlas給獸醫檢查，獸醫說牠掉了快4磅，我有點被嚇到，獸醫問訓練馬拉松時有沒有給牠多吃飼料？我是照樣給牠一餐兩杯飼料，牠幫我訓練我的馬拉松，竟然掉了4磅，我覺得好可憐…」

從不節食 就怕吃不夠 最愛台灣小吃

精瘦的Trill身上看起來一點贅肉也沒有，她從小到大都吃得健康，本來就不喜歡吃甜食和炸物，也完全不節食，「我想吃什麼就吃什麼，尤其台灣，補碳比較容易，在美國補碳吃的很辛苦，想說已經吃了十個馬鈴薯，還要吃更多😅 在臺灣可以吃乾麪、牛肉麪、景泰豐炒飯，吃得非常開心！比賽前一週，我就儘量吃，有時會逼自己吃更多白飯，吃不夠跑步速度會更慢…」

（轉身攝）

「假如你是為了瘦而跑步，我覺得你會越練越慢。因為能量吃不夠完全沒辦法加速。我每天跑步大概一個小時多，常常怕吃得不夠，就很努力多吃一點pasta，我的很多女生友常常受傷，也是因為她們的calories不夠多。」

回台灣讓超級喜歡小吃的Trill一飽口福，「海帶豆乾我好喜歡！美國鼎泰豐只有幾家，我住東岸，離景泰豐很遠，所以這次回來兩個多禮拜多已經去了三次，等一下訪問後還要去吃！😋」

跑步改變了Trill什麼呢？她很感性地說：「我在工作上、在美國生活，有時感覺很孤單，尤其在律所和會議裡，客戶、同事通常都是男性、白人，我常感覺像是一個人，有時感覺I don't belong here，I'm not good enough.  跑步給我很大的勇氣，每次站在起跑線當然會很害怕、非常的緊張，有時候也會想我怎麼可能跑42K的配速？怎麼跑那麼快那麼久？但是跑步教我一件事：最重要的是每一步好好跑，如果有辦法一座橋一座橋慢慢過，一公里一公里好好跑，基本上什麼事情都是有辦法解決的。我在工作場所也一樣，跑步讓我不會想著自己像不像旁邊的人？我夠不夠好？唯一的工作是把自己的事做好、每一步做好，那是我唯一可以控制的；只要我有辦法做好，那就是I can see myself , meet myself in the face of the mirror.  有辦法做好自己的事我就開心了😊」

（張加恩提供）

毫無疑問，今天大家看到Trill所有的出類拔萃，都是努力付出換來的。凡事認真以對，一步步做好，成就了現在的自己。明年Trill將從東岸搬到加州，展開新的工作與生活，而明年底，我們也將再次在台北馬賽道看見她的進化😌

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