走過低潮，我終於回到台北馬終點線
1️⃣ 回顧過往：第五次台北馬
今年，是我第五次參加台北馬拉松。
第一次站上起跑線是在2021年，初馬跑了3:48；
2022年再次回到台北馬，把成績推進到3:33
那時候的我，也曾以為：
只要一直跑下去，成績就會自然往前。
但後來跑步教會我的，不只是前進，
還有怎麼面對那些「不得不停下來」的時刻。

2️⃣連續兩年，被傷痛擋下來的全馬
2023年11月，因比賽拼上凸台，造成左髖疲勞
性骨折，
我被迫放棄2024 波士頓馬拉松。
2024年10月，台北馬前，
又因過度訓練再度受傷—右腳阿基里斯腱炎。
連續兩年報名全馬，
卻都只能從全馬起跑，最後改跑半馬回來。
回到北田拿寄物袋時，看著別人陸續完成全程，心裡真的很失落、很挫折。這種感覺，其實很難跟沒受過傷的人說清楚，但受傷過的跑者，一定懂。

3️⃣傷後回歸，重新開始訓練
今年下半年，我決定再一次回到訓練。
這個訓練週期，我是吃 耕跑團 SUB 03:25～03:30 的課表，但因為阿基里斯腱舊傷還需要「和平共處」，三個主課表，我只敢完成其中兩個，選擇 節奏跑 和 長距離，放棄間歇。
傷後的每一步，都像在重新學會相信自己的身體。

三個多月的時間，從一開始跑得又慢又喘、步伐沉重，慢慢找回節奏，也找回信心：
•最大攝氧量：45回到53
•配速：從六分速慢慢跑回四分尾
這些數字的背後，沒有奇蹟，
只有每天小心翼翼、規律把該做的事做好，只為了能站上起跑線。

4️⃣比誰都小心，只為不再受傷
為了不再受傷，我比以前更認真照顧身體。
每一次跑前，暖身至少30分鐘；
跑後，冰敷、拉筋、滾筒、腳踝離心訓練一樣不少；甚至每週一次針灸，
只希望能更清楚聽見身體給我的回饋。
我不再逞強，
只希望能平安、健康地跑下去。

5️⃣比賽當天：和身體對話的42公里
比賽當天，身體狀況其實並不好—剛好是 生理期第二天。
14K 開始，肚子就不太舒服，之後腹痛越來越明顯。我放慢速度、調整呼吸，但還是無法緩解疼痛，一路忍痛到終點。
在這漫長的28公里，真的跑得很崩潰、也很痛苦。
我一邊跑，一邊在心裡對自己說：
我已經兩年沒有回到台北馬的終點，今年，我一定要回去。
在那段不停和身體對話的過程中，
撐著我的，不只是意志力，
而是這段時間，一點一滴累積起來的對身體的信任。

6️⃣回到終點線，那一刻，一切都值得了！當我踏過終點線的那一刻，身體的不適彷彿被按下暫停鍵，留下的，只有完成的喜悅，和滿滿的感動。

完賽時間 3:48
和 2021 年的初馬一樣。
這不只是一個成績，
而是這兩年反覆受傷、等待、調整、撐過來的成果。

7️⃣我選擇不只用成績定義這一場比賽

這次台北馬，雖然沒有達到心中的目標，但我選擇不只用成績來定義這一場比賽。

我受過傷、跌倒過，
也曾懷疑自己是不是再也回不去了。
但我還是再次站上起跑線，
也在不是身體最好的狀況下，跑進了終點。
這一點，對我來說，已經很值得驕傲。
明年，台北馬見。
8️⃣謝謝上帝，也謝謝一路陪我走到這裡的人。

真心感謝：
新北市馬拉松協會永和慢跑、耕跑團，在我跑步的路上，給我長期的支持與陪伴；
永和慢跑啟蒙教練 賴怡廷，在我剛踏入跑步時，給予指導與訓練，替我打下最重要的基礎；
一路陪我訓練、彼此鼓勵的跑步夥伴們，因為有你們，這條路不再孤單。

這一場台北馬，

不只是一場比賽，

而是我在傷後，

重新站上終點線的一天。

永和慢跑夥伴