哈囉各位跑者大家好，這次2025新竹馬拉松半馬完賽1小時45分配速列車，

將由車長我本人張宏志與陳光陽一起合力配速，一起體驗新竹古都風情賽道跑道，相信大家都已經迫不急待跟我們一起跑了吧，穩定的配速更是突破ＰＢ的關鍵，歡迎跟上運動筆記列車長一起突破你半馬ＰＢ～

半程馬拉松( 21 KM) 完賽1小時45分列車規劃

目標時間： 1小時43分30秒 至1小時44分30秒

起跑時間： 2025/11/16 (日) 06:10

限時：4小時

集合起跑點：東大路二段士林市場前

活動會場：新竹市樹林頭公園（樹林頭公園停車場）

配速規劃： 

AIMS標準賽道，實際手錶ＧＰＳ距離約21.2~21.3公里，均速4:53/公里，完賽時間為1小時44分+/-30秒。

全程主要以均速規劃，唯獨上下緩坡及河濱段稍作調整，補給站以進站不停方式補水。

沿途半馬經過許多新竹景點：

城隍廟、火車站、東門城、護城河、巨城、新竹公園、頭前溪河濱等相關最美的風景

 詳細分段規劃與注意事項

距離：起跑至10公里

配速：預計4:53-4:58/km

路線：起跑從東大路二段出發，穿越新竹市區精華路段，經過東門圓環、新竹公園等。

注意：賽道前段因跑者較多且市區路段較多轉彎與上下陸橋，以穩定節奏不刻意推配速。

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距離：11至15公里

配速：預計4:50-4:55/km

路線：(靠近清華大學) 千甲路與進入河濱段可以逐漸僅稍微提速。

注意：記得補充電解質與能量膠，避免後段掉速爆掉。

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距離：16至終點21.2公里

配速：預計4:50-4:55/km

路線：主要路線為平坦的頭前溪自行車道段，路面較為平坦，唯獨注意逆風或側風，但緊跟列車長就可以穩定不掉速。

注意：此時注意不要維持節奏，如果還有體力的跑者可以在約18公里時，就好好刷過列車長邁向你更好的ＰＢ。

GPS軌跡：https://ridewithgps.com/routes/49407715 

詳細路線說明:

起點：東大路二段 → 左轉吉羊路 → 中正路 → 右轉中山路 → 左轉北門街 → 左轉東門街 → 右轉復興路 → 靠左前行林森路 → 左轉中華路二段 → 左轉中正路 → 右轉東門圓環 → 右轉中正路 → 右轉中央路 → 右轉民生路 → 右轉三民路 → 左轉東大路一段 → 右轉民族路 → 左轉上東大陸橋 → 直行東大路一段 → 直行進新竹公園內道路 → 左轉新竹公園內道路（經玻工館、動物園舊大門）→ 右轉動物園旁道路→ 右轉食品路 → 左轉東山街 → 左轉學府路 → 右轉光復路二段 → 左轉忠孝路 → 東勢街 → 左轉水源街 → 直行千甲路 → 左轉原興路 → 右轉仰德路 → 左轉中華路一段1巷 → 靠右進5左岸水源自行車道入口 → 頭前溪自行車道 → 左轉後立即左轉接公道五路四段（台灣水泥東大廠路口） →於金雅路路口折返續行公道五路四段→左轉金雅西街→右轉金農路→左轉東大路二段598巷→左轉東大路二段/終點

補給站資訊：
大會共設有7個補給站。分別為 2. 9 km| 5.8km | 7.8km | 9.3km | 12.1km | 14.3 | 17.1 公里處。

停車場資訊 ：

最後也提醒大家

1. 比賽前一至兩週開始減量避免過度訓練，確保當天身體維持最佳狀態。

2. 賽前幾天飲食盡量以碳水 (忌吃刺激性飲食)，避免比賽當天腸胃不適。

3. 賽前一天前檢查跑步的裝備(切忌勿穿著新裝備避免有磨合問題)，也請確認號碼布、晶片無誤。

4.比賽攜帶的能量膠補給與電解質等，務必要有先行吃過確認腸胃狀況。

5. 起跑前約1.5小時前吃點碳水麵包或能量膠等 (但也別吃太飽)。

6. 出門前肚子先排空，避免到會場廁所等候排隊太長。

7. 賽前半小時寄物完成後，在熱身同時可尋找適合自己目標的配速列車。

8. 賽中建議每30分鐘左右補充電解質與能量膠或適當自己補給準備的東西。

賽中路面有狀況與上下坡調整配速時，列車長會提醒，當然有攝影大砲也會提醒記得大家微笑，

最後祝大家平安順利完賽也突破PB^^

2025新竹城市馬拉松官網資訊

https://irunner.biji.co/HSINCHUCITY2025?page=4081

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