【Garmin RUN】🉐心路歷程

（文長慎入）

#BeatYesterday

———賽前🔘

對我而言，跑步是與自己的比賽。

「破PB」這事，就是要超越過去全力以赴的自己，說得簡單卻很不簡單。

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儘管相信自己有變強，在夏末31度挑戰冬季13度的成績還是很不利。GRC開的強度課表，對於「了解自己」現在練到哪裡蠻有幫助。最後設定了兼顧理想與現實、區間相當收斂的賽事目標：

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🈵高標：88分台(88:59)

✅中標：破PB（89:22)

🉑低標：sub 90(89:59)

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天氣無法控制，但能提升其他條件：

1. 換上新的碳版鞋

2. 記好路線地形（過橋）和補給站位置

3. 參考教練的建議時間，及早進行賽前補給、寄物、熱身、排起跑區，避免台北馬起跑被卡爆的遺憾

4. 最重要也是最幸運的，是與目標相近的夥伴：GRC的治嘉、又嘉和AR的小賴，組隊415列車。

———賽中🔛

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開跑前20分鐘去排隊，獲得很不錯也很合理的位置。開賽7秒通過起點，沒有太卡也不用閃繞變速，不到1K就找到節奏，隊友也都在身邊，互相帶領用又快又穩的節奏感推進。前3K都跑在目標配速sub4:15/k 誤差2秒內，一切順利跑起來很開心，堪稱完美的開場。

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「心率183是正常的嗎？」

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治嘉的一句話喚起了教練的賽前提醒，GRC夥伴看錶後各自作出調整：我心率165~168間，比以往的前5K來得高，不過還沒超過170安全線，就維持配速跟著小賴跑。

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接下來，很有默契地輪流互帶。腳步輕鬆的小賴幫忙較多；換我帶的時候，看到二哥熟悉的背影在視線盡頭的集團，推估將近410作為配速參考。

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平淡的河濱路上，日出前天空魔幻的色彩，及待在列車上的穩定節奏，讓心率突破170的同時，還能保有平靜與愉悅的心情。

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10K的成功橋爬起來不太成功，上坡轉換讓身體覺得吃力。下坡折返後，天空亮了起來，氣溫快速提升有感。每個水站都進去抓一把，要喝水還要澆頭淋濕身體降溫。

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13K後心率突破180，配速跑起來好辛苦，腳步跟不緊小賴了，覺得沒辦法這樣子跑完。

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15K吃第二條果膠，UP新的藍莓口味清涼不錯吃，但改變不了快爆掉的事實。

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通過橋下補給站的短暫庇蔭後，艷陽高照下，光影分明的世界裡，9成9的賽道都在炙熱的烤驗之中。

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感覺身體快熱當了、意志像鬼碰到陽光般開始崩壞、配速掉出了420且持續想下放，腦海開始浮現：po了一個夏天的GRC訓練，結果面對「強化失敗」的退步，會有多尷尬的畫面...

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「怎麼可以！」

內心聲音吶喊著！（一個猗窩座把頭強接回去的畫面） 

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碳版鞋讓雙腳還維持著輕盈，明明就還能跑，

「只是難受一時就放棄的話，以後是難受一輩子的懊悔吧！」

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警醒自己後發現，在配速爆掉的期間，沒被什麼人超越，小賴也還在視線範圍。所有人都在辛苦地對抗高溫，包括賽道旁辛苦的攝影師們。

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「絕不能放棄～」

哪怕手錶響起心率超過190的警示。

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最後5K里程牌出現時，找回了節奏。不去想剛剛爆掉了幾秒、完賽時間還能不能達標，只專注在動作、呼吸、和維持住當下的節奏。

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最後3K不到的一個大迴轉，聽到了好幾個幫我加油的聲音，但「逆光＋近視＋眼神死」，沒辨認出有誰，很抱歉但很感謝🫶🏻

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然後是靠北  邊的上大直橋，漫長的上坡爬完，剛找回的氣勢幾乎散掉，橋上平路掉到5分速拉不回來，一副又要崩了。

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下坡的加速度帶著腳步拉回415。「剩最後1K多該準備All In了吧！」心裡想加速，但Garmin錶上的心率告訴我「已經All In了」。

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終點前有著不友善的迴圈與轉彎，看路線時做過心理建設；但筋疲力竭地實際跑時，每個轉折仍是沈重的身心雙重打擊。

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盡力地跑著，來到終點拱門前，抬頭看計時器是1:29:xx

「好感動啊！我竟然還有在90內」

———賽後🔙

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通過終點後，還是一派輕鬆的小賴接住了我。這時候內心已在發表致謝辭：感謝一路Carry的小賴，還有當初問他要不要上車的我自己～沒有他我早就掉車了😆

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恭喜小賴能在夏天突破PB（至今仍覺得他沒發揮全力）

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最終成績89:41，雖然只達成低標，但有做到包括起跑、補給、配速等策略、有用盡全力（不像當初台北馬最後還有餘力沒燒盡覺得很可惜），也扛過了想放棄的煎熬。即使帳面成績和生理速度沒有進步，不過在心態的成長與強化上給予自我肯定，覺得欣慰。

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BTW要加自己情緒價值的話，就是比賽Gun Time也sub 90啦哈哈哈（台北馬卡了2分半鐘才過起點= =）

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🗓️：2025.09.21

👣：半馬21.0975ᴋ↗️↘️23ᴍ

⌚️：01:29:41

⏳：01:29:48

🎖️總：56/2409

🏅分排：18/664

IG：Outdoor_Kira