(此行最驚豔的就是位在宇治的任天堂博物館，需要三個月前預約自己想去的時段，超搶手)

隨著最後大拇指一片指甲分家，用痛感提醒我，是時候該執筆記錄一下，塵封已久的大阪馬。

拖這麼久沒寫，確實不是我的風格，起初是想要直接跳過，但若多年後回憶起來空白，我想未來的自己應該會很懊當初沒有執筆紀錄吧！

放上咬鐵鍊的可愛小鹿，不然我怕放噴飛的指甲會直接被轉台

重啟訓練分幾個階段，年初返國治療腿後兩三個月，康復後重新訓練，體能快速上升的甜蜜期；和新的教練合作，重新摸索架構的適應期；以及進入賽季後又再新嘗試的修正期。

他在試錯、我也在學習，每個人是獨一無二的個體，對課表的刺激、恢復的消化能力都不盡相同，狀況不好? 進步有限? 恢復不來? 我們到現在依舊在不斷修正調整的路上。

去年的夏天實在是熱到榜上有名，傳統週間兩次速度課表加上周末長跑的架構，炙熱的天氣加上還沒準備好的體能，狀態非常糟糕。溽暑下跑高訓練量的乳酸閾值，不再年輕的軀體沒幾趟就進入求生模式，呈現過度訓練的徵兆，中間參與的一場路跑賽更是慘不忍睹。

好想像這隻猴子一樣直接躺平

九月下旬，和教練討論後，又做了一個大膽的嘗試，週間只跑一次強度課表，外加連週末的長跑都是以輕鬆配速進行，而用大跑量去支撐體能。週間的強度課表總訓練量大，天敵依舊是氣溫，台灣的秋天依舊酷熱，難處是後面身體仍會進入求生模式，完成率還是七零八落。賽後在京都旅遊，意外看見在滅火箱上的可愛黃色小鴨們

儘管多少半信半疑，台北半馬在天氣和賽道神助下，破了睽違三年的半馬最佳，跑進了74分台，好像又有點希望，人總是在必要時增添一些信心，打一些心靈雞血，對吧?台北馬拉松半馬 1:14:54，叔叔我趕時間阿....(Photo: Martin)

進入馬拉松週期，跑量遽增，週間的課表量雖大，但入冬後穩定的低溫，完成率開始提升。一月跑了700km，然而最大週同時質和量雙管齊下，到後面又有點過度訓練的感覺，狀態不若台北半馬時掌握度高，不過也算學到一課，知道自己的目前可負荷的極限在哪；

投入大量的時間練習，對於全職工作的素人跑者來說，魔鬼藏在細節裡，許多隱性的疲勞和負荷都是被低估的。

回過頭來，我覺得週跑量130-150公里，配上頻率較高、單次總刺激量適中，也許比較適合現在的自己生活模式，畢竟不再年輕，同時還有工作跟家庭等多方的課題。

雨天的嵐山，格外有風味，雖然依舊滿滿的商業氣息

人有失常，馬有亂蹄

人先失常，訓練太疲勞導致免疫力下降，賽前一週週末得流感並高燒了幾天，在診所排隊時，窗外天氣寒冷，也比不上心灰意冷；

起跑前一小時，馬再亂蹄，在大阪城暖身加速跑時，不慎被雨褲絆倒，重重的摔在城邊的礫石路上

「來都來了，還是得跑啊！」

面對起跑區台灣跑者們的關心，低頭看著血流成河的膝蓋，只能強言歡笑，真正的挑戰是30公里開始，沒想到還沒起跑雙膝就已經先硬化了請收下我的膝蓋

鳴槍後，深呼口氣，賽前一週中流感，跑前又摔傷，不是完美(說更直白，糟透了！)，但更要冷靜，這些都無法抹滅訓練的痕跡，也蓋不了睽違兩年，我想重新完成一場馬拉松的渴望。

「貌似還能彎曲，並且沒有起初那樣的疼痛，應該還是能拚一把!?」

膝蓋在痛?假的！跟上人龍，踏著目標的配速前進，前3個5km分段分別為 18:22/18:10/18:14，和逸寧相約在13km難波附近的十字路口，這樣我們會在13k/21k和27k各相遇一次，第一次有太座加持，內心告訴自己，真的得好好表現一下。首次碰面時體感良好，一開始沒有暴衝，配速在目標範圍內，開心揮手向他表示我很好，謝謝她在如此寒冬陌生的環境下，自己摸索搭地鐵過來。

感謝太座在寒冷的早晨出來加油，不過即便如此還是不準買Wii搖桿娃娃帶回家

過了15km，開始颳風跟下起雪，粒粒的雪花乘著風拍打在臉龐上，刺痛感鮮明，也模糊墨鏡外的視野，只能瞇著眼繼續埋頭前進。繼六年前波馬的慘痛教訓，對於防寒這次我有備而來，溫度未若想像中的寒冷，慶幸打在臉上的是雪而非雨，不然結局會完全不同；

賽前定裝，自認算相對耐冷，但仍準備了手套、袖套和圍脖，還好跑起來沒想像中的凍

詫異的是，身體開始感到些許的疲憊，需要額外出力才能勉強跟上集團，半馬費時 1:16:58，然而提早的疲態顯明，今天不是我的天，自己應該不可能在下半場跑相同配速。

「心沒有跟上，身體自然不會相隨」

離前方跑者的距離從兩三步、兩三公尺慢慢變成二三十公尺。往25km折返點的路上，望著與自己同向飄盪的旗子、對象跑者扭曲的臉，宣示折返後將面對嚴厲的逆風挑戰，雙腿已經感到沉重，錶上的配速開始飄盪；

這段發生了一件讓我非常尷尬的小插曲，自水站抓取水杯後小飲兩口，並順手將還有液體的空杯往回收區一丟；沒想到的是，平時熟練的動作，在天冷四肢不靈活的情況下，不小心將杯子連同半杯水丟到在酷寒的清晨出來奉獻的志工；時至今日，依舊覺得非常愧疚，若有馬拉松之神看到這一幕，這場被懲罰應該只是剛好。

奈良東大寺的大佛，我想這場鐵定有被馬拉松之神給懲罰了

依過往經驗，在紮實的訓練下，通常能支撐穩定流暢的節奏至35km，接著看個人造化和意志力。這次剛過30k標示，雙腿已經從灌水泥進升到灌鉛塊，配速一路掉到3:50/km，甚至慢到4:00/km，身體很像太空漫步，時間彷彿放慢腳步，每一公里的告示顯得格外的遙遠。

離目標已經無望，身上所有的能量都已經用在前進跟維持體溫，沒有餘裕給腦袋算數學，無法計算出是否還有機會破最佳；平常能夠精明心算出田徑場每圈換算的配速，現在連最後預估會多少完賽都沒有譜，腦中除了厭世情緒，已經沒有容量裝下其他，只想連滾帶爬回終點，不想讓家屬在寒冬中等太久

最後的大橋和地下道，印象已經相當薄弱，不確定是過了太久才重新執筆，或缺乏鬥志時，對周遭事物也開始出現暫時性的失憶 (還是該吃銀杏了?)

一起進終點，本來想說可以平分終點照的費用，但兩個小資男再三左右為難，只好用低畫質影片截圖取代

接近大阪城時，熟悉的背影出現在前方，是同樣爆掉的藍帝，講些垃圾話，就像平常在河濱那樣熟悉。回想起出發前，我們信誓旦旦討論最終策略

「看見大阪城就是不管如何全力手刀衝向終點就是」好氣又好笑的是，連唯一的策略都沒有確實執行。一起出發、一起抵達，連大會和晶片時間都還剛好一樣， 2:37:06，8秒擦肩個人次佳。

「會很後悔嗎?」

前往寄物處的路上，看著飄雪的同時在內心反問著自己，至少過程中努力、嘗試過了，沒有成功，只好下次再來。

必須再來推薦一次任天堂博物館，有得玩又有得買

階段不同和身分的轉變，除了運動競技外，有更多需要嘗試的目標。身為出社會才開始的市民跑者，我仍對長跑有願景，隨著歲月打磨滾石的稜角般，開始意識到得失心慢慢隨跑齡漸增而遞減，過去也許被視為不積極；現在回過頭看，好像更懂得如何做好一個真正的「市民跑者」，試圖取得各方面的平衡，自己也還在學習的路上。

在京都不忘來任天堂起家厝朝聖一下，現在已經變成貴桑桑的酒店

當然，也少不了到鴨川旁的驛傳發源地踩點