一直以來，渣打馬都有舉辦「視障陪跑」的公益活動。
過去我曾想上網找更多相關資訊，但發現資料相當有限，因此今年（2025）有幸入選視障陪跑訓練營，就想把整個過程記錄下來，2026的渣打馬也即將開始報名了，希望能給未來也有興趣的人做參考。

報名與入選

報名時，其實只需要勾選是否願意參加視障陪跑徵選，並多填寫身高與體重資訊。我猜測入選與否，很大程度取決於視障跑者的身高體重是否能與陪跑員媒合成功。
比較需要注意的是——報名是先繳費，再公布視障陪跑入選名單，完賽後再退報名費。如果最後沒入選，就只能當作是參加公益 3 公里組，感受比賽氛圍囉。

訓練營：半天的陪跑初體驗

公布入選後，會要所有陪跑者參加了一場與「台北市視障者協會」合作的半日訓練營。

1. 室內課程

首先由視障跑者分享他們的參賽經驗與心路歷程，讓我們了解他們在比賽中可能遇到的狀況。
接著進入陪跑員專屬課程，包括陪跑注意事項與「人導法」技能，例如如何在跑步、轉彎、跨越障礙時安全引導。

過程中，我們還會戴上眼罩進行模擬，親身體驗「看不見」的狀況下如何活動，這讓我更能體會視障跑者的需求，也學到陪跑員可以提供的協助方式。

2. 戶外體驗

之後移師到隔壁小學操場，兩兩一組輪流扮演陪跑員與視障跑者，繞圈實際練習。當天還有四位有經驗的視障跑者加入，讓訓練更貼近真實情境。
完成戶外訓練後，我們獲得一張結訓證書，接著就是等待正式媒合的通知。

媒合通知

大約在課程結束一個月後、比賽前 3 週，我收到了媒合成功的消息！我的搭檔是一位中度視障者，仍保有部分視力，對於第一次擔任陪跑員的我來說，安心不少。

比賽當天

比賽日，所有陪跑員必須比開賽時間早一小時到「視障者協會」帳篷集合，領取物資——包含陪跑繩與陪跑員專屬號碼布（會別在背後，方便其他跑者辨識）。

等視障跑者抵達後，我們會先進行簡單的默契訓練與試跑，確保彼此的步調與口令能配合。

開賽前，陪跑員與視障跑者會被安排在第一排，並比一般組別早三分鐘鳴槍出發。整個過程我幾乎全程專注在引導與溝通，能與搭檔順利完賽，那種成就感很實在！

賽後

雖然這場 3 公里跑得比 8 分速還慢，但它絕對是一次特別且有意義的經歷。
比賽結束後，別忘了回到路跑協會帳篷領取退費。完賽獎勵與一般的 3K 組相同，算是一次充滿回憶的公益跑步體驗。