「你看到自己從0到100，再從100變爲0，人生就是這樣，如果你人生一直在100，其實也蠻無聊的，一直都在0也很糟糕，對不對？所以有這樣的起起伏伏，其實我們要覺得很感謝…」

聽到我心目中最堅強的意志力跑者董老師–董家琪這麼說，我的眼淚差點要掉下來！知道她受了大傷，我一直默默關心，她好嗎？追蹤她的臉書，發現她復出了！520那一天，她po了在田徑場訓練的文，520，該不會是刻意選這一天吧？她大笑：「對啊！我覺得那一天滿有意義，覺得我可以開始跑，滿開心的！」

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頻繁參賽 累積傷痛 終致腿後肌腱斷裂！

最認真的董老師在今年初大阪女子馬不得不棄賽，令所有關心她的人都心疼不已😔 回憶當時，面對起跑的田徑場400公尺，她感到自己可能沒辦法跑完，眼看所有跑者陸續都離開田徑場，她拖著雙腿跑到1公里處，已是痛得無法再繼續，只好扒掉號碼布，選擇放棄…

醫師診斷，她的左腿後靠近坐骨的肌腱斷裂大約5到6公分，「我問醫生什麼叫5到6公分？醫生說，搖搖欲墜的意思，只剩下不到一半可以支撐…」

董老師參賽的密度一向很高，去年一路比賽下來，感到左腿腿後一直有些狀況，十一月底參加臺南400全馬，很辛苦把這一場撐完，發覺腿真的不太舒服，然而緊接著下個星期還有一場石門水庫半馬，「石門水庫以坡度著稱，上上下下，跑完陡下坡回到終點後發覺糟糕，我的腿真的痛得蠻嚴重的，接下來隔兩個禮拜就是臺北馬半馬，我第一次選擇棄賽，蠻難過的，因為臺北馬對每一位跑者都是期末考…」。休息了一陣子，做了些治療，由於目標賽事就是1月底大阪國際女子馬，董老師決定參加渣打半馬做為測試，「跑完之後感覺狀態似乎是可以，我想說應該可以去大阪參加比賽，結果沒想到在大阪比賽的當下，肌腱嚴重斷裂…」

（大阪國際女子馬的菁英選手由田徑場起跑_截圖自網路）

訪問一開始，讓董老師回憶起這一段，讓我內心非常不捨，她的超強忍功是天生的性格，醫師對於她肌腱斷裂如此嚴重，還能跑高強度的半馬感到不可思議；她苦笑道，意志力是兩面刃，｢可以迫使你到高峯、可以讓你得到一些好的成績，另外一面就是讓你很容易受傷。」

醫師建議開刀，但可能得翻開臀大肌修補，這將影響到其他肌肉，再加上必須花很長時間復健，讓她對於開刀持保留態度；如果做內視鏡微創手術，也得排隊等待，或跟醫生做更深入的討論。

傷後她自我檢討，長期比賽和訓練，恢復時間不夠，當肌肉損傷沒有夠強大的支撐，很可能因為一個動作就造成肌腱斷裂。她判斷，石門水庫那場比賽的陡下坡，可能當時施力方式不對，造成當下肌腱直接斷裂。此外，營養攝取不夠充足，也沒有做其他運動交叉訓練或肌力訓練，長期累積下來都是造成受傷的原因。

（董家琪提供）

要重新站起來 必須改變心態！

她一度覺得自己沒救了，可能從此以後無法再跑，關閉了LINE，也把自己關在家裡，覺得心情上的轉折完全無法面對。「我後來想了蠻多，別人的鼓勵跟關心都是有限的，要讓自己再重新再站起來，自己應該要改變心態。」

「我後來慢慢跟自己講，這樣對我的恢復或是未來的生活都不會更好，所以我還是選擇出去。不能跑步了，就在體育場旁邊幫大家加油、拍照，幫大家遞水。慢慢地，恢復了大概兩個月，稍微能夠輕鬆跑，當我再站在體育場跟大家一起跑步的時候，覺得又有了參與感，我把這當作一個全新的開始，心情變得好很多…」

（這個跑團的名字是「意圖使人更快」😁_董家琪提供）

細數董老師的輝煌紀錄：

全馬第19傑–2:53:56  2022臺北馬拉松 

半馬第17傑–1:20:50 2022臺南古都半程馬拉松 

一萬公尺第21傑–36:50.10  2024臺北市春季全國田徑公開賽

五千公尺第24傑–17:38.73  2024臺北市春季全國田徑公開賽  

成績都集中在2022-2024年，當時她就想過自己要有退場機制，因為人不可能永遠在顛峰，只是萬萬沒有想到，忽然上天就好像要她永久退場，「我要開始學會接受當下的自己、喜歡現在的自己。我還能有機會再跑步，就要非常感謝上天！甚至我可以給大家一些分享，讓大家不再跟我受一樣的傷，其實還蠻有意義的…」

這是練心，箇中滋味只有自己知道，怎麼現在變成比初學者還要初學？但只能跟自己講「不能貪心，至少能跑」。

天生跑者 一跑上凸台 初馬就破3！

其實董老師的母親是體育老師，她卻從小到大都沒有運動習慣，而是因為自己當老師以後，為了跟學生一起參加比賽才開始練跑，沒想到不跑則已，每跑便上凸台，超有榮譽感！參加跑團更拓展了朋友圈，非常快樂，於是愛上跑步～🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

（董家琪提供）

初馬破3更是令她回味的過程，起因是教練想破3，約她陪跑，正好那一年的台新女子半馬她跑進百傑，為了答謝教練，於是迎來人生第一場全馬，跑到30K才體驗原來30K後是無限痛苦的世界，「我大概跟教練講了幾百次我要停下來，直到出水門，大約36、37K，我說我真的要停了，他看了我一眼說繼續跑…」

董老師知道，一旦自己停下來，教練因為擔心也會跟著停，這一場是跑兩個人的希望，絕不能讓希望一起結束，於是一直跑到最後，「我們兩個都破3！我真的非常開心！」

（董家琪提供）

至於五千、一萬公尺場地賽，多是年輕選手的天下，董老師卻想嘗試自己能做到什麼程度，為此特別請教母親是否該穿釘鞋，嚇壞了老媽😅 「我每次參加新的比賽，都是用學習的心態；那次我很幸運，跟曹純玉、徐苡潔她們在同一個場子，因為跟上她們，可以拿到還不錯的成績😊」

（素人跑者挑戰五千、一萬公尺場地賽，董老師認為可以鼓勵人們不要為自己設限，不論任何年齡，只要是想要做的、方向是對的，都可以勇於嘗試_董家琪提供）

特地選擇520那一天重回田徑場，前一陣子，我更在她臉書上看到800x6、1000x6的長間歇，這樣真的可以嗎？😬 她表示是在醫師的認可下恢復訓練，也笑著說，身旁總有些「壞朋友」，每天po一大堆數據，「你又不能閉上眼睛不看，看了之後就會想要嘗試，要控制這個誘惑真的太難了！就像在一個甜點控前面放一塊蛋糕，只能看，卻不去搶，好難受…」

她翻閱過去的訓練日誌，現在速度真的差很多，心裡難免悵然若失，但還是告訴自己，現在已經能夠開始了。而且隨着年齡，體能本來就會往下，「我現在都跟大家自我介紹：我是體育場的新人、跑團的新人，多多指教！我很願意跟大家學習，再重新開始…」

跑步的路上 感謝每一個「你」

董老師在長明賞頒獎典禮上演奏了一曲中島美嘉的《曾經我也想要一了百了》，這首曲子最後的歌詞特別感動她：

能有你這樣的人

存在於這個世界

悄悄喚醒我沉睡心底的喜悅

能有你這樣的人

存在於我的心尖

讓我開始有些期待這個世界…

她說：「這個『你』可能是我每次練跑練到很累，看到女兒的笑容，或者每次覺得撐不到最後，看到教練在終點等我，或每一位跑步的朋友過去給我的一句加油…，這些都令我印象非常深刻；因為有那麼多個『你』才讓我能堅持下去，讓我覺得這個世界更令我珍惜…」

（長明賞提供）

「身為女性，似乎總在太多人的眼光下，扮演太多角色，我要當個好老師，也是一個好媽媽、媽媽眼中的好女兒，家庭裡的好妻子，但我們很少想到自己。今天我之所以這麼熱愛跑步，是因為我在跑步中找到自己，以及我真正喜歡、能夠堅持做下去的事情。每次大家問跑步對我來講是什麼？我每次跑步都是在痛苦中快樂著。不管是跑快的、慢的、長的、短的，我都沒有在輕鬆的，對我來講都是蠻辛苦的過程，因為我很認真面對這件事，因為我的認真讓我很辛苦。但是我在這辛苦的過程中快樂著，我希望能夠做我自己，能夠一直不斷在我追求的事情上面努力，即使它是辛苦的，我還是要保持快樂的感覺。」

現階段她的目標是健康、平安，在不受傷的情況下恢復訓練，希望能在年底臺北馬再挑戰一次半馬。「當然不是以成績為目標，而是希望在自己熱愛的土地上跑一場自己很喜歡的賽事。」

聽到這兒，一句話出現在我的腦海，我跟董老師有同樣的信仰，因此想把這句話送給她：「願你的腳快如母鹿的蹄，並穩行在高處。」這是出自聖經〈哈巴古書〉三章19節，「願你的腳快如母鹿的蹄，並穩行在高處」，也送給所有聆聽這一集的跑友。

（董家琪提供）

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