林志傑–ㄚ傑在2019柏林馬不但破PB，雙手高舉國旗穿越布蘭登堡門的帥照更上了賽事官方精選，傳播到全世界，這一切都令他始料未及😊

（瞧～這跑姿和肌肉線條！雖然因為天雨，攝影機鏡頭上有雨滴，但無損「國旗哥」林志傑的氣勢和青天白日滿地紅國旗飄揚的美！_林志傑提供）

當年，他的目標是2:35跑進男子全馬百傑榜，然而掛在身上的號碼布被迴紋針弄破，整個反摺卡到大腿，讓他一路擔心號碼布會掉，35K後便知大勢已去，最後以2:36:55完賽，還是破了PB，而高舉國旗的模樣不但吸引攝影連拍，照片登上官方版面，進終點也被採訪，還出現在國內的愛爾達頻道，讓他聲名大噪，從此「國旗哥」名號不脛而走，真是意外的收穫！

高舉國旗跑進終點的跑者很多，但被叫「國旗哥」只有他一個，他也幾乎每場比賽都會拿國旗，「因為我覺得國旗很漂亮，只要是比賽，我都想最早讓它飄進終點，讓全世界都看到台灣的國旗！」

ㄚ傑傳授舉旗舉得漂亮的秘訣：一是國旗大又重，千萬不要放在身上，而要讓親友在接近終點處拿給你；二是快到終點時再舉起來，右手舉起藍色國徽那一角，左手舉另一角，雙手抓住放旗桿白色的那一條。「這樣抓起來就會很順，不然你可能在那邊弄國旗弄老半天還弄不起來…；撐起2300萬人的期待，這面國旗一定要給它飄起來！」

（芝加哥馬，ㄚ傑又示範漂亮舉旗_林志傑提供）

除了舉國旗的帥勁，這次訪問ㄚ傑，我還發現他的三項天賦異稟：睡超少、超耐熱、練跑時還…不喝水！真是太神奇強大了啊😲😲😲！

（身上掛著世壯運兩金一銀一銅獎牌的ㄚ傑，錄音前，才頂著大太陽完成當日第二練，實在不能更佩服這位認真跑者了！）

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上夜班 卻可一日兩練、甚至三練的男人！

遠道從苗栗竹南開車到台北內湖錄音室的ㄚ傑，當天提前在正午十二點抵達，立馬在附近跑步，我不可置信地問：「確定嗎？中午太陽真的很大耶！🥵」其實，頂著烈日練跑正是他的日常。ㄚ傑上夜班，晚上七點半到隔日早上七點半下班，回家後先送寶貝女兒上學再睡覺，中午或下午兩點就在大太陽下練跑，因為下午四點半要接小孩下課、陪孩子玩，如此日復一日，可以一天兩練、甚至三練！耐熱固然痛苦，但耐熱度會隨著每次訓練越來越耐。他很肯定地說：「為了找到自己進步的方式，你就是要找時間訓練！每個人的時間都一樣24小時，不能動用到小孩子的接送時間、不能全部都丟給老婆，該盡的責任你要盡，自己選擇要去追求的東西，就要花時間訓練！」

（沒有奇蹟只有累積，去年長榮馬史上最熱，ㄚ傑長期的耐熱訓練為他收穫了國內總一的榮耀！_林志傑提供）

上夜班完全不影響ㄚ傑認真訓練、認真比賽，世壯運期間，他從竹南到雙北市，9天比了8個項目，竟然只請了一天假！怎麼辦到的？那幾天有在睡覺嗎？他說：「我下了班就趕快搭車來臺北，在車上睡覺」。在這樣的情況下，他得到兩金一銀一銅，分別是5000M、10000M金牌，1600m接力賽銀牌，和1500銅牌，真叫人佩服！👏👏👏👏👏

其中，接力賽居然是他臨時揪人組隊參加，非常有趣！原來ㄚ傑在比賽中認識不少外國跑友，當得知400m接力跟1600m接力可以現場報名，他就組了一隊400m接力和一隊1600m接力，兩隊人馬不同，「有些人比完就坐飛機回國，我只能臨時抓，每看到人就問你要不要跑？覺得很好玩～😁」

接力賽四個選手中，必須以最年輕的為分組組別，他們其中一個1600m接力隊員是35歲，就算35歲組，跟年輕人比，還是拿下銀牌第二名！

（上圖為ㄚ傑臨時揪的四位世壯運400m接力賽隊員，下為1600m接力隊員，大夥兒協力接棒合作，跑得開心！大會規範同隊必須穿著同色跑衣，ㄚ傑特別商請苗栗慢跑團提供服裝，贈送給這支聯合兵團😊 _林志傑提供）

也是羽球好手 羽球牽起與妻子良緣

除了田徑項目，這次世壯運ㄚ傑還報名羽球賽，「我國小加入羽球隊，曾經打到苗栗縣運第二名，持續到現在都在打…」，提起羽球，他笑得甜蜜，因為跟妻子就是羽球結緣，「一次南北場交流賽，從竹南場去臺南的遊覽車位子幾乎坐滿，她問可不可以坐在我旁邊，我們整路聊天，回來沒多久我們在就在一起了，在一起三個禮拜，我台北馬跑完就跟她求婚～💕」

「我覺得我們倆很合得來，那時我已經38、39歲，覺得找到一個很適合自己的人，想說如果我臺北馬跑出好成績，就向她求婚，那時設定的目標是2:40，代表愛死妳～❤️」

（截圖自林志傑提供影片）

這場台北馬，由當時還是女友的妻子在終點前遞國旗給他，「天時地利人和…，我最後的完賽時間是2:40:05，代表一個寓意：我愛死妳了我！❤️❤️❤️」

把跑步融入生活 天天練

話說，ㄚ傑跑得那麼好，到底是怎麼訓練的呢？「我覺得訓練跟以前唸書是一樣的，你每天都要念書，就像你每天都要跑步。你不能只練間歇，不能幫自己找很多理由，你要把跑步當作生活的一部分，把它融入生活之中，有時間就去練習。」

「基礎功很重要，維持每天的訓練，就像每天吃飯、刷牙、洗臉一樣。今天若狀況不好就跑少一點，狀況好就跑多一點。」

「我單次訓練儘量不超過16公里，我知道有些人會練到25或30K長距離，我沒有說這個不好，可是我個人最多就是16K；我看過一本日本人寫的書，跑完16K，休息4到6個小時以後有人揪你再跑第二趟，你還有心情可以再跑，還有餘力。接著可能又休息4到6個小時，又有人揪，你還是可以再跑。」

（林志傑提供）

ㄚ傑在苗栗，基本上都是跑馬路或山路，沿途一般不會有補給，得回來才喝得到水，他索性也就不喝水，以免中途想上廁所中斷練習。這讓我發現他除了耐熱、睡很少之外，練跑竟然還可以不喝水！他趕快說：｢我強調是我個人，不是說我這樣是對的，只能說每個人的身體條件不一樣」。

ㄚ傑沒找教練，也沒有固定跑團，休假時看哪邊有跑團活動就去哪裏，「跑步圈蠻多人都認識我，所以我只要到一個地方，就去當地的跑團串串門子，他們跑什麼我就跟著跑，基本上我配合度很高，你跑快我就跟你跑快，你跑慢我就跟你跑慢～」

他強調，就算基普喬格也不可能每天跑強度。以台灣動輒三十幾度的天氣，肯出來練就已經贏過一半的人，只要練就有效果，他不認同「垃圾跑量」的說法，認為有練就贏沒練的人。去年他的月跑量高達六、七百K，直到年初在工作時不小心從高處掉下來受傷，目前慢慢康復中，因此月跑量減至三、四百K。

（去年的第三屆長明賞超馬盃50公里，ㄚ傑成績3:08:38，也破分齡全國紀錄_林志傑提供）

回顧自己的初馬–日月潭馬，跑到五小時三、四十分才完賽，他形容自己是「從最素的素人開始」，大家經歷過的他都經歷過，「我是從最底下爬上來的，所以我很能知道一般初學者、跑者經歷的過程是什麼。」

談到最愛的跑步，ㄚ傑滿口金句：「我一直覺得訓練用六、七分力就好，不要每一次訓練都用到八、九分力，下一次訓練身體可能沒辦法負荷。如果每次都是六、七分力，可以一直維持很好的訓練品質，相對也比較不容易受傷。」

「不要怕受傷，受傷難免，重點是受傷以後你怎麼繼續堅持下去、再爬上來，如果你自己放棄，沒有人可以救你。」

「人不可能永遠在高峯，你一定會有低潮，受傷時可以看看慢的時候的世界，你會看到不一樣的東西。」

「所有馬拉松選手都站在同一個起跑點，不論什麼人種、幾歲…，誰先進來誰就是冠軍，這是很公平的比賽，就是比誰更努力。」

世界六大馬以均速2:51完賽，ㄚ傑八月底將跑第七大馬–雪梨馬，十月還將代表苗栗參加全運會，全馬破2:30是他為自己設定的目標。雖然他笑說如果讓他選跑步或羽球，他比較喜歡羽毛球，因爲跑步過程總是孤獨無聊，不如羽毛球的互動有趣，但他怎能沒有跑步？我在他身上看見的其實是「跑步，我愛死你了我！」

（林志傑提供）

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