「你花那麼多錢來這裡，現在告訴我你要放棄？！你到底是為了什麼來這裡？！」

「妳打我兩巴掌吧…」

「我不要，這是你自找的，你自己的比賽！」

這是去年在澳洲舉行的超馬亞錦賽，參加24H賽的張家鈞因為前段跑太快，到第15、16小時，停下來告訴擔任補給員的妻子他跑不動、也不想跑了，雙方的對話。太太的話一語驚醒夢中人，家鈞默默打了自己兩巴掌，開始邊走邊跑，直到完賽。

賽後夫妻倆依例開檢討會，太太說：「張家鈞，我不知道你開賽跑那麼快在做什麼？！」

家鈞說，當時他剛跑出230公里的成績，非常開心，賽前的準備也不錯，抱著想破紀錄的心情去跑，一開賽就是5分速，體感是好的，可是心率是高的；當下有三個人提醒他太快了：太太、郭豐洲老師，以及也在場上跑的超馬好手林慶華，但家鈞都沒聽進去，直到後來跑不動停下來，另一半的理性與堅定敲醒了他，再怎麼樣都要完賽！🤨

（澳洲亞太錦標賽，賽前邀請五位國家代表隊選手用一個字形容24小時賽，家鈞說，是「愛」。當他講到妻子凱婷傳遞補給時，感受她指尖的溫度，並介紹凱婷就在台下，一旁的澳洲女選手Maree吃驚又興奮地比愛心❤️_張家鈞提供）

張家鈞2023、2024連續兩年24H成績都突破230K，名列年度總一，獲得國手資格；自投入超馬以來，每一次賽事都擔任補給員的妻子，被Don1Don總編輯鄭匡寓形容為「國家級補給員」，每次賽前夫妻倆都仔細規畫安排補給細節，製作出長長的excel表，足足好幾頁；家鈞深深記得自己的第一場冬山河100 miles，當天下大雨，賽場一圈20K–去10K、回來10K，身懷六甲的妻子就從住宿的飯店在雨中來回，為的是看家鈞這一圈回來了沒，為他補給，這樣連續8圈…。家鈞幽幽地說：「她成全了我的興趣…」

夫妻倆一同來到錄音室，我邀凱婷也坐到麥克風前，她連忙搖著手說不要不要，默默坐在家鈞後面的位置，全程專注聆聽，那神情叫我感動得要命！家鈞實在是個太幸福的男人！

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我有一個夢：要跟關家良一起站在24H起跑線！

張家鈞的個性很喜歡幫自己設里程碑，過生日也一定要有儀式感，20歲生日時他特別翹課去給自己買了套西裝，獨自看了場電影，吃個好吃的下午茶；30歲生日報名ING台北馬半馬，跑了2小時11分，跟著第三名的全馬選手進終點，才知道原來這是馬拉松。初馬跟著學弟報了超硬的太魯閣馬，5小時20幾分完賽後雙腿盡廢，足足休息兩個月，但也發現，馬拉松好像沒那麼難？

（2024東吳超馬，張家鈞跑出233.350K的最佳紀錄_張家鈞提供）

 2013年，他和公司的跑步同好一起報名東吳超馬接力賽，在場上看見了偶像關家良一，同事慫恿著去簽名拍照，那時家鈞不知哪裡來的想法，竟然說：「我要跟關家良一站在24小時超馬賽的起跑線，那時我才要跟他合照！」當時他才跑過9個全馬，成績還沒破4，但從此開始投入超馬這個領域…。

如今回想起來，家鈞認為這跟他在公司領導一個團隊，負責作業流程改善的專案部門，總會把事情當作一個「專案」看待有關，只要設定目標，就執行到底。只是公司專案是跟同事一起合作，超馬則是他和另一半攜手完成一場又一場。

（又濕又冷的日本弘前超馬，從妻子手中接下補給，兩人默契盡在不言中_張家鈞提供）

專屬補給員 隨著先生24H不眠不休

家鈞一開始先報了場6小時賽測試自己能耐，再報名開廣盃50K，以及高雄的12小時賽、冬山河100K和100 miles…，循序漸進邁向目標。其實在他第一次跑24小時賽以前，大部分比賽都是用「熱血」完成，沒什麼專業知識，從一開始的6小時賽，凱婷就在身旁協助。細數妻子的付出，家鈞臉上滿是不捨，第一次24小時賽，凱婷馬上要生了，還是想辦法去補給；孩子出生後，比賽完他需要休息，太太還要忙著顧小孩，叮嚀孩子不要吵爸爸，「我就像是一台F1賽車，進站時負責坐在椅子上，衣服毛巾遞上來，該換衣服時趕快換，她幫我按摩、擦退酸的乳膏，這一圈該補給的趕快吃一吃，拍拍我繼續上場跑。我負責跑就好，後勤完全由另一半負責。」

（2023世錦賽，張家鈞賽道英姿 _張家鈞提供）

（2024東吳超馬，張家鈞在場邊有妻子無微不至的照顧 _張家鈞提供）

五月底的日本弘前超馬，是明年亞錦賽的場地，張家鈞選擇參賽、先去場勘，覺得當地天氣相對低溫，比較容易拿到好成績。結果沒想到，今年卻遇大雨低溫，下了大概15、16個小時的雨，體感溫度在五、六度以下，非常難跑！在賽道旁仔細觀察先生的凱婷，看到他好像有點快跑不下去，很果斷地說：「你不是來這邊放棄的！」當賽程快要結束，凱婷會鼓勵他「再支持一下，你很棒！」

（雨中的弘前超馬，妻子悉心為張家鈞按摩放鬆_張家鈞提供）

家鈞跑超馬，不能沒有妻子的守護。「每當有狀況發生，她知道怎麼去input。該嚴厲的時候她會嚴厲，因為這些話的刺激，我怎麼樣也要走、跑完；她也會激勵我，有時看我比較消沉，她會抱一下～❤️」

今年10月，家鈞將要赴法國參加世錦賽，也將是他第十場24H賽。「以目前來說，每一場都（跑到）200公里以上，自己覺得蠻難得的。我覺得補給員的功勞要佔到一半，真的，一半以上！」

（2022東吳超馬，妻子安慰痛哭的張家鈞_張家鈞提供）

24H賽策略？持續研究、進化中

到底24H賽的配速策略是什麼？家鈞分析，自己不是個跑「快」的跑者，因此剛開賽通常跑得保守，速度比較慢，「開賽的前幾個小時，我的名次可能是倒數的」。目前24H賽國家紀錄是2003 年陳俊彥的244.835K，簡單數學，若有辦法6分速堅持24小時，就能拿到240K。「所以我嘗試用6分或6分半速，來試自己的身體可以延續到多久。」

除了配速，補給策略方面，家鈞觀察，關家良一從第一圈、第二圈、第三圈就開始吃小量的東西，郭豐洲老師的書也提到，連續運動超過4小時，腸胃功能會開始休息，因此如果從一開始就刺激它，它會覺得該動了。賽前他和妻子會先過補給清單，並模擬、想像順暢度有沒有問題？如果沒有問題，便這樣執行。在賽後開車回家的路上，他們會討論、檢討，每一場24H的過程都是學習。

（2022東吳超馬跑到力竭，這也是一種學習_張家鈞提供）

練成科學家、禪和鬥犬綜合體

澳洲國家隊教練去年來台灣授課，分析超馬跑者必須具備3種特質，第一是科學家，「要很理性分析自己缺什麼？賽前訓練需要什麼、比賽需要什麼，要理性找到合適自己的方法，這是科學家的精神。」

第二是要像禪。「這有點像我們說的進入心流狀態。你要超脫，在超然的狀態面對自己，旁邊無法打擾你。第三要像鬥犬，家鈞認為，這像是日本武士的精神，跑到後段，「你要想辦法突破，要求自己做到！」

這次日本弘前超馬，前兩名都是50歲以上，而且跑到262跟261公里，給現年45歲的張家鈞很大的激勵與刺激，「日本能做得到，理論上我們也有機會！」他笑著說，這就是為什麼他會在長明賞頒獎典禮，推坑菁英跑者試試跑超馬，「連跑6個馬拉松你就可以拿到台灣記錄，7個馬拉松你就可以拿到亞洲紀錄！」（笑～😁

（長明賞頒獎典禮，從前輩高志明手中接下超馬最佳男子運動員獎座_張家鈞提供）

投入超馬超過十年，為了保護身體可以長久投入這項運動，原則上他一年大概參加兩場24H，也減少了跑全馬的次數，但超馬訓練讓自己在2022台北馬跑出3小時07分的PB。

近兩三年他找了位教練加強運動恢復按摩，並調整肌力，把跑量逐步往下修。曾經有一年的過年七天，跑量高達200K，但最近半年只有一週跑量超過100K。透過不斷嘗試、驗證成效如何。

這些年來的心路歷程，家鈞頗有感觸，「我可以感受在世界的存在感，過程就像春夏秋冬，人生不也就是春夏秋冬？在漫長的時間裡，面對自己心靈或身體上的起起伏伏，就在這個時間裡你面對它，你都撐得過去的。你的人生應該很多事情也撐得過去。」

（去年關家良一來台分享比賽心得，家鈞終於如願與偶像合照_張家鈞提供）

超馬的世界很大，還有48H賽、多日賽…，會想嘗試嗎？家鈞笑著回答：「說不想，也許是違背自己心裏的話。但是同樣的，這個部分也是要看我身後這位老婆大人…」

我望向凱婷，她依然非常安靜地專注聆聽。這一集節目，獻給凱婷。

（張家鈞提供）

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