#508鐵支晨跑之表定調整期第四天
❤️💗💖五月八日是特別的一天💓💖❤️

調整期整體均速大概抓到4:30/km
暖身段跟平常相差無幾
第二區間4:27左右稍微快一些些
難道是肌耐力逐漸恢復了嗎
不敢掉以輕心還是稍微壓一下
接近十公里左右原本走在人行道的一個年輕人
聽到我的腳步聲也跑起來
速度不快也不慢
剛好保持在我前面五公尺左右
不過不同步的節奏容易互相干擾
尤其是只有兩個人的時候特別明顯
我稍微加速試圖避開互相干擾
當我超前不久後…
聽到腳步聲從人行道轉移到我後面
這個🈶趣了…興隆路跑這麼久
從來沒有陌生跑友會跟車🤭
選擇跑在後面應該沒有打算聊天
我便順勢加速自我檢視恢復程度
配速從原本的4:31到4:04/km
心率更是從140直接跳到155
我沒有刻意探索後面的腳步聲
專注的維持目前的節奏🎶
當然也不希望被輾過
畢竟先發動攻擊的後繼無力
應該也是很搞笑吧⋯⋯
還好🈶頂住
到了折返點沒有被輾過🥹

折返之後就是一路緩上坡
剛才的短暫高強度
雖然沒有被輾過
卻也額外損耗了一些體力
面對回程的上坡只能保守一些了
最後一公里還是努力的往上頂
整體均速頂到4:26
算是超越調整期預設的4:30🥰

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