（照片取自賽事FB粉專）

富士五湖超馬120K，用雙腳跑過山中湖、河口湖、西湖、精進湖、本栖湖，美麗的富士山大景和滿開櫻花盡在眼前，是多麼令人嚮往的一場賽事！🤩🤩🤩 4/20舉辦的這一屆富士五湖超馬有62/80/100/120K四種選擇，其中62K能跑過三湖，80K和100K繞四湖，唯有120K能把富士山腳下的五湖繞盡，熱愛超馬的譚漢儒–譚導，這次就在美不勝收的美景下跑完富士五湖超馬120K，他笑說能不能看得到富士山和櫻花，全看人品，前幾屆舉辦時曾遇過下雨，而這一次幸運碰上陰天、雲層很高，富士山頂完全沒有雲遮蔽，整個山形完整呈現，而富士山腳的河口湖地區四月初還在下雪，氣候有些異常偏冷，櫻花開放期較晚，相較於一百公里外的東京櫻花滿開期已過，此時富士五湖的櫻花開始滿開，「所以能不能看到富士山和櫻花真是賭人品、賭運氣啊～😁」

（人品超好的譚導戴著漂亮的富士五湖超馬120K完賽獎牌，特殊的鏤空設計，可將富士山景框在其中，真是令人羨慕！）

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15小時15分跑完120K 容易嗎？

話說這富士五湖超馬120K超硬！限時15小時15分完成，設有七個關門點，且嚴格執行關門，譚導眼前雖有壯麗的富士山和粉嫩櫻花，但跑起來心情蠻有壓力，「120公里在超馬不算特別長，但困難是在於完賽時間限制比一般超馬來得嚴格，途中想偷點懶都沒辦法，一定要全程跑起來，平均配速7:29/K才能在15小時15分完賽，賽程中頂多只能夠走一小段，休息緩一下，喘口氣…」

（譚漢儒提供）

120K在凌晨四點起跑，天色仍是黑的，近700人參賽，並沒有分區，譚導發現日本人很客氣，最前面那一區居然空空的沒人，大家都往後面擠，於是他不客氣地往第一排站，結果一起跑就是震撼教育，「我發現前面一群人真是高手，一起跑，都是不到4分速就往前衝，起跑點位在400公尺田徑場，先繞大約3/4圈後才出運動場，在那3/4圈大家都是用百米速度衝，我覺得很訝異，不是要跑120K嗎？為什麼一開始要跑這麼快？」

（起跑時在前排的譚導_照片取自賽事FB粉專）

富士五湖超馬全程跑在柏油路上，整座雄偉的富士山近在眼前，賽道旁處處櫻花綻放，約11K就來到第一個湖「山中湖」，給跑者很大的驚喜，山中湖是距離富士山最近的湖，拍起來最漂亮！譚導興奮地停下來狂拍，但周圍日本跑友超級認真，完全沒在停，看你停下來就超車，「所以那樣的氛圍有點像是苦中作樂地停下來拍照。大部分還是要很認真的往前面跑～」

（譚漢儒提供）

跑到42.195K時，譚導均速還能維持在六分速內，約50K處來到第二湖「河口湖」，這是觀光客最常去的湖，也是12月富士山馬拉松的起點，櫻花看起來更漂亮！接著第三湖「西湖」，需要先克服一段連續陡坡，70K處抵達第四湖「精進湖」，80K處則來到第五湖「本栖湖」；精進湖和本栖湖譚導過去都是開車經過，第一次用雙腳跑過，感受完全不同，尤其本栖湖並不大，附近車、人都很少，櫻花開得漂亮，再搭配整個富士山景，超級美麗，只不過那已是80公里，累啊！

（譚漢儒提供）

譚導一直被刷卡，最後5公里需要爬將近4公里的陡坡，大家幾乎都變成步兵時，他卻回魂，只剩下他一個人在跑，沿途超過100個人，原來是因為他在最後20公里吃了一顆消炎藥，「其實我是不吃藥主義的，但有時間壓力，再加上腳底板真的蠻痛，吞下消炎藥一個多小時之後，開始發揮作用，疼痛稍微緩解，上坡可以跑得起來…」。最終譚導以14：50：43完賽，在690人中排名317，還破了自己100K的PB！

（譚漢儒提供）

 「每過一個關門點就發現只剩下二十幾分鐘，壓力很大，這是我第六場100K以上超馬，之前百K最佳大概是13小時30分，這次100K首度跑進12小時～」

譚導相當推薦富士五湖超馬，如果跑友跑不了100K以上，他建議跑80K，「因為80K跟100K都是跑四個湖，差別在於100K最後一個是本栖湖，而沒有山中湖；而80K則沒有山中湖，而可看見本栖湖。山中湖是只要開車就很容易到的地方，但本栖湖平常連開車可能都不一定會去，所以我推薦如果跑不了100K以上，可以考慮80K的四湖。」

（途中譚導遇上跑100K的超馬好手林冠汝_譚漢儒提供）

至於62K則可以欣賞到三湖，譚導說，62/80/100K的時間限制相對沒那麼嚴格，100K限14小時，均速8:24/K就可以完賽；80K限時12小時30分，均速9:23/K可完賽，62K則限時11小時，均速10:54/K即可完賽。

（照片取自賽事FB粉專）

120K作戰策略：先穿緩震跑鞋 再換穿碳板鞋 

譚導這次特別在起跑時先穿沒有碳板，比較柔軟、緩震的跑鞋，原本預計在精進湖大約70公里處換穿彈性好、具有省力功能的碳板跑鞋，但他的親友應援團提前在50公里就堵到他，於是提前換穿碳板鞋。

譚導先穿的是淺藍色沒有碳板的中國二線品牌匹克（Peak），「這個牌子特殊之處在於中底材料是少數不找第三方供應商，而完全自行研發，鞋底抗衰減性非常好；抗衰減性對於跑超馬是很重要的特性，但缺點就是因為抗衰減，密度較高，重量會偏重。」

（譚導在前50K的跑鞋選擇先穿沒有碳板的中國二線品牌匹克Peak_譚漢儒提供）

後來在50公里處換成櫻花色的中喬體育–飛影 Plaid，「臺灣有很多跑友應該也嘗試過飛影系列產品，我穿的那雙是系列中最頂級的，飛影Plaid用的材料特別軟，踩上去會覺得非常軟；在跑快時，碳板給予助力，跑慢時，碳板的上層的泡棉夠厚、夠軟，讓你不會感覺到碳板的存在，這是為什麼我會拿這雙頂碳跑鞋來跑超馬的最主要原因。」

（譚導途中特地換穿櫻花色跑鞋，呼應賽道上的滿開櫻花🌸_譚漢儒提供）

譚導很慎重地在前面兩場百K–高雄山城100和制霸三義都實際測試過這雙頂級碳板鞋，但沒想到跟應援親友合照、換鞋的過程可能花了5分鐘，導致肌肉冷掉，換穿彈性很好的跑鞋雙腳不適應，經過長達20公里的適應期，才慢慢覺得跑鞋與自己的節奏才開始合拍。

他說：「碳板鞋有神力功能，但也是雙面刃，當腳底板很累時，會感覺鞋底有一塊很硬的板子，限制足底不能彎曲，有YouTuber稱這個現象為『板腳』。」

（前面兩雙就是中喬體育飛影Plaid，綠色那雙2.0是譚導目前比賽用碳板競速鞋主力_譚漢儒提供）

中國跑鞋品牌評價 譚導分享看這裡

譚導嘗試過不少中國品牌跑鞋，起因是他的一位常住大陸的好友建議不要再買貴鬆鬆的鞋了，何不試試一款大陸剛出來的碳板跑鞋，才400多人民幣，配置了全長鏟型碳板，中底材料為超臨界發泡的「脂肪族」泡棉，學化工的譚導說明，「脂肪族」的意思是鞋底是一顆顆的顆粒粘在一起，像脂肪一樣的中底泡棉；這是在大陸三線甚至四線的小品牌–馬孔多的「倚天箭」，「它整個回彈的感覺跟碳板的助推效果讓我穿了之後非常驚豔！」

他認為，雖然馬孔多倚天箭的鞋面材質沒那麼好、容易破，可是整個鞋底跟碳板組合起來的跑步效果不會輸主流品牌，

後來譚導又試了361° 爆沫防水跑鞋，他說：「主流品牌運用防水Gortex 材質的都不便宜，所以我才去看361°平價款新台幣1000塊的這種防水跑鞋，雖然沒有碳板，但是它的中底材料用的還可以，我是化工背景，所以很關心材料是不是好的。」譚導把這雙防水跑鞋拿來當成旅遊鞋。

（左為361°防水跑鞋，右為安踏的旅步PG7_譚漢儒提供）

接著他又嘗試了「特步」，由於特步的頂碳產品價格接近西方主流品牌，所以譚導買的是360X 防水版，號稱「全民碳板」的訓練鞋，價位合理很多。「我的使用體驗非常不錯，平常拿來練習，不會拿來比賽；緩震效果好，碳板有助力，但不會讓你覺得很『板腳』。周圍有跑友嘗試360X，也覺得蠻好穿。」

（左為特步360 X，右為2000公里二代_譚漢儒提供）

中國品牌頂級碳板跑鞋體驗

深入了解大陸頂碳跑鞋特性，譚導發現結構很簡單，都是套公式，沿用經典的「勺形碳板」。他說：「碳板涵蓋整個鞋底，像一個往下鏟的勺子形狀，叫『勺型碳板』，幾乎所有的頂碳產品都是套用這樣的公式；差異在於中底材料，這是化工行業的一部分，行業在進步，一直迭代改善，現在頂碳跑鞋性能提升，幾乎是靠材料進步，而不是結構設計。這是現在頂碳產品趨勢。」

大陸頂碳產品在臺灣行銷很積極，如在一些跑團推跑友試試的「必邁Bmai」驚歎3.0，譚導認為它的性能跟主流品牌頂碳的差異非常小，臺灣團購價格一度只要台幣2900元。

譚導也有好幾雙西方主流品牌跑鞋，但他的使用體驗並不太好，不是氣墊會漏氣，就是沒有穿多長距離鞋底就脫膠，因此從去年開始一些重要比賽改穿中國跑鞋。我調侃他是蜈蚣，他笑回：「800公里淘汰一雙跑鞋，我一年跑量4000K，所以可以買5雙～😁」

（譚導擁有的全部中國品牌跑鞋陣容_譚漢儒提供）

隔兩週再戰百K 明年跑上富士山頂、飛驒高山

富士五湖超馬一役被跑友吐槽太弱，譚導決定星期天再跑一場2025八百壯士系列--制霸石門百K，另外，富士山開山將在7到9月，他還將挑戰7/25的富士山登高競走（「競走」在日本是路跑的意思）資格賽，從富士吉田市役所跑15公里到五合目，必須在2小時20分內完成，才有資格參加山頂組。「從富士吉田市大約海拔770公尺，直接跑上3772公尺的富士山山頂，21公里，要在4小時30分內完成，很硬，非常的硬！」

明年譚導的主要目標還包括同屬世界遺產超馬系列的飛驒高山超馬100K，看他講超馬神采飛揚，其實他仍希望標馬能達到BQ。譚導笑著說：「如果我把超馬的目標都只放在完賽，再挪一些訓練時間跑速度訓練，不用進步太快，只要持續有進步，再加上年齡紅利，BQ應該還是有機會完成…」

（希望能持續跑下去是譚導的心願_譚漢儒提供）

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