破百之路，終於在今天，順利將這個check list打勾完成✅

為了破百的這兩分鐘，我努力了一年四個月⋯

每個人都有著屬於自己的跑步故事，我的很簡單～

十年前的跑步故事屬於追逐著Tiffany

十年後重回馬場，一樣也是追逐著Tiffany

但砍掉重練的日子，先從半馬出發，打磨了一年多時間。

《半馬104→半馬102的訓練之路》

在成功的背後肯定有所付出，想先來聊聊過去的訓練計劃～

在加入科學化訓練前，自主練習半馬，PB是104分（2023年4月桐花馬），

很幸運入選了2023年UA和運筆舉辦的台北馬訓練營，經過十週努力的科學化課表訓練，

PB推進為102分（2023年12月台北馬），但始終沒有破百。

賽後檢討了自己的缺點：配速不穩+續航耐力不夠（就是前面太快導致後繼無力）。

基於這兩個缺點，讓我轉念思考，「那改練全馬呢？｣

由於跑一場全馬需要有更好的耐力，

如果可以跑全馬，再回來跑半馬應該更輕鬆？（但現在的我想吐槽自己太天真）

加上全馬的距離很遠，為了跑完全程，這下總不會一開始就腦波弱衝出去了吧（配速應該會比較穩）

《全馬356→全馬337→全馬331的訓練之路》

2024年3月，憑藉著台北馬週期訓練下來的半馬基礎以及自主訓練，

順利完成了第二馬，再拿下第二條Tiffany，

這次比十年前快了將近一小時，356完賽，而且是輕鬆無傷的狀態完成。

2024年9月，加入了充滿菁英運動員的飛馬訓練營，

第一次這麼認真的準備全馬賽事，月跑量平均都3-400K起跳的不誇張，

在這12周的周期訓練，我的第三馬台北馬，達到了自己預設的目標340，成績為337。

訓練到這個時候，對於自己體力耐力的進步很有感，

趁著體能巔峰期，又報名了萬金石馬拉松，挑戰十年前自己害怕的硬賽事，

幸運的錄取了美津濃和運筆舉辦的萬金石訓練營，

台北馬後無縫接軌萬金石，繼續再14週的訓練。（2024年12月→2025年3月）

第四馬萬金石馬，訓練週期不但一樣月跑量3-400K，

團練更加入了三次的跑坡，也有我最弱的長間歇（最長長到4K/趟實在太硬了），

覺得累跟辛苦是必然的，但成長也是肉眼可見的。

2025年3月，在萬金石這樣艱難的賽道，居然還能破PB，將全馬成績推進來到了331。

就在這時候，除了想要再次衝擊半馬破百的目標，

更貪心的，也想做更大的夢，「我想跑進BQ｣！（這又是後來的故事了）

《台新馬正文》

萬金石馬（3月中）結束後休了快一週，讓身體從坐月子狀態後恢復。

3月底時以賽代訓，在熟悉的浮洲橋主場參加Zepro run，創下了10K新PB，44’39”

這是很大的激勵！沒有刻意練速度，但隨著耐力的提升，速度居然也可以跑更快了～

（特別感謝好跑友，破三強者大迫達，情義相挺全程配速陪跑，跑進45分超開心）

由於距離台新馬時間只剩兩週，中間下雨又占了一週，只能抓重點的自主練習，

間歇跟Tempo不能放過，20K也跑了一次，剩下的就看臨場發揮了。

台新馬的前一天一早，在板一緩跑5K就汗流浹背，到了晚上開始雷雨陣陣，

賽事當天一早3點起床還在下，心想不會又要雨戰（抖），

非常幸運的，當4點多騎車來到台北市，雨變小，最後停了阿阿阿～

5點完成寄物後看了一下廁所排隊人潮，自我催眠「出門前上過了～我現在不想上～｣

來到了起跑區目標1：40的位置，站在牌子前面一排，

「今天目標就是不能被它追過去｣（心中默念）

當還在放空冥想時，突然被大寶女神認出叫一下，這是命中注定的老搭檔嗎（笑）

台北馬時也是被大寶女神帶飛，但我當初實力430只能跟5K就爆了哈哈

聊了一下知道她這場只打算輕鬆跑（因為前一天才剛騎車），沒車能跟就是靠自己了～

香香馬很特別的就是，看得到海景第一排的選手們哈哈～（少了高大的男生們，視野開闊許多）

高手們奔著凸台，我們奔著PB，

一群女孩一大早早起為了目標奔跑，這件事本身就是值得為自己喝采了！

就在倒數聲中，5：30準時出發，第一次在大賽事中，過起跑點只需要4秒！

起跑沒多久，就看到前一天有在FB預告，

要穿美少女戰士（火星仙子）上場跑生日馬的君君，

果然是萬金石328的實力，變裝跑還可以這麼高速刷過去哈哈～

台新馬路線跟台北馬有些相似，但少跑中正紀念堂杭州南路那段，

很快的，5K左右就上了新生高架。

前面4K的均速都超過預設的444但體感還可以，上橋小掉速，但447也還可以。

從6～15K都維持著穩定的438左右均速。

（7.5K下北安匝道，北安路→明水路→樂群一路，這段都平穩的一般道路，10K右轉開始進河濱）

自從過圓山一段後，我開始聽到後面沒多遠（感覺只隔兩三步）有男生的聲音，

我心想100分列車有這麼快的嗎！？結果還真的是～

於是從8K一直到17K，一直處於被「終結者號」追趕的狀態（驚）

雖然壓力山大，但一直聽到後方列車長暖心提醒「前方右轉喔、小心水坑、小心貓眼石、前方200公尺進水站、路比較小要併成兩排，讓要超車的跑、前方有微上坡小心腳步…」，十分貼心又專業熟悉路況阿！

準備上麥帥橋時就聽到列車長提醒「這段是台新最硬的路段，穩穩地跑就好」，

看來前面超速的扣打全都預留在這段阿～

經過了萬金石的洗禮，跑橋已經不再那麼害怕（痛苦果然是比較出來的）

於是一下橋後就與100分列車分手（大誤）

從18K後開始全開，拉開距離，

後來看數據這段還能衝到435左右，自己耐力真的長大了～

最後一段也是攝影師跟加油團最密集的路段，

除了PB，有獲得表情管理的照片也是很重要的（笑）

非常感謝幫忙留下這場紀錄的攝影師們，辛苦了！

手錶響起21K，最後的100M總是特別漫長（結果這次是多了200M，總計21.33K）

一跑進紅毯，整個很有名馬跑進巨蛋終點時的儀式感阿～

遠遠的看到大會時間顯示138，開心的邁開步伐，

但前面有兩位妹子，所以保持著幾步距離（很怕被擋住哈哈），進了終點

笑納著這我努力了一年四個月的成績，

Net time 1：38：52

「終於破百了阿…｣

雖然應該是想哭的情緒，但開心激昂感還是沖淡了一切～

蠻意外終點居然有西裝男士掛牌（笑）

早早領回路跑包，體驗了編髮活動，但可惜沒拿到玫瑰花（哭）

會場許多活動（專屬更衣間、還有按摩跟美甲）但看到滿滿排隊人潮實在有點懶哈哈～

在主舞台旁的看板區又遇到了大寶女神跟君君，

大家等了一會兒，終於看到千金小姐的榜單（誤）

太驚訝了！去年跑156就是前100名，今年居然要跑進145！！

獎金的魅力果然吸引了各方高手來～

很開心破了PB順利破百，又能獲得1000元獎勵金，成為千金小姐

不過我們這組（第26到50名）可能由於外國選手較多（有香港口音、也有歐美選手），

領取的流程也是最漫長（從8點20一直到9點9分才領好），領完趕緊去更衣（這時候反而都不用排隊了哈）

回程有接駁車非常方便，也不太需要等待都還蠻流暢的～

感謝台新女子馬，這次可以說是天時地利人和的狀況下順利破PB，

也有了美好的賽事體驗及回憶，

如果來年可以把獎牌改成項鍊設計，或許有興趣會再次參加哈～

破百之路，下台一鞠躬～

BQ之路，是另一個新的開始！