【世警消備戰日記ep1】從西醫到中醫的運動保養新升級！中醫的乾針調理肌群修復，2025WPFG我們來了！
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2025WPFG世界警察消防運動會 Sean的備戰日記ep1
好久沒有寫文了，這次幫以翔寫一下珍貴的備戰日記😆
今年，身為警察的以翔很幸運地再次徵選取得出賽資格，將代表🇹🇼台灣的警察及消防去🇺🇸美國參加兩年一度的世界警察消防運動會（WPFG,World Police and Fire Games)。 這次將是他第四度參賽，回顧過去的足跡，從2019年中國成都、2022年荷蘭鹿特丹（因疫情延後一年比賽）、2023年加拿大溫尼伯，到即將迎來2025年美國伯明罕，他已經第四度踏上這場國際舞台，雖然這比賽在台灣的知名度並不高，但為了出賽為國爭取榮耀，展耀我們國旗，每一次的機會都想好好把握。 #taiwan #2025wpfg
（圖片來源：@seanlin80911 ，2022年荷蘭鹿特丹世警消金牌)
運動科普小知識： WPFG世警消自1985年開始，每兩年舉辦一次，在全世界各城市輪流辦理，參賽者為全球現役的警察或消防執法人員，舉辦 60 至 80 種運動項目的大型國際綜合運動賽事，匯聚來自 70個以上國家，每屆吸引超過 10,000 名執法人員運動員參賽，WPFG不僅是競技比賽，更是對全球警消人員日常訓練與體能的驗證，同時促進國際間的友誼與交流。 |
( 圖片來源：BHM 2025 官網， 2025/6/27-7/6 WPFG賽事）
競賽項目規則（Biathlon 運動後射擊）： Biathlon 運動後射擊是WPFG所有競賽項目中，較具挑戰性的一個競賽項目，主要由「跑步」和「射擊」兩項組成，賽程內容包含了3次1600公尺跑步，以及2次射擊12發子彈，而選手的射擊成績會換算成時間，與跑步時間加總後計算為總成績，總完成時間最短者為獲勝。 選手必須跑完1600公尺馬上進入射擊圈內定點射擊，完成12發射擊後再繼續跑1600公尺，持續到完成賽程的距離為止，若在射擊時子彈未完全命中目標，則會遭到裁判加時計算，這項賽事不僅著重跑步速度，更對選手的衝刺、耐力、精準、技巧、體能、穩定都有極大的考驗。 完整的賽程內容： 1.跑1600公尺 2.再定點射擊12發（標靶距離25公尺） 3.再跑1600公尺 4.再定點射擊12發（標靶距離25公尺） 5.最後再跑1600公尺 |
( 圖片來源：@seanlin80911 ，2022年荷蘭鹿特丹世警消 ，biathlon 運動後射擊24發全中，獲得個人金牌、混合金牌。)
八年如一日，認命地臣服規律
五點晨鐘鈴響，七點訓練完跑，八點準時上班。
有一年寒流來襲的冬天，夜色還黑，我迷迷糊糊地睜開眼，隱約看見床邊坐著一個人影，著實的嚇了我一跳，看他靜靜地坐在床緣許久，雙手托著頭，一動也不動，我心想這人幹嘛不睡覺⋯⋯ 便開口問問他：「幹嘛不睡？」他回：「噢已經早上五點了，在想說要不要去跑步。」我知道他想睡，畢竟前一晚入睡的比較晚，而且天好冷，我說：「就繼續睡呀！」聽完我說完這句，他就默默起身換衣服，準備出發要去跑步了。 （成功男人的背後，果然都有個會說狠話的女人啊！！！🤣）
看他那樣的自律，讓我滿心不捨，那天過後，我問了他：「你有打算參加到第幾屆嗎？」他回：「就比到，徵選不上為止。」沒想過終點在何處，就比到不能比為止，我想，也許沒有終點就是他的終點。
就比到機會不再屬於自己為止，
就把自己準備到比賽前一刻。
在後輩體能出眾的時代，很幸運，去年他仍爭取到今年世警消的參賽資格。就像他說的，就比到機會不再屬於他為止，也更加珍惜每一次的比賽機會。
( 圖片來源：@seanlin80911 ，2024國內徵選比賽 以翔一直以來的征戰好隊友💪）
或許這一屆，就也可能是最後一次為台灣爭取國際榮耀了（？）為了這次世警消比賽，除了更努力吃李翰暄光頭教練開給他的訓練課表，也特地在比賽到來之前的每個月中規劃一場賽事，讓自己習慣賽事的強度。
( 圖片來源：@seanlin80911 ，光頭教練好師傅與以翔好徒兒）
( 圖片來源：@seanlin80911 ，2024國內徵選比賽）
這次跟以往更加不同的是，以翔他特別重視平時的運動保養規劃，發揮訓練時的最大成效，是賽事前很重要的事情，而努力在參賽前，不受傷地安全參賽是更為重要的前提。
這次他更著重平時在運動後的修復、預防運動帶來的傷害，之前他都是自己用運動滾筒、按摩槍、氣壓腿套來放鬆肌群，前陣子還嘗試用低週波來舒緩疲勞，最近因為剛好遇到認識的朋友滿熱心推薦中醫保養，最近也開始規劃看起中醫，幫運動保養升級🆙
( 圖片來源：@seanlin80911，什麼裝備都有的運動後修復大師⋯？)
備戰日記ep1：預防運動傷害，從西醫到中醫，讓運動保養再升級。
一直以來我們都是西醫為主，受了傷就找物理治療、復健科，吃肌肉鬆弛劑、貼酸痛貼布、多休息為運動傷害的修復，很少第一考量到中醫選擇，但想想若要運動傷害的預防，好像直接找西醫也沒辦法吃什麼藥😆，後來以翔在去年練渣打半馬時，上去北部跟跑友一起練跑，探聽到一間在中部也有的中醫診所，聽說是台中跑友的跑步救星！！ 推薦我們去找周佳儀醫師。
一開始其實沒放在心上，當時主要考量到到中醫可能有多次回診的需求...時間上的調配需多加上這個項目，不過後來一查診所的地點在大里耶～發現原來距離我們家也只不過十分多鐘的距離，台中跑友也一直推薦，想說，不然去看看好了！（後來覺得真的選對了，才特別寫下這篇體驗心得，給很容易跑到肌肉緊繃的跑友參考看看）
( 陪夫尋醫 😆 )
周佳儀醫師目前是大里風澤中醫診所的院長，比較偏重中西結合治療的模式，在運動傷害的治療也有研究，也因為是跑友推薦的也比較放心，主要在中部要找到對運動治療擅長的中醫，其實也滿不簡單的😅。有聽說她先前在北部時，是國體大運動防護中心的駐診醫師，不過最近她跟我們一樣都是從北部移居到中部生活，還早了我們幾年先搬來台中生活，很幸運我們可以遇到這麼有緣分的醫師☺️
( 周醫師本人很nice，像個暖太陽的姊姊。）
別於之前看西醫的經驗，發現中醫很全面，西醫比較是解決單點的問題，中醫比較看重整體。我們那天去看，周醫師反而不急著了解我們的需求，反而是評估他的體質狀態：
先問他平時的運動訓練項目、頻率、訓練後的恢復狀況？
過去有沒有過運動傷害？
近期的運動目標計畫？
甚至會詢問平時的作息、習慣吃哪些保健食品、工作輪班的狀態？
睡眠狀態？容不容易入睡，或者會不會淺眠？
光是評估個人的體質狀況，大概花了半個多小時！！！
對於不常看中醫的我們，算是給了滿滿的情緒價值耶😆～周醫師真的很有耐心，也非常專業地抓準問題點，來下解藥！不過，療程時間似乎還是會因應個人不同體質與治療方式而有所差異啦～還是各自去看過才會比較準！這篇分享僅供參考，是不能取代醫師及醫療專業人員之當面評估或治療。
破鏡重圓仍有痕，
就因為受傷過，更懂預防治療的重要性。
因為以翔他曾經在2020年時，中獎過跑界裏人人畏懼的大魔王— 梨狀肌症候群（臀中肌症後群）在右側臀部很深的位置有悶悶的刺痛感、麻感，坐立難安，更何況每天有跑步鍛鍊需求的人，那時候看他每個跨步都滿臉使勁扭曲，後來也花上了大半年的時間積極投入治療與認真休息，調整好一段時間，才慢慢復原好起。
不過，就因為受傷過所以更了解預防運動傷害的重要性，雖然事隔幾年，但舊疾就像破鏡重圓後一樣會有鏡痕，右腳的肌群仍不時的會隱約感到緊繃，以翔他也很害怕在這次比賽會舊疾復發，於是，這次賽前預防受傷的重點，就是請醫師幫忙診治之前右腳內收肌、臀肌、梨狀肌的舊傷部位。
( 感謝周醫師大方的讓我拍照紀錄）
後來先用乾針療法來預防治療，乾針是中醫針灸治療原理的其中一小部分，主要是針對肌肉纖維做疼痛上的緩解，以針具的針尖對肌肉的觸發點或緊繃的筋膜進行刺激，讓肌肉產生短暫的抽搐反應，放鬆原本緊張的肌肉、促進血液循環。
我本身是沒有針灸或被針刺的經驗，不過光看到以翔他在乾針療程時，每次入針都深深呼吸的樣子，即便沒有針扎經驗，看了也很觸動！（抖）😵💫
( 我光在旁邊看就頭皮發麻）
後來療程結束後，以翔說醫師每個下針都正中激痛點，每一針都扎得很有感覺，是平常用按摩槍做深層按摩或者手勁按摩都按不到的點，而周醫師的每次下針都有按到那個點，而且有種類似電擊的感覺。🫨⚡
( 以翔這個毛量⋯⋯）
扎了腿部好幾處位置後，還沒結束耶！最後在臀部上扎了三個位置後🫣，再用紅外線照射熱敷十幾分鐘！
( 第一次去看以翔還忘記帶短褲⋯建議如果要前往的人務必帶短褲！！！）
整個乾針療程結束後，明顯被扎針的肌肉有些痠脹感，周醫師也建議我們回家後，可以針對痠脹部位溫水熱洗，將手掌弓起的啵啵拍打扎針部位來加速痠感的消退。
後來，周醫師還特別開了舒筋活絡湯飲跟止痛方湯飲兩款水煎藥給以翔，讓他可以搭配著訓練課表服用，跟一般來說的中醫開中藥粉好不一樣，這是開藥水耶！
然後，就給我提了兩袋從診所走出來！！！如果不是陪他去，我還以為他去了寶雅！！！🤣 還在給我得意的笑容？！！！
這次看中醫真的刷新我之前的印象😲
希望這次在世警消的比賽，以翔可以好好把腳顧好，不要再讓舊傷影響到自己，可以順利地再把運動後射擊的金牌給穩穩地拿下，努力的讓自己沒有終點～🥹💪
#Sean的世警消備戰日記ep1 第一集結束 😆
下一集更新日｜看老婆心情哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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