2025 Mizuno wave rebellion 萬金石馬拉松訓練營 (訓練期中心得 )

運科訓練
發表於 2025/02/04 1,064 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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             2025 Mizuno wave rebellion
       萬金石馬拉松訓練營 (訓練期中心得 )

能夠抽到萬金石的參賽資格,到今天還是覺得很幸運… 不僅於此,伴隨著萬金石參賽資格而來的還有更大的幸運:入選2025的Mizuno萬金石訓練營  🙏 🙏 🙏

為什麼說是好運呢?

這就必須回顧一下自己之前跑過的四場萬金石…

2018  DNF( 在30k左右的跳石附近跳上回收車 )
2019  個人成績 5:00:48
2022  個人成績 5:22:00
2023  個人成績 4:24:55


        (  先附上某年完賽成績人權圖 🥲  )

從中可以確認一件事情:完成一場馬拉松真的不是容易的事,即使是在2023年半馬成績已經可以破百,但只要ㄧ提到萬金石,心底還是有著滿滿的挫折感與不甘心 …


但我想,今年也許不一樣了…

( 第一次參加訓練營 )就從開訓的第一天開始,對於跑步這項運動逐漸有了不同的想法。首先,關於暖身一直到收操動作的執行,以及各種動作背後的意義。這些有部分也納入自己後來自主訓練的例行動作,幫助很大。


再來就是課表的搭配方式:回想自己過往的模式… 穿上跑鞋,到了田徑場大多都是自測5k、10k ( 在自己設定的時間內能捏就捏)。這樣的做法在短期內或許偶有佳作,但日子久了難免也會自問:這樣下去到底是pb先到?還是傷病先到 ?


在這裡,琦琦教練採取的是重點訓練搭配恢復的方式,也會逐週視學員當日狀況做微調。經過自己這9週的切身觀察,只要落實課表的強度搭配,讓身體跟上並且充分適應,即便是上個月的跑量來到了400.3km ,至今也還未出現厭跑的情況。隨著跑量逐漸堆疊,現在的感覺反而是穩定茁壯,這也太奇妙了 ~

還有助教的部份,在學員們一開始對熱身動作不熟悉或者在教練傳授新動作時,會在當下適時提醒一些小細節,這對身體的記憶滿有幫助的 。

當然還有運筆夥伴在每次訓練時用心紀錄學員的每個動作,捕捉永恆的瞬間。相信大家的*表情管理*都提升了不少檔次,與此同時也讓人不知該怎麼偷懶了 🤣

接著提到相處的部分:這點即使是身為 I 人的我也不擔心。雖然學員們來自各行各業、各個年齡層,但在這裡我們都是跑者,操著跑者共同的語彙,抱持著共同的目標…  也可以說這就是同溫層 🤣  

但,其實這樣甚好 ~

這世上每天都有一堆事,時間又不容許我們在乎太多的事…  那就專注在自己喜歡的事吧~

   回到跑步的部分,經常聽到跑界盛傳的一句話:一群人跑的遠 。不要不信 ! 至少就我個人的體驗,這句話越聽越像是真的了 …😆


  每次上課總是習慣先四處觀察,看看同學們的準備動作、裝備、跑姿,再反思自己有哪些可以跟上的(特別是裝備部分)。再來談到每個跑者都有自己的故事 & 堅持下去的理由。也許不盡相同,但心裡知道這些人平常跟我做著差不多的事,跑著差不多的距離,在差不多冷的天氣,跑在差不多的河濱。淋著差不多的雨,然後又在差不多的時間,週而復始地回到差不多的地點相聚。


這感覺好像也不用多說什麼,光是一群人站在一起拍張合照,對我來說就是很大的激勵了 …( 因為我知道這有多麼不容易 🥹 )


跑者之路或許孤獨,但在這條路上我們都不是一個人,對吧?



特別要提到訓練營還有一個很棒的制度就是學長姐的部分。來自各路實力& 經驗兼具的前輩巧妙地分配在各組與新同學們一起跑課表,原來這就是所謂的跟上學長姐,萬金石為開 。稍稍可惜的是,沒有參與到團練後的早餐會,感覺好像是少上到一堂室內課。不過來日方長,相信還是有機會的( 等等我~ 花生牛肉堡 🤣 )



再回到訓練營本身,當初會報名訓練營老實說有部份也是為了美津濃贊助的裝備而來,感謝在訓練營對我們最好的美津濃乾爹 & 夥伴們 🙏   

特別提到今年配的訓練鞋Mizuno neo vista ,無意中聽到同學分享過年回去南部練習,真的是有賴這雙識別度超高的black pink 配色,遠遠的就能認出訓練營的夥伴。還有冬天跑步良伴,MIZUNO的白色風衣外套、白色跑帽… …..,etc 。

經過這些日子相伴後,相信已經成為同學們日常訓練不可或缺的裝備了 👍



行筆至此,不確定是不想要,還是不知道要怎麼收尾。停頓了許久,也反思了練跑至今的歷程
想到了所謂的初衷…
接著又跳脫出來
以旁觀者的角度細思一番 🤔


這麼努力到底是為什麼呢? 還是說這是出於一種補償心態?  大哉問呀,這題先留待以後詳述 🤔

不過單就這兩個月下來

能夠走到這裡也不容易

肯定是要好好地照顧自己、調整自己
才不枉費得到這個再次挑戰自己的機會

回到那句

肯定是要謝天的吧 🙏🙏🙏

然而日子久了就明白

跑量只是地板
這終究是失敗率高的運動
切身體悟到 

想越過山丘

除了吃課表之外

能做的真的不多

又或者說

怕是做了太多🤔


到了這個階段

相信教練 

相信團隊

把自己交給教練 

抱持著這樣的信念

享受大賽前的興奮感

希望到了那一天

大家一起無怖、無畏、無愧地

走向萬金石的起跑線

相信累積 !!!

我們為彼此做見證 ✌️

#mizuno #reachbeyond#waverebellion #mizunoneovista
@mizuno running @運動筆記

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