MIZUNO Wave Rebellion Pro Low 於 2024 年 11 月 29 日在日本正式上市，作為擁有前一代 Wave Rebellion Pro 2 的我，一直很關注並期待美津濃在這個系列的最新更新。終於，我有機會親自體驗這款全新的競速鞋。Wave Rebellion Pro 系列專為高效能與穩定跑步表現的跑者設計，提供跑者更靈活的推進體驗，同時兼顧穩定性與舒適性。接下來，就讓我和大家分享這次的體驗心得吧！

#大衛的跑步日記

我是 David 大衛，一名市民跑者，跑齡已邁入第六年，平日工作之餘，我經常出沒於田徑場和河濱。跑步的前三年，我一直在探索自己對跑步的興趣，直到第四年才接觸跑班的科學化訓練，並在第五年成功完成個人初馬，至今，我仍持續在跑步的路上修行，最近也開始涉獵騎車和游泳作為交叉訓練。

過去一年，我經歷了跑班的科學化訓練，身體逐漸養成固定的跑步作息。目前，我每週固定休息一天，其餘六天按照訓練計畫進行，每週跑量約 80-90 公里，並準備迎接即將到來的全馬賽事。隨著訓練強度增加，我對跑鞋的需求也逐漸提高，因此開始研究在不同訓練場景中適合穿著的鞋款。

去年底，我剛完成了我在台灣的第一場全馬—台北馬拉松。現在，我正在為 2024 年的大阪馬拉松進行準備，並會參加 2025 年的首爾馬拉松。

個人成績

• 5K：19:22 (Adidas 5K Run 2025)
• 10K：41:46 (Garmin Run Taipei 2024)
• 半程馬拉松 (HM)：1:37:40 (2024 長榮城市觀光馬拉松)
• 馬拉松 (M)：3:22:39 (2024 臺北馬拉松)

MIZUNO：穩定與耐用

MIZUNO 給我的第一印象就是穩定與耐用。我記得我的第一雙 MIZUNO 跑鞋正是前一代的 Wave Rebellion Pro 2，那時候看了網路上的鞋評，對於其強大的推進力印象深刻，於是決定入手 Pro 2。當時，由於腿部肌力尚未達到要求，Pro 2 的駕馭門檻相對較高，花了一些時間才逐漸掌握它的推蹬技巧。隨後，我穿著 Pro 2 參與了從 5K 到半程馬拉松的各種賽事。對我來說，Pro 2 主要是為高速競賽所設計。

感謝運動筆記與 MIZUNO 讓我有機會體驗 Wave Rebellion Pro Low！

MIZUNO Wave Rebellion Pro Low

MIZUNO Wave Rebellion Pro Low 延續了前一代 Pro 2 的設計概念，但在某些方面進行了調整和改進，進一步提升了鞋款的性能，特別是對於速度追求者的需求。

• 競速取向
     Pro Low 延續了 Pro 2 的設計核心，專為競速需求打造，適合高效能跑者。Pro Low 採用了 MIZUNO WAVE 結構和碳纖維波浪板，提供卓越的推進力與穩定性，確保跑者在高速跑步中保持穩定，並有效提升步伐效率。

• SMOOTH SPEED ASSIST
     Pro Low 的最大特色之一就是對 SMOOTH SPEED ASSIST 的全新調整。低角度的設計優化了跑步的穩定性和舒適性，使得 Pro Low 在競速鞋款中脫穎而出，尤其適合長時間或高速跑步的需求，為跑者提供更加輕鬆的推進力。

• MIZUNO ENERZY XP 中底材質
     Pro Low 採用了全新 MIZUNO ENERZY XP 中底材質，這使得鞋款在柔軟性、能量回饋和輕量感方面達到新的高度，並大幅提升長時間高強度運動中的舒適感和表現。

總體來說，Pro Low 保留了 Pro 2 的高效能競速設計，但在中底結構、推進力和穩定性等方面做了調整，使其成為一雙更易駕馭、同時具備卓越競速性能的跑鞋。

與 WAVE Rebellion Pro 2 比較

剛上腳 Pro Low 就有熟悉的感覺，繼承了前一代 Pro 2 的回饋感受，最大的不同在於鞋底設計的全新改良，特別是在腳跟至地面的過渡設計，使得每一步的落腳更加靈活且穩定。這樣的設計大大降低了對腳踝與小腿肌肉的負擔，讓這雙鞋更加容易駕馭，對於競速型跑者來說更加親和。

• 設計定位
     Pro Low 是為了追求較低的 SMOOTH SPEED ASSIST 角度的跑者設計，特別適合穩定的「中足或前足著地」跑者。而 Pro 2 則針對精英跑者，特別是目標在馬拉松 2.5 小時內完成的競速跑者，設計上更強調極速性能和推進力，旨在為高端競賽提供無與倫比的支持。

• 中底材質
     Pro Low 採用全新 MIZUNO ENERZY XP 材質，提供極佳的柔軟性、回饋感和輕量化設計，適合長時間高速跑步，並在耐久性和穩定性上提供額外支持，兼顧了速度與支撐的需求。相對而言，Pro 2 則採用了 MIZUNO ENERZY LITE+ 材質，更注重輕量化設計，並強調能量回饋與舒適性，完美配合極速推進需求。
• 碳纖維板
     Pro Low 的碳纖維波浪板延伸至前足，提供穩定與支撐，並且其 SMOOTH SPEED ASSIST 設計較低，讓跑者在推進時可以感受到更平順的過渡。而 Pro 2 則採用更激進的碳纖維波浪板結構，這使其擁有更高的推進力，能幫助跑者達到理想步態，尤其在速度要求更高的情境下，表現更為突出。
• 大底設計
     兩者皆採用 G3 高性能橡膠大底，提供優異的抓地力和耐用性，無論在濕滑或乾燥的路面上，都能保證穩定的表現。這一設計專為高速比賽而生，保證在各種跑步情境中都能發揮最佳性能。

• 整體重量（以 JP 27.0 比較）
     Pro Low 單隻約重 215g，雖然採用較低角度的設計，但它提供更多的穩定性和緩衝，適合較為穩定的跑步步伐。相較之下，Pro 2 的重量約為 230g，雖然稍重，但也因為其設計專注於極速推進，這點重量增量並不會影響其競速表現。
• 適合場景
      Pro Low 非常適合速度訓練或對穩定性有較高要求的競速比賽，尤其對於需要長時間穩定配速的跑者來說，它的表現非常理想。相對而言，Pro 2 更適合用於全力衝刺的比賽，比如目標在馬拉松中創造個人最佳紀錄，這需要相對更高的駕馭門檻，但它的推進力與速度表現則無可比擬。

訓練實測 MIZUNO Wave Rebellion Pro Low

第一次穿上 MIZUNO Wave Rebellion Pro Low，我的第一直覺是：「有種熟悉的感覺，但更軟彈且靈敏！」鞋款的中底柔軟而有彈性，帶來靈活的步伐感受，腳步似乎能輕鬆地從地面反彈起來，帶來流暢的推進。以下是我在訓練課表期間的評測心得：

輕鬆恢復跑 - 
E-50’ @5’30’’-5’20’’/K (田徑場) & E-60’ @6’00’’-5’40’’/K (河濱路面)

以配速 5’00”-6’00”/K 來測試，Pro Low 的腳感就像彈簧般充滿彈性，靈活的滾動與推進效果讓步伐更加流暢輕盈。跑起來能明顯感受到鞋子的助力，使每一步都充滿節奏感。

照片為非訓練時拍攝，訓練請於安全且合適的場地進行。

不過，個人認為如果是配速在 6’00”/K 以上，這雙鞋的表現可能會顯得有些大材小用。畢竟 Pro Low 的定位是競速型跑鞋，它的真正潛力還在更快的節奏中發揮得淋漓盡致。這是一雙為速度與推進而生的鞋款，能激發跑者更高的效率與潛能！

短間歇 - 200M p40’’-38’’ r200M (75’’) *16 (田徑場)

今天利用短間歇課表測試 Pro Low 的推進能力，整體表現讓人非常滿意！Pro Low 在設計上對鞋底到後跟的抬升角度進行了優化，這讓滾動感變得更加流暢，同時大幅降低對小腿與腳踝肌群的負擔，跑起來輕鬆且自然。

無論你是習慣前足還是中足著地的跑者，Pro Low 都能輕鬆帶出靈活且穩定的向前滾動感。而在中底表現上，這雙鞋比起上一代 Pro 2 顯得更加柔軟，同時回饋也更加靈敏，尤其在高強度跑步中能感受到更輕盈的推進力。

在進行短間歇 200M 的加速過程中，Pro Low 的著地與推蹬讓人感覺十分直觀，推進的甜蜜點很好掌握，讓整個動作更加流暢且高效。配合鞋底的自然滾動設計，跑者能輕鬆達到節奏的穩定性與速度的提升。

節奏跑 - 12K @4’30’’-4’20’’-4’10’’/K

MIZUNO Wave Rebellion Pro Low 在節奏跑中的整體腳感表現令人驚艷，以下是我的心得重點：

• 中底柔軟度：Pro Low 的中底柔軟感剛剛好，比起上一代 Pro 2 稍微軟一些，提供了更舒適的緩震效果，但同時保持足夠的回饋。
• 推進反應：不會過於暴力，而是更加靈敏且自然，推蹬時能輕鬆找到發力的甜蜜點。
• 抬升角度調整：鞋底到後跟的抬升角度經過優化，大幅減少對小腿與腳踝肌群的負擔，讓跑步過程更輕鬆流暢。

這次 12K 的節奏跑中，Pro Low 讓小腿與腳踝的壓力明顯降低，跑完後肌群沒有感到疲勞或緊繃。加速時推蹬流暢，步伐輕盈靈活，完全不會有拖沓的感覺。整體而言，它的設計非常適合長距離穩定配速的跑者。

長距離跑 - 30K @4’40’’-4’30’’-4’20’’/K

今天穿上 MIZUNO Wave Rebellion Pro Low 挑戰長距離，整體感受令人驚艷！之前我曾經穿過前一代 Pro 2 完成半馬，那次跑下來最大的感覺是「腿部肌群完全扛不住 Pro 2 的暴力推進」。相比之下，Pro Low 的表現可以說是大幅提升，尤其是在長距離賽事中展現出了令人安心的穩定性與舒適度。

Pro Low 的 中底柔軟性與碳板推進力 恰到好處，既能給予足夠的助力，又不會讓小腿肌群感到負擔。腳著地時的穩定性非常優異，整個跑步過程中感覺腳步被妥善地支撐住。即使是柏油路面這種較硬的地面，Pro Low 的中底依然展現了出色的軟彈腳感，柔軟之中保有靈活而流暢的推進感。

另外，今天跑步時正巧遇到下過雨的濕滑路面，幸好 G3 外底的高抓地力 給了我十足的信心。無論是加速還是轉彎，鞋底的穩定表現讓人完全不用擔心打滑問題。

專為速度訓練與長距離而生：MIZUNO Wave Rebellion Pro Low

如果你正在尋找一雙既能追求速度又兼顧穩定性的競速跑鞋，那麼 MIZUNO Wave Rebellion Pro Low 絕對值得一試！這款鞋的亮點在於它對跑步效率的精準優化，同時降低了對著地控制的要求，讓我在高速中依然感到靈活從容。

照片為非訓練時拍攝，訓練請於安全且合適的場地進行。

• 穩定與推進的完美平衡
     MIZUNO 在這款鞋上延續了經典的碳纖維波浪板設計，但與 Pro 2 相比，Pro Low 將 SMOOTH SPEED ASSIST 的角度調整得更低。這也意味著，無論是中足還是前足著地的跑者，都能體驗到自然流暢的過渡，減少對腳踝的壓力，同時保持優秀的推進力。
• 高效能中底，腳感更輕盈
     中底搭載 MIZUNO ENERZY XP，不僅提供優異的能量回饋，還在緩衝性與輕量化之間找到了完美平衡。這種材料讓每一步都充滿彈性，適合長時間高速跑步，尤其是在速度訓練和比賽中表現出色。
• 輕量設計，穩定抓地
     大底採用 G3 高性能橡膠，不僅輕量，還提供優秀的抓地力，即使在濕滑的路面上也能保持穩定。這樣的設計，讓跑者在速度與安全之間無需妥協。
• 專為速度訓練與長距離而生
     雖然 Pro Low 是一雙競速跑鞋，但它的設計更注重實用性與適應性，特別適合那些需要穩定的步態、但同時渴望速度的跑者。無論是日常的速度訓練還是挑戰半程馬拉松，這雙鞋都能帶來驚艷的表現。

照片為非訓練時拍攝，訓練請於安全且合適的場地進行。

MIZUNO Wave Rebellion Pro Low 是一雙為跑者量身打造的競速鞋，它更注重穩定與舒適性的結合，同時保留了競速鞋的速度感。如果你追求高效能卻又不想犧牲穩定性，那這款鞋一定會成為你的最佳訓練與比賽夥伴！

⭐️ 適合人群：速度訓練跑者、中足或前足著地的長距離跑者，及需要穩定性與高效能的競速愛好者。

特別感謝：You Hao (IG: andyet0921) 拍攝和過程中所有幫助過我的夥伴。