無奈炸裂的渣打馬拉松

運動賽事
發表於 2025/01/22 5,939 次點閱 2 人收藏 1 人給讚
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大家好~我是小科

首先先恭喜所有不管是台北馬還是渣打馬突破PB的跑友,不管是多年前的累積還是近幾個月的拼命,創造佳績的背後一定有許多不為人知的辛苦訓練,千萬不要覺得大聲宣揚很像在炫耀,這本來就是一件值得大聲說出來的事情!

但是一定還是有許多人,是抱著無奈及失落結束比賽的,這不代表他們就不努力不拼命,可能只是需要好好檢視哪邊出了問題,下一次再來。而我這一次也是其中之一,所以我想要分享的,是連續兩年挑戰破三失敗的心得XD


2025渣打馬拉松,作為年初的第一場全馬,表現其實算是不太及格

整個比賽過程其實還蠻單純的,就是4:15/km穩定配速到大約32公里之後,慢慢開始掉速,到後來整個爆掉直接走了起來,就這樣跑走跑走的一路撐回終點,最後是以03:16:49完成這次的渣打馬拉松。

這也是我第三次挑戰SUB 3失敗
2023/12台北馬 03:11:06
2024/11紐約馬 03:11:56
2025/01渣打馬 03:16:49
雖然多少還是有點失落,不過也是有一些地方可以檢討分享的部分。

1.首先最大的問題就是安排了過多的賽事,不諱言就是FT 75K這場比賽,打亂了整個訓練週期。雖然非目標賽事中我並沒有盡力跑,但是造成的疲勞的確超出我的預料,原本預計休息一週就可以返回訓練,結果身體硬是關機了3週才恢復正常。緊接著台北馬和渣打馬的時間也非常緊湊,導致整個訓練週期大亂,沒有辦法把身體調整到最好的狀態上場。 報名賽事不是錯,但是既然去跑了,就要有發生意外的心理準備,否則就是盡量避免參加過多額外的比賽來減少風險。

2.第二個就是,訓練的內容,應該針對較弱的部分再做加強,也就是所謂的短板理論,木桶能裝多少水,是由最短的那片木板決定的。以我自己為例就是速耐力以及核心肌群的部分,如果想要進步,就必須正視自己的弱點,雖然練習不一定會進步,但不練習永遠不會進步。

那以上這兩點,應該是這次又挑戰失敗的主要問題,希望有在追求成績的朋友們,可以以我為警惕,少走一點冤枉路,如果真的不知道問題出在哪邊,當然也可以請教專業的跑步教練。


在訓練上不敢說拼命,但至少有盡力,雖然最是以失敗收場,但我還是會繼續挑戰下去,也希望那些在台北馬、渣打馬失利的跑友們,千萬不要因為幾次的失敗就覺得自己很差,因為其實失敗才是大部分跑者的情況,如何在失敗中振作起來,勇敢的再次邁出步伐,才是跑步教導我們的事情。

我跑齡大約11年,總共挑戰了三次,也是沒能跑進SUB3,但我還沒有放棄,也希望正在努力挑戰的跑友也不要放棄!Run Your Way 跑出自己的路,只要按照自己的節奏,健康無傷的持續進步,總有一天可以抵達目標的~大家一起加油!


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