Salomon 進階越野訓練營:開訓,我的期末考
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開啟我的越野跑之旅
還記得 2024 年初,立下新年願望:「今年我要開始玩越野跑。」恰巧看到了第一屆《Salomon 野跑訓練營》,二話不說就報名,從此開啟了我對越野跑的熱愛。
當時的我還只是個馬拉松初階跑者,穿著一身馬拉松裝備,對於越野跑一無所知,就這樣跟著大家上山奔跑。每次看到其他學員裝備齊全,我總是害羞地躲在隊伍最後,但仁豪教練和易霖教練依然細心地指導我,讓我逐漸克服不安,享受越野跑的挑戰。
▲ 2024年初《Salomon 野跑訓練營》
經過 10 個月的努力,當我在年底再次看到《Salomon 進階越野訓練營》的招生時,心想這或許是我的期末考。確認行事曆沒有衝突後,毫不猶豫地報名並順利通過面試。
Salomon 進階越野訓練營 - 開訓
這次的課程共為期 10 週,第一堂課在運動筆記辦公室舉行,教練分發了此次的裝備:SALOMON GENESIS 越野跑鞋、訓練營專屬上衣、SENSE AERO 運動帽,以及 PULSE RACE FLAG 中長襪。
首次穿上 SALOMON GENESIS,我立刻愛上它的輕盈腳感,動態靈活且貼合,還搭載了 Salomon 經典的 Quicklace 繫帶系統,不僅省去綁鞋帶的麻煩,還能快速調整鬆緊,避免足弓過度壓迫造成疼痛。
▲ SALOMON 課程裝備
重新認識自己
這堂室內課讓我深刻體會到這次課程的不同,邀請了功能醫學專家 Verna,帶領我們重新認識自己的身體。從基本的身體組成到動作所需的能量消耗,讓我們反思自己在訓練之餘,是否有足夠的休息與營養,甚至是否忽略了潛在的健康問題。
▲ Verna 帶我們重新認識自己
開訓小測驗
第二堂課便是實戰測驗,我們從捷運劍南路站跑至格物台,途經各種不同地形,教練在途中詳細講解。台灣的山林地形多變,與歐洲或日本的山徑不同,往往充滿無止境的階梯、破碎岩石,甚至需要攀繩的路段。教練笑說:「只要能克服台灣的越野賽事,出國比賽就不需要緊張。」
此外,教練還安排了一場巡航小測驗,依據實力進行分組,並提醒我們,在運動中找到實力相當的夥伴相互砥礪,是持續進步的重要關鍵。這些細節讓我深刻感受到教練團隊與 Salomon 品牌的用心,越野跑不僅是體力的挑戰,更需要策略與智慧。
▲ 2024年底《Salomon 進階越野訓練營》
越野杖——你的魔法杖
第三堂課聚焦於越野杖的運用,這堂課特別為了 Formosa Trail 進行提前教學,該賽事以起始的暴力爬升著稱,教練強烈建議攜帶越野杖以減少身體負擔。
教練叮囑:「杖要成為身體的一部分,將上肢力量透過杖傳遞至地面。」杖的落地位置應與前腳腳跟平行,幫助向後推進,減輕腿部壓力。節奏可分為兩步一杖或一步一杖,推動方式則有雙手交替與滑雪式。
原本我以為使用越野杖只是額外的負擔,但學會正確使用後,發現它能幫助我節省大量體力,使我能在上坡時保持效率,並在平地或下坡時發揮最佳表現。此外,越野杖在高速轉彎時還能提供良好的平衡與支撐。
▲ 越野杖的使用
第一場越野賽事——Formosa Trail
雖然這次越野杖來不及準備,但在 Formosa Trail 40K 賽事中,我按照教練的建議,沿途撿拾樹枝代替,成功減輕體力消耗,最終以 7 小時 18 分順利完賽,拿下第 69 名。這次賽事不僅是對我身體與技巧的考驗,也讓我對越野跑有了更深刻的體悟。
▲ Formosa Trail 40K 完賽照片
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