冬季訓練的起點：紀錄與鍛煉的相遇
冬天來臨，投擲運動員的訓練進入一個重要的轉折點。冬季不只是技術的沉澱時刻，更是強化體能與肌力的黃金期。為了讓這個冬訓有個紮實的起點，投擲隊伍展開了一連串的準備工作。

一、記錄身體能力：科學化的自我認識
我們的第一步是對每位選手的身體能力進行詳細紀錄，包括力量、速度、個人PB等數據。這些指標不僅幫助選手了解自己的當前狀態，也為教練後續的訓練設計提供依據。
記錄的過程中，我們特別注重讓學生理解數據背後的意義。這不僅是幾個冰冷的數字，更是他們自身努力的見證與未來進步的起點。看到他們為測試而全力以赴的樣子，我明白，他們已經在心態上做好了迎接冬訓挑戰的準備。
冬訓的重點之一是提高肌力，但我發現許多學生對肌力訓練仍抱著誤解。例如，有些人認為重量越重越好，卻忽略了動作的正確性和控制力。因此，安排了一場健力動作的行前教育課。

課程中，學生示範和影片相結合的方式，講解深蹲、硬拉、臥推等基本動作的正確姿勢與肌肉發力點。讓學生動手練習後，我們再進行逐一指導，糾正細節。看到他們漸漸理解並掌握，甚至主動詢問如何避免受傷時，我感受到這群孩子對自己的身體負責的態度正在成形。
三、團隊深蹲訓練：凝聚力的養成準備階段的最後，我們安排了一場全隊的深蹲訓練。深蹲看似只是個簡單的動作，卻能充分檢驗身體的穩定性與力量，也是一項能培養團隊凝聚力的活動。

當全隊圍成一圈，互相加油打氣時，訓練場內的氣氛格外熱烈。每位選手完成後，總能收到隊友們的掌聲與鼓勵。看到大家在同一節奏中前進，互相扶持，我深信這樣的訓練不僅讓他們的身體更強健，也讓他們的心更靠近彼此。

下一步：迎接冬訓挑戰
完成這三階段的準備，已經打下了扎實的基礎。冬季訓練雖然漫長又艱辛，但正是這段時間，將會為下一個賽季的突破鋪平道路。對我而言，訓練的意義早已超越了成績本身，而是透過這些點滴積累，看到學生們成長、進步，甚至變得更加堅韌。這，正是身為教練最大的成就感來源。