上課時間20241119
上課集合:陽明大學(軍艦岩)
指導教練:阿包教練
上課目的:登山杖使用及相關技巧 

登山杖不僅僅是在登山走路可以使用，在長距離越野比賽中也非常常見的裝備。
登山杖最常見的材質就是鋁合金與碳纖維，此兩款的優勢各有所長
對於初學者來說鋁合金登山杖購入較為便宜且耐用度較高，只是重量上有些許差異。

本次教學就是讓同學們，在越野時登山杖使用上可以很順暢，猶如身體另外的兩隻腳，
上坡時:登山杖至於身體兩側，頂住路面後腳再向上，身體自然往前，無須刻意用力
下坡時：保持身體放鬆，登山杖至於身體前側路面，穩住後腳再向下踩。
若遇到不規則的路面時，就是讓登山杖應用上跟身體合而為一，只要是順暢為第一優先。
或許在短距離的越野跑不太會需要使用到登山杖，但長距離的賽事的確可以幫忙減少身體的負荷及減輕疲勞感，我自己在爬百岳時候一定會攜帶著，身體只要上了高山要適應的環境有很多，為了減輕負擔，我一定會攜帶著。
PS.最後手持登山杖奔跑時建議將仗尖部分朝上，以免影響後方的越野跑者。

感謝教練與同學的陪伴，讓我們一起奔跑，謝謝Salomon
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