上課時間20241112 

上課集合:劍南路捷運站 

指導教練:蝦妹教練

本次上課目的:強化越野上坡技巧與混合地形體驗

劍南路一直以來都是大家的訓練集合的地方，不論是越野或是馬拉松跑者，都會去跑一趟劍中劍當作練習，今天我們的路線是劍南路開始到格物台再回劍南路上。

一開始蝦妹教練就帶領著學員奔跑，並操作如何在上坡使用POWER HIKING技巧，不論是順手或反手方式的介紹差異以及路線上的選擇介紹提供大家參考，因前一天是下著雨，所以林道土徑中都有濕滑的地方，穿著Salomon Genesis給我的路面回饋是我可以掌控的，並沒有太多的模糊地帶與不安全感。

每一位同學都非常努力的努力想跟上教練，但教練真的有練過，不是每位都可以隨心所欲的操控自己(此時心肺以爆表)，最後教練要求每位同學需自我測試一段路徑，並記錄下成績，以利後續的紀錄觀察。

最後回到劍南捷運站集合拍照，感謝教練的指導。

感謝教練與同學的陪伴，讓我們一起奔跑，謝謝Salomon

#thisistrailrunning