「當你知道做這件事可能不會成功，那你還願意去嘗試嗎？」

「會的，而且要用200分的努力來準備」

  從FXT到Norseman， 讓我知道只要不放棄都還有機會，對於未知要勇敢去嘗試

-緣起與時空背景

曾經是一名工程師， 因為熱愛戶外運動而離職，雖然國高中體育課總是坐在樹陰下，研究所時期課業壓力大而開始跑步，誤打誤撞完成一場半馬後，被朋友推坑報名三鐵賽，從此改變了我的生活。

-何謂極限超級鐵人三項與Norseman

超級鐵人三項總距離226公里，包含游泳3.8公里、騎車180公里、跑步42公里，限時17小時內完成。而「極限」超級鐵人三項，除了傳統的226公里的距離，融入了更多的地形難度與極端環境，游泳可能在冰冷或是湍急的水域進行，自行車和跑步賽段有更多的爬升高度，山頂將會是最後比賽的終點，每位參賽選手還需要有自己的支援團隊，提供補給與協助。極限超鐵不僅測試體能，更挑戰選手的心理韌性與對環境的適應力，還有團隊間合作的默契。

                                                              從渡輪上跳下峽灣（圖片來源：Isklar Norseman Xtreme Triathlon）

Norseman 這場辦在挪威的世界極限超級鐵人賽，Xtri聯盟中最高殿堂的賽事，被譽為「世界最具挑戰性的鐵人賽」。清晨五點從船上跳進15度挪威峽灣中，即使穿了防寒衣擦了防凍膏，還是可能面臨失溫的風險；自行車賽段則需爬升超過3000公尺，橫跨北歐最大高原──哈丹格高原，最後的17.2公里一路爬坡到終點的海拔1,850米終點──高斯塔蓬山峰。

-賽事經歷

2016~2021 51.5與113 各兩場

2022 Challenge Taiwan 226 女子組第三名

2023Challenge Taiwan 226 菁英女子組總排名第三

2023 FXT 台灣極限超級鐵人三項女子 第三名

-弱項

1.怕冷：平時游泳完跳進泳池的冰水池都覺得寒冷，一直無法想像峽灣的冰河水有多冷

2.爬坡能力不足：跟朋友騎車時，只要一遇到坡就會直接掉隊

3.不喜歡看數據，喜歡用體感訓練跟比賽，常常結束後覺得應該當下要在快一點，強度拿捏得不夠精準

-強化弱項

●適應寒冷水溫

・每週去有冰水池的泳池訓練，訓練結束後強迫自己跑在冰水池裡，從30秒開始到後來能泡上15分鐘

・提早一週去挪威當地適應峽灣水溫，一開始跳下去試游真的很冷，原來人體對於環境適應力很強，到比賽      前一天已經比較能夠適應水溫

                                                       Norseman的準備週期在台灣炎熱的夏季，只能用冰水池來模擬峽灣水溫

                                                                               團隊們一起來峽灣試游

●增加爬坡能力

・移地訓練，增加爬坡能力：準備FXT時，騎車段路線靜浦部落至關原路段騎過6趟，而Norseman路線比較        相似丘陵地形，以日月潭至阿里山塔塔加路線來訓練，從一開始看到坡覺得很厭世，但後來轉換心態，什麼坡都想去騎騎看

・以賽代訓：賽前參加了登山大滿貫-太平山站，長距離爬坡耐力賽，讓自己能找回比賽的狀態，看見自己的     不足，除了上坡能力，下坡更是要學習下的又穩又快，因為Norseman騎車段路線最後30K都是下坡

●科學化訓練：

・使用Bryton 心率帶，學習看數字，體感搭配數據分析，讓訓練更有效果

-裝備調整

●游泳：

  基本3mm Orca防寒衣外，加了防寒帽與背心，沒有加手套跟襪子(個人戴了覺得抓不到水感)，露出的肌膚     塗抹凡士林防凍

                泳帽內加戴防寒頭套，在臉部、手背、腳背塗抹凡士林防寒

●單車： 

升級BrytonS500車錶

・機身輕量、電池續航佳，多日移地訓練騎乘也不用擔心沒電

・螢幕亮度能依照環境明暗自動調整螢幕亮度，在戶外低頭看碼錶的時候，再也不用空出一手去觸摸螢幕、     或是按按鈕

・碼錶操作更直觀簡單，App與碼表資料同步連動性很快

Bryton GARDIA R300L 智慧雷達尾燈

後視雷達＋尾燈，讓外騎更安全，隨時監控後方來車遠達190公尺，車錶會同步利用螢幕顯示和音效提醒

            除了比賽規定前燈後燈都要裝，平時在路上騎乘時也建議要加裝後燈，選用Bryton智慧雷達尾燈，讓騎乘更安全

                                後視雷達＋尾燈一顆搞定，能直接連線車錶調整閃爍模式，車錶也會顯示後方來車狀況

自行車登機攜車廂

自行車托運各家航空公司規定不同，而且需要租車移動到比賽會場，因此選擇硬殼(防撞)＋好收納(可以折起來小小的)的攜車廂

                                                                 四人小隊準備出發前往挪威

You are not prepared.

盡力做好了萬全的準備，但永遠都沒有準備好的時候，帶著最好的自己，出發！

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