2024 北海道馬拉松

《海外跑步趣》超熱(情)的夏季馬拉松，完走北海道馬全記錄

運動賽事

發表於 2024/09/26 4,016 次點閱 1 人收藏 4 人給讚

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還記得起跑時氣溫28度，越接近中午溫度更高。不只陽光炙熱，賽道兩旁的民眾也和陽光一樣熱情，不怕高溫的為我們加油。有人問我:「為什麼這麼喜歡跑海外馬拉松？」其實答案很簡單~ 就是喜歡來自賽道上甘巴爹的感覺。

另外，這可不是剉冰，而是真真實實北海道蓬鬆鬆的雪。是主辦單位和廠商合作，特地把冬天的雪儲存下來，在比賽當天再拿出來提供給跑者消暑、降溫之用。

不管是熱情加油的民眾，還是北海道的雪，都把我的心給融化了!

(沒想到夏天居然也可以看的到、摸的到雪)

海外相遇，台灣跑者相見歡

原本以為只是地方賽事，沒想到参與的人數居然高達兩萬人。

查了官方資料，主要參加者都是日本人，而且北海道居民就佔了一半以上(54.6%)。海外参與人數也只有695人(佔比3.6%)。限時5個小時是主因，加上近幾年夏季的氣溫異常升高，更加提高了賽事的難度。難怪外國人報名的人數不多。好加在，今年的限時修改為6個小時，總算比較親民一點。

其中，台灣參與人數163人，僅次於中國和韓國排名第3位。怪不得，除了一早集合拍照的幾位台灣跑者外，從一開跑到結束，一路上幾乎沒遇到台灣跑者。

說到Cosplay，就一定要提到跑友月司特，因為當天最吸睛的就是他。他COS蜘蛛人百分之百到位，也因此我們在集合拍照的時候，就吸引到所有人的目光，也被一位「北海道日報」的記者採訪。我很幸運的充當翻譯，也因此透過採訪過程，第一次了解為什麼月司特每次在國內跑馬都會COS的原因，而且裝扮一次比一次更逼真。

另外，當天COS的跑者並不多，除了蜘蛛人之外，我也只在「創成隧道」遇到龜仙人。很佩服這些COS跑者，他們居然能在這麼炎熱的氣溫下，還是堅持COS出席，而且還能快速且無恙的完賽。

我跟龜仙人示意加油，也在行進間捕捉他的身影。

對我來說，跑步~是最單純的快樂

如果是目標賽事，多多少少都會有壓力。然而，參加海外馬拉松的好處，尤其是六小時以上限時的賽事，以目前狀態的我，已經可以自由的駕馭。可以用自己感到最舒服的速度來跑，可以慢慢的跑，可以想停就停下來，一步一步享受這個城市馬拉松帶給我的刺激和體驗。

另外，由於一路上都有新鮮、有趣的人事物發生，因此注意力就不會一直集中在「我跑了多久？」「現在跑了幾公里？」「還有幾公里？」反而時間不知不覺過去，里程數也累積的很快。

(每一個公里數，都記錄著一個心情)

一大早集合就發生一件有趣的事。帶我完成國內初馬(2016台北馬拉松)的跑友Ian，他也是我剛開始接觸馬拉松時教導我跑步的師傅。我們居然不約而同在比賽當天穿了同樣的跑衣，真的很有默契。而且，Ian仍然不改跑馬的初衷，堅持不管限時多少時間，每一場馬拉松都要跑好、跑滿；而且更厲害的是每一次都會在限時內準時的回到終點。也因此北馬他跑滿6個小時，把北馬體驗的完完全全。我想，封他是一位「馬拉松超級玩家」一點也不為過，因為在我所認識的馬拉松跑者中，沒有一個人比他更懂得駕馭馬拉松，更懂的享受馬拉松！

(很有默契的穿了同款跑衣/29K)

8:30鳴槍出發，遠遠的可以看到左前方的「札幌電視塔」。我告訴自己: 「只是跑出去繞一大圈，幾個小時後就回來了。」然而，這個長達42公里的路線，不知道集結了多少人的參與和付出，才能辦出一個兩萬人規模的馬拉松。因此，每一次跑海外馬拉松，我都會隨身帶著手機，因為不想錯過任何一個精彩時刻。

(攝於大通公園/起點)

(攝於大通公園/終點)

北馬路線一開始就會經過札幌市最著名的地標，也就是位在《すすきの薄野》站附近的巨大「NIKKA WHISKY」看板「發光鬍子大叔」。只要來到北海道的《薄野》，一定會在薄野大廈這個擁有濃密鬍子的老紳士的巨大看板下拍照打卡。因為北海道是「NIKKA WHISKY」的發源地，在札幌市內許多餐廳都能夠品嘗到它。如果想要深入了解其相關歷史，來場特別的WHISKY體驗，可以安排半天到「 NIKKA WHISKY 余市蒸餾所」參觀，從《札幌》站搭乘電車或公車約90分鐘便能抵達。

(攝於すすきの薄野/1K)

不到9:00，《幌平橋》上的陽光明亮又刺眼，好在陽光灑在身上是舒服的。有別於上一次造訪北海道是冰雪覆蓋零下的冬季，這一次則是相當有熱度的夏季。

(攝於幌平橋/3K)

接近中午時來到了折返點，不知道為什麼看到折返點的標誌時就很想摸它一下，因此很自然的停下腳步。沒想到被大會的攝影機給拍了下來，形成了一幅有趣的畫面。事後自己看了也覺得好笑。

(攝於折返點/25.5K)

第一次跑在北海道的城市感覺很新鮮，因此跑步不只是用腳跑步，也用眼睛跑步。東張西望也就成了我在跑海外馬拉松會幹的事。東看看這個城市的建築商店，西瞧瞧這個城市的街道景觀；用「雙腳」去丈量這個城市的距離，用「眼睛」去捕捉這個城市的印象，再用「耳朵」去聆聽這個城市的聲音，最後用「心」去感受這個城市的溫度。

(攝於新琴似2條通/35K)

跑進《北海道大學》是一個很難得的體驗，充滿綠意的校園跑起來特別舒服，而且不知道什麼時候，眼前竟然出現兩位身材曼妙的女子，眼睛為之一亮。沒想到在馬拉松即將結束的最後一公里，還給我這樣的福利，讓我的精、氣、神全部都回來啦! 忽然想到張惠妹的歌~ 一點都不會累~~，我可以再”跑”三天三夜……哈哈哈。

(攝於北海道大學/41K)

跑出北大校園後，在你的正前方，便會看到一座採用美國新巴洛克式建築風格的紅磚建築，它正是一棟以「紅磚廳舍」的稱呼而聞名的《北海道廳舊本廳舍》。大會能夠把超過百年歷史的「紅磚廳舍」規劃進路線，著實讓北馬加分不少。而能夠與風景秀麗的「紅磚廳舍」同框，當然一定要買下照片好好珍藏。

(攝於北海道廳/42K)

歷經5個小時抵達終點，完成我的第25個馬拉松，這也是我的第13個海外馬拉松。每次抵達終點，我都會轉身向賽道深深的一鞠躬。除了表達對賽道的尊敬和感謝，也表達對大會舉辦賽事的感謝，也在做這個動作時讓身體知道，「馬拉松完賽~自己真它馬的太棒了! 」

(攝於大通公園/終點)

參加北海道馬之前，由於沒有太多時間練跑，月跑量少的可憐，還好自己過去累積的底子還算厚實，因此，全程42公里下來，還算是輕鬆自在。就在邊跑邊玩、邊跑邊吃和邊跑邊拍照的情況下完賽。賽後，立刻和漂亮的獎牌拍照，慶賀自己再次用雙脚完走一場馬拉松。

(獎牌是不是很美/2024北海道馬拉松)

(大會超用心，連成績證明都很別出心裁)

賽後心得

完賽《北海道馬拉松》之後，回想整個過程就是四個字~「非常享受」。雖然陽光曬了一點，熱了一點，但是全程沒有疲累感，深刻感受到主辧單位的用心，更感受到志工、應援團體及沿途加油民眾的熱情。大大的推薦，這絕對是一場很值得去跑的海外馬拉松。

總結有五大特色報吼哩哉。

1. 平坦又筆直的賽道

今年的北海道馬與過往一樣從札幌市中心《大通公園》出發，跑至「新川通」折返，臨近終點時會經過《北海道大學》、《北海道廳舊本廳舍》、「札幌駅前通」，讓跑手們可以體驗東京奧運跑者的路線。

除了可以體驗東京奧運跑者的路線，它的賽道也非常親民，除了前面約五公里有些坡度外，其餘的路線幾乎是平坦無坡，跑起來一點也不吃力。

出發後，開始緩緩的上坡，由於坡度不大，加上興奮大量噴發的腎上腺素，因此並沒有很明顯的感受，反而一路輕鬆愉快。

(出發後的緩坡爬行挑戰度不高/駅前通1K)

(沒有太大感覺的坡度/幌平橋3K)

另外，從4.5公里開始，會先微陡降再接著緩下坡一路到13公里左右。雖然途中有數分鐘跑在有點悶熱的「創成隧道」，但這一段將近9公里的路程堪稱是快樂賽道呀，讓你跑的很輕鬆，不知不覺就完成了1/3的距離。

要不是近年來北海道夏季的氣溫逐年上升，這麼平坦的賽道，而且很多路段包括「平案通」、「新琴似二条通」以及「新川通」，都是又平又直的道路，向前望去一馬平川。對於很多想要破PB(Personal Best)的跑者來說，絕對是締造佳績的好機會。

(又平坦又筆直的賽道/新川通19K)

(看不到盡頭的賽道/新川通31K)

沒想到可以在夏季，遇見北海道的雪

2. 貼心又到位的對抗暑熱措施

有別於以往都是參加日本冬季所舉辦的馬拉松賽事，在寒天、低溫下跑馬早已經習慣。然而，長久以來腦中一直有個念頭，很想參加個夏季馬拉松，來個不一樣的體驗。看來看去緯度較高的北海道就成了首選。心想，夏天的《札幌》應該不會太熱吧!只是沒想到，賽事當天的氣溫竟然高達28度。

(排廁所時才7點出頭，已是豔陽高照)

(起跑後的2公里，太陽沒有在客氣的)

原來，根據最近三屆賽事大會的氣象資訊，馬拉松當天的溫度是一年比一年高。去年(2023)的最高溫度還來到30度。在這麼高溫的天氣跑馬拉松，不僅對跑者是一大挑戰，對於主辦單位而言，如何讓所有的跑者零中暑、安全的完成賽事，更是一個高難度的任務。所幸，從一路42公里的各項防暑措施可以看的出來，主辦單位真的是既用心、又有經驗，讓跑者可以盡情的在豔陽下揮汗奔跑，一點也不用擔心中暑的問題。

除了起、終點設置的水站外，沿途共設置了17個給水/給食站，大約2~3公里就有一個，而且每個水站前都有明確的標示，這也是我跑過的馬拉松水站最多的一個。

另外，大會還貼心的設置了三個噴霧點。其中，特別是在9.5公里處，也就是出了「創成隧道」後不久所設置的噴霧點，專門用來緩解「創成隧道」內的炎熱及潮溼。經過這一整排淋浴噴頭的洗禮後，感覺涼爽多了。

(創成隧道出口/9.5K)

此外，大會還在四個水站供應海棉，數量還比去年增加達到13萬個之多。我算是跑在中後段班，依然還可以拿到海棉，可見大會供應這麼大手筆的數量，無非就是怕我們中暑。雖然只是一個小小的海棉，卻深藏大會無比的用心。

最值得一題的，大會選在25公里處的《前田森林公園》，特地和「沼田町」合作設置了一個超大型的「跑者支援區」，提供噴劑、按摩槍服務，以及水、飲料、能量飲及各式的補給品。

我停下腳步，讓志工幫我用按摩槍抒緩一下小腿。有人幫你服務的感覺令人感到幸福，尤其是在跑了25公里之後，雙腳經過了按摩，彷彿獲得重生。

不只如此，最最特別的大會還準備了冬天儲存下來北海道的雪，提供給跑者消暑降溫之用。難怪一進到這個補給區，陣陣涼意襲捲而來，感覺溫度至少骤降了10度。高達三噸多的雪映入眼簾很是壯觀，當觸摸到雪時，全身的熱氣也瞬間退散。

每個人都可以拿到一顆北海道限定雪球，很酷吧!

我帶著雪球重新回到賽道，看著手上的這一顆雪球，再看到補給站每位志工臉上真誠的笑容，開心的為你服務、為你加油，加上一路跑下來所看到種種的抗暑措施，我的心也被感動到融化了。

最後，大會的完賽禮送了一支當地產製的北海道葡萄冰棒，算是為對付這個炎熱夏季的馬拉松，畫下一個完美的句點。

(一跑完就有冰棒吃，大會真的很懂人心)

3. 熱情的應援及加油民眾

我認為一場成功的馬拉松，除了跑者之外，若有當地居民的廣大參與，不但可以為賽事增添更多趣味；彼此互動所形成的美好氛圍，也在無形中產生一股力量，支持著跑者繼續向前奔跑。

(拍攝地點: 9.5K)

(當地菁英跑者阿萬香織也全程在場邊加油/25K)

雖然北海道馬加油的民眾沒有像之前參與過的《東京》、《大阪》或《那霸》馬拉松的人數那麼多，但是沿途幾乎都看的到加油民眾，有的民眾甚至還是全家一起出動，這種隨時隨地都有人在關注你的感覺真好。

(拍攝地點: 13K)

和民眾互動，我特別喜歡跑到賽道旁和民眾來個Give me five，尤其是和小朋友擊掌之後，看到他們自然流露的天真笑容，瞬間傳遞的能量比任何補給都有用。另外，和民眾相互「擊掌」也是我對加油民眾表示感謝的即時回饋。

(拍攝地點: 17K)

另外，由於台灣參加的人數只有一百多人，加上分散到各區之後，因此能在賽道上遇見的機會真的微乎其微。所以，當看到賽道旁有台灣人為你加油的時候，就會莫名興奮的跑過去合影，更何況在海外看到自己國家的國旗，心情也會特別的激動。聽跑友說，大家都有遇見這一對帥哥、美女，謝謝你們，在烈日下站了好幾個小時，完全沒有任何遮陽和防曬措施，依然熱情的為我們加油。

(在海外看到國旗的感覺真好/34K)

此外，除了大會的補給站之外，你是否也跟我一樣喜歡吃民眾所提供的補給(私補)呢!我算是很有口福，在跑馬的過程中都可以吃的下東西，因此才有機會品嚐的到民眾私補的美食。而且北海道馬的私補真的到處可見，只要你願意停下來，保證吃的過癮。

(拍攝地點: 16K)

其中，令我印象最深刻的，就屬跑過半馬之後，在「新川通」遇到的一群大哥大姐。

(超級可愛的一群大哥大姐/21.5K)

只因為我和他們說：「我來自台灣」，當話一出口，他們立馬把我圍住。有一位大姐立刻打開裝滿西瓜的盒子要我品嚐，我不客氣的吃了兩片，「怎麼這麼的好吃~不騙你，這絕對是我吃過最好吃的西瓜」。

而在吃西瓜的同時，另外一位大哥，則特地拿著毛巾跑到我的背後，幫我的脖子冰敷降溫。「怎麼這麼的體貼!」感受到他們滿滿的熱情，差一點就停在那裡不想走了。

最後，特別要說的，還有很多民間表演團體也共襄盛舉，他們表演的時間至少都超過兩個小時，有的團體還是從早上9:00就開始一直表演到下午賽事結束。

很幸運的，大部份的表演團體都沒有錯過，除了拍照外，還特地把他們的表演錄影一小段下來，等賽後再來觀賞回味。

(新川中央小學校和太鼓同好會/15K)

(札幌市立新琴似中學校吹奏樂部/17.5K)

(札幌國際情報高校吹奏樂部/20K)

群眾的加油聲，再加上他們表演的鼓聲及吹奏的音樂，因為有他們的參與，讓馬拉松更加熱鬧，而我的步伐也自動似的跟著音樂跳動起來。

素昧平生的一群人，卻在太陽底下為你表演、為你加油，怎不令人感動。

(札幌手稻高等學校吹奏樂部/23.5K)

(AJO北海道&早安啦啦隊俱樂部/41.6K)

4. 跑進樹木成蔭的北海道大學

過了38公里，是北海道馬最美麗的一段賽道，有將近3公里跑在北海道最美的大學校園裡。校園中林立著歐風建築，充滿綠地、林地還有農場的《北海道大學》，視野相當開闊。

有人說在這裡讀大學實在太幸福了，因為不必到其他地方，在《北海道大學》就可以欣賞到北海道一年四季的變化。在春天可以賞櫻、在夏天有並排蓊鬱樹木所形成的林蔭大道、在秋天則是賞楓及賞銀杏的超人氣勝地、而冬天被白雪覆蓋的校園更是充滿異國風味。

經歷了四個多小時的曝曬，沁涼的微風及充滿綠意盎然的校園來的正是時候，讓前面所累積的疲勞瞬間消除了一大半。

跑在校園裡，一整個身心舒暢，感覺非常舒服。剩下最後的2公里，反而覺得時間怎麼過的這麼快，才驚覺等一下跑出校園後，今天的馬拉松旅程也即將進入尾聲，還真的有些意猶未盡呢。

5. 報到、起終點都在同一地點

由於《大通公園》腹地廣大(計有13丁目)且交通便利，容納2萬名的跑者根本是綽綽有餘。因此大會除了起、終點外，也將報到及博覽會的地點都設置在《大通公園》。統一地點的好處，除了增加地點的熟悉度外，也讓跑者的親友團在移動和會面時更加方便。

(報到地點位於大通公園的八丁目)

(一目瞭然的各區集合地點圖)

(每一個集合區，大家都井然有序的等待)

甚至，寄物地點也不用大費周章的移動，自己依照號碼放置在指定位置，跑完回來後再自己領取，一種完全相信人性的寄物方式。這讓我想起了《富士山河口湖馬拉松》也是同樣的操作。

如果不放心的話，建議貴重物品不要寄物，或者住宿地點可以選擇在《大通公園》附近，或是離公園走路只要5~10分鐘路程的《札幌》站或《薄野》站，就可以省去寄物的麻煩。

另外，完賽後，公園廣大的腹地還可以讓跑者立刻就地休息，甚至可以看到許多團體(跑團)以及親朋好友鋪上野餐墊，或坐或躺就在草地上享受北海道夏日午后的悠閒時光。

《大通公園》真的是一個兼具休閒、運動和觀光的好所在。

北海道馬拉松介紹

《北海道》位於日本北部，它的幅員廣大，名為《北海道馬拉松》(Hokkaido Marathon)，舉辦地點是在《札幌》(Sapporo)。位於北海道道央的《札幌》，是北海道首府，也是北海道最大的都市和日本人口第五大都市。

(札幌市最著名的地標NIKKA/駅前通@薄野站)

《北海道馬拉松》於1987年開始舉辦全馬賽事。利用了《札幌》涼爽的氣候，成為日本唯一在夏季舉行的馬拉松比賽。馬拉松路線從《大通公園》出發，沿途經過《中島公園》、《北海道大學》、《北海道廳》，沿途景色優美、視野開闊。不論是自由行或是想要在夏天也能享受馬拉松樂趣的人，北海道馬絕對是最佳跑旅的口袋名單。