這一兩年開始保持運動習慣，因為疫情的時候不能去健身房所以開始在家運動
所幸就買了一台基礎款的跑步機
後來疫情結束健身房開放之後，就也習慣在家了
而且因為被朋友揪團去買馬拉松，所以為了練跑就把跑步機升級了
雖然可以折疊但也是蠻大一台，不可能看不到
這樣也是每天看到也會提醒自己不要偷懶
今天就來跟大家分享近期練跑中有使用到的好物！

1.啞鈴＋彈力帶

一直沒有特別鑽研重訓這一塊，在家主要是跟著YT上的影片做一些簡單的徒手訓練
平常會用彈力帶來鍛鍊穩定性，後來因為想要加強臀部訓練所以買了啞鈴，加上重量之後每天抱著深蹲，效果蠻好的本來臀部是有點凹陷的改善很多，對於肌肉的感受度也更好了

2.RS800跑步機

從基礎款的跑步機升級到現在專業的跑步機真的蠻有感的！後來看了很久，因為BH是專門做運動器材的又是大品牌，而且還有機身終身保固，就決定買了！
這台當初買時業務有介紹一個很特別的是'變頻'，除了基本的省電之外還可以幫助穩定和延長使用時間，原本舊的那台跑步來有點不穩、而且因為跑台比較小、還是會不自覺注意自己的腳步、跑起來有時候就是會有點綁手綁腳，RS800的跑台大小有到150公分長、51公分寬，跑起來不會受限

他有25種訓練模式跟5種自訂模式、平常就可以直接無腦跟練
把坡度調最高然後快走是我覺得是比較輕鬆、又很快可以爆汗的方式
但在不調的情況下可以一鍵升高15%坡度，自然就讓鍛鍊強度提升，習慣之後去外面路跑是完全平地真的有覺得比較輕鬆
另外跑起來安不安靜跟有沒有會回彈的緩震墊也蠻重要的～
用了幾個月目前是都沒有被鄰居投訴，之前那台緩震效果不好、跑久膝蓋就容易不舒服，但這台有雙重減震，膝蓋不適的狀況有緩解一些
有時候不想練想輕鬆一點走走路流流汗，也可以用上面的螢幕直接看Netflix追劇，家裡有跑步機真的比較不會當沙發馬鈴薯

3.跑鞋

雖然是在家運動但跑鞋也還是很重要的，最近又入手了一雙新跑鞋，說到舒服還得是NB啊
每次買新鞋就會更有動力好好運動，這次買的是Fresh Foam X MORE v5 的慢跑鞋
簡單的造型日常穿也蠻好搭配的，很喜歡這款的中底泡棉，緩衝的效果很好、腳感軟Q2但又有支撐性，跑起來很輕盈
網布很透氣但彈性和包覆性都很好，不會跑到後期腳開始脹了就擠壓不舒服，但他鞋底前楦比較窄一點，如果是寬腳板可以再大半號

接下來就要好好加油，持之以恆！