本想在台北練跑，但台北地區近期天氣高達35至37度，睡到半夜都被熱醒，在看了宜蘭地區高溫比台北少了4度之後，就決定在7月21日宜蘭童玩節期間前往冬山河自行車道進行休閒路跑。

只是到了宜蘭羅東之後，可能是因為宜蘭平原比較空曠的關係，太陽也是蠻曬的，到了冬山河親水公園之後，順便提醒一下，在童玩節期間進去公園是要收費的，千萬別想說從利澤簡橋(冬山河上紅色弧形那座)旁邊自行車道繞進去就不用錢，通往冬山河親水公園各路口都有工作人員看守，不要投機取巧，乖乖買票進場就對了。

因童玩節期間公園內有大批人潮在玩水，所以公園內有很多小販可以補給，順便給自己帶瓶水上路，我從親水公園出發，採逆時針方向跑，沿路人潮不多，風景很好，雖氣溫高但自行車道沿路有樹且偶而有風，不至於到難以忍受的程度，本想一路跑到冬山車站那，但想想沿路沒啥補給，跑過茄苳橋後就往傳藝中心方向繼續跑。

照片1-前方為國道五號橋梁，後方紅色那座就是茄冬橋

往傳藝中心方向的自行車道沿路大部分都有樹蔭體感比較涼，所以可以放心用點力跑，過了傳藝中心之後，樹蔭逐漸減少，天氣也愈來愈熱，身上所帶的水也愈來愈不夠喝，後來過了傳藝大橋後沒多久，考慮到前晚沒睡很好，肌肉有點緊，且體溫愈來愈高，汗不斷的流到腳上導致跑鞋像泡過水一樣，就決定打道回府。

照片2-過了傳藝中心的自行車道之後就無任何補給，建議水帶大瓶一點比較適合

這次在冬山河總共跑了9.15公里，平均配速7.09公里/小時，不得不說這次跑的成績非常失敗，或許跟前一天沒睡好及天氣熱有關，我個人建議天氣均溫如果達35度(含)以上，水絕對要帶夠，而且可以的話最好帶點鹽糖補充電解質以及冰塊降溫，宜蘭天氣雖然沒有台北那麼悶熱，但曝曬的程度也是會讓人不舒服。

跑完後可以的話記得到童玩節戲水區沖涼一下，感覺蠻舒服的，至少可以先解暑。整體而言，冬山河自行車道有樹蔭，且幾乎都是平路，沿途風景又美，對於入門跑或休閒跑者來說相當推薦，跑友們有興趣的歡迎來訪。