2024 北海道薩羅馬湖超級馬拉松 32度真夏中的百K炎戰

運動賽事
發表於 2024/07/04 3,012 次點閱 1 人收藏 1 人給讚
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0. 前言

薩羅馬(サロマ)湖,又稱佐呂間湖,是日本北海道鄂霍次克海岸,橫跨北見市、常呂郡佐呂間町、紋別郡湧別町的一個潟湖。其面積有約152km²,是北海道最大的湖,日本第三大湖(次於琵琶湖和霞浦),也是日本最大的汽水湖。(資料來源wiki)

薩羅馬湖超級馬拉松是日本歷史最悠久的超馬賽事,也是日本超級馬拉松的發源之地。同時村上春樹的關於跑步,我說的其實是... 也是在敘述他參賽這場比賽的心路歷程。

身為馬拉松跑者,這場比賽是一定要朝聖的。 

在順利報名後,就能輕鬆地完賽...才怪!


話說在前面...這場比賽麻煩的程度實在令人髮指,能站上起跑點就成功一半了。


1. 報名

報名本應是薩羅馬湖超馬最討厭的一環,往年來說通常報名開始後1小時就滿了。
但可能是因為連續好幾年因疫情取消的關係,這次拖了一小段時間才滿額,但仍然建議開報就搶。

物資包裹會在兩周前寄到你填的日本地址。注意,只有日本有能收件的地址才能報名,什麼轉運服務啥的被抓到可能會有直接被退賽的風險。至於大會幾時會再度開放各處領物資,就只能拭目以待了。


物資包裹內含
紀念衣、號碼布四張(讓你轉換袋的備用衣物直接套上去就能跑)、鞋用晶片、
終點寄物包、賽道中途寄物包的大塑膠袋子,大塑膠袋、別針等。

藍色袋子是幫你送到終點的,而紅色較小的袋子則是寄送到54K的大型轉換站。


2. 交通:

a.飛機、北海道前往賽事地的選擇

你可以選擇飛到北海道札幌旁的機場(新千歲國際機場)、
或選擇飛到東京、名古屋、關西空港後再轉乘國內線、
前往起點機場<紋別空港>或者終點機場<女滿別空港>。
當然你也可以選擇開車自駕或者搭橫斷的大雪號列車前往,約耗時五小時。

以下分別分析住在起終點附近的好壞:
住起跑點-湧別運動公園附近的城市(紋別空港進,通常選擇住在紋別):

優點:
可以睡久一點 大概睡到三點再晃悠悠到賽道場即可(還是很早啊喂)

缺點:
1.起跑點好像沒有什麼比較特別景點。
2.賽後你要想辦法回來起點,可以搭乘大會的接駁車。


住賽道終點-常呂運動中心附近的城市(女滿別空港進,通常住在北見、網走。常呂町則幾乎沒有民宿。)

優點:
可以玩的東西稍微多一點,可以去網走監獄、流冰博物館、也能先到賽事終點探勘路線,拍拍紀念照等等。

缺點:

1.你要自己想辦法到賽事的終點搭乘官方接駁車,官方有提供接駁車從終點送你到起點,3000日圓、約行駛50分~1小時,要想辦法先訂起來。如何前往終點位置自己要想辦法。當然也有住宿方案直接送你到起點,但貴。
2.通常一點就要起床包包拎著出發開車了,不然除非你心臟夠大顆,只要一個環節錯了就直接掰掰。


b.當地自駕或者大眾運輸?

有能力開車的就開車吧,北海道想好好玩搭公車有點不切實際。除非你有跟大會合作的行程,不然不建議全靠大眾運輸。你要叫計程車或者找人共乘前往起跑點的路上,如果叫不到計程車直接DNS。



3. 2024薩羅馬湖超馬參賽記:

這場賽事算是很多日本人心目中超級馬拉松界的夢想聖地,
筆者身為馬拉松跑者,既然能夠跑超馬,當然要來聖地巡禮一下。

這次的目標就放在破自己100km的PB(8小時48分)吧
順利抵達女滿別空港


住在網走車站旁,當然要到網走車站走一走 



賽前到賽事終點處,來看一下這場賽事的一些紀念碑、紀念物,以及完賽拱門,醞釀一下賽事的心情、集中一下精神。

常呂運動中心,上面掛著薩羅馬100公里的牌子。

薩羅馬完走之證。別小看這些腳印,這是要跑過10場薩羅馬湖100公里組才能留下來的勇者們的腳印。想想十年前的我別說一百公里,大概跑一公里就直接吐出來了吧。

完賽的拱門,看著它,心中的鬥志就源源不斷地湧出。明天的我會跑得怎樣呢?氣溫32度,我能順利完成目標嗎?

看著它我自我期許明天一定要拿著完賽獎牌,和完賽毛巾,來跟這塊看板合照!



~一夜過去~

2024薩羅馬湖超馬正式開賽啦! 歷經半夜一點多爬起床開不短的一段車、再轉搭接駁車,終於來到賽事起點,湧別體育場。這時雖然才凌晨三點多,但高緯度的北海道已經日出了,萬里無雲象徵著本日的炎熱之戰即將來臨。

(HOKA的休息區...好像不是給我們這些路人用的QQ)

在這換上戰裝,整備一下,暖身緩跑後關節活動、動態伸展,準備開賽。

賽事正式開始,B組出發大約損失一分鐘時間。

湧別體育場周邊都是加油的群眾,很熱情。感謝應援!!

這場比賽才進行到一小時左右,酷熱的太陽就露出獠牙。

菁英Youtuber跑者 Crazy Karo,去年來台灣跑台北馬拉松從C區追到總九,這次目標是日本超馬的國家代表。薩羅馬湖超馬也是日本一百公里國家代表的考選會,前四名就能成為國家代表。附帶一提,100公里大概要跑進6小時20~30分以內才有希望.... 日本真是恐怖的世界。

抵達薩羅馬湖西北的折返點~ 

賽道全無遮蔽,氣溫接近30度,最高氣溫32度。

這場防曬、熱中症對策非常...非常的重要。

大會的炎熱對策,建議大家一定每站都要去給他噴一下。

腳底濕濕的會有點不舒服,但至少比熱到倒地好吧?

繼續曬..繼續曬 

這場菁英賽事,陸連的競技選手們會有他們自己的特別飲料,在賽前提出即可。

沒事,我們這些龍套跑者只要有西瓜就很滿意了 XD

一手香蕉,一手西瓜,百K進入補給站的每一個飲食都很重要,建議每一站都吃一點,千萬不要挑食。

終於跑了一隻全馬,有路人很貼心地跟我們說:你各位跑者,超馬現在才開始喔~ 還有58公里喔~

我: (摸頭燦笑)

大家跑經過這裡時,記得來跟這個42.195km薩羅馬牛合照一下

已經熱到暈頭轉向了,看到澆水站一定要讓上半身濕透。

畢竟大會報告氣溫已經超過30度了

50公里用時4小時7分... 我速度似乎明顯掉下來了。

54K轉換站。這邊會有你的紅色袋子,你可以放一些你心愛的食物,或常吃的能量膠。我的話則是每站當猴子吃香蕉,吱吱。

60公里通過...這都是個啥啊,為何一點遮蔽物都沒有啦 =.=

65K進入快樂而短暫的樹林裡,鳥語花香,好不開心。然而也就一小小段而已。

69公里以前有一個大補給站,是旁邊店家贊助的,以前還會有甜酒能喝,超棒。可惜現在已經消失了。

冷蕎麥麵,冰冰涼涼的好舒服~配上香蕉快碳慢碳一起讓身體High起來! 然而身體差不多也零零落落了。

最後的ワッカ原生花園,雖然風景很好,但是身體也差不多到極限了。

90公里通過...! 

最後的最後就是平日訓練的累積了。平日不間斷的訓練就是在深海極限到來時還能留有一口氣by幕之內一步。

我回來了。100km用時8小時42分,在32度真夏的北海道,終於用最後的意志將自己帶回終點。超馬就是這樣的玩意,沒有什麼特別的。比之前的PB進步6分鐘,雖然少,但一步一步的進步就是超馬有趣的地方。

雖然總18好像還可以,但是前面其實還有更多陸連(JAAF)的選手,我只是一般組別的總18而已。





總結:

薩羅馬湖100km真是一場中規中矩的好賽事,補給和賽道都是一等一的,雖然沒有非常華麗的大景,但從各種小地方都能體驗到大會和當地居民的用心。只可惜六月底的北海道真的是越來越熱。

跑完這場以後更能體會到自己的渺小,未來繼續努力,以求能跟上菁英們的十一,能在前排頭等席看到菁英們的英姿。




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