6月的訓練

運科訓練
發表於 2024/07/01 1,898 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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6月
哈哈哈哈哈,因爲前面瘦了,有點驕傲,所以吃喝比較無度,所以儘管運動量增加,卻只瘦1公斤
但是我覺得身上的肌肉增加了
雙膝開刀2年半了
最開心的事是,這個月開始可以有速度的小跑
6月的運動總結是
游泳23150 公尺
跑步30km
腳踢車76.37
因爲太久沒有高效運動,喘是一直沒有辦法克服的,只能加強游泳來訓練心肺,原來戒煙無法改善喘,胖,讓我更喘
雖然刺痛感依然在,但是慢慢的可以適應疼痛,我有想過要帶護膝,但是想想,應該是痛就要停止這個動作跟行爲,不應該是繼續帶去做傷害的事,不知道這樣想對嗎?
水中的高抬腿跟跳高跳,真的有改善我肌肉的靈活度,也增加膝蓋扭轉的腳度,下樓梯角度改善很多,我可以雙腳下樓梯,更重要的是可以跑了
,醫生當初說,如果可以跳到500個,也許有再此跑起的可能,在跳時,去感受膝蓋的彈跳跟肌肉的協調性,跟落地點,落在足弓處,減少反彈的觸地面積,真的有點有效
但是每天游完2000,再高抬腳1000後,我就有點腳軟的只能跳到200
因爲想跑起,我從來沒放棄
 7月加油,要來增加跑步次數
速度慢一點,跑多一點

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