用盡300天的勇往直前-2023芝加哥馬拉松

運動賽事
發表於 2024/05/18 3,152 次點閱 0 人收藏 6 人給讚
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  • 賽事總結

- 賽事名稱:2023 Chicago Marathon

- 賽事日期:2023/10/8 (美國中部時間)

- 完賽時間:04:09:07 (途中不爭氣的走了大約200m)


  • 環境條件、行程規劃&雜事總結

- 日期:10/5~10/14,共10天

- 天氣:攝氏7~14

- 時差:慢13小時

- 飛機:長榮航空,台灣-芝加哥直飛。抵達芝加哥已是晚上9點,不包含出機場那些流程,光是坐在地鐵上到市區就要將近40分鐘,建議能夠找跑友一起前往市區。另外,可能有人會在等拿行李的同時就開始連網路找搭車同伴,但這次的經驗下來,那裡連不到網路,所以還是盡快拿完行李往外面移動。要不然會變成部分人在外面等,然而裡面的人遲遲不出來,也聯絡不上得窘境出現,時間就拖得更晚了。

- 交通:火車(只有去EXPO會場搭過一次)、地鐵、公車

- 住宿1:Chicago Getaway Hostel,US$39.38(1晚)

- 住宿2:Chicago Athletic Association,US$1257.27(3晚)。這間是大會配合的飯店,因為訂房時間太晚,附近住宿找不到,不得不的選擇,當了散財童子(心好痛

- 住宿3:Hi Chicago Hostel,US$252.52(5晚)

- 群組:Line,「2023 芝加哥歡樂團」。群組內幾乎都是500人的狀態,不見得隨時都可以加入,建議若是跟我一樣國外馬新手小白,能加入就加入。裡面有跑友分享合適的住宿(這個好重要!),揪住宿、租車、出遊、吃飯的分攤等等,我覺得是很友善的群組,但一定還是要自己做好功課,畢竟一個人出遠門,風險盡量降到最低還是好的!

- 花費:13~14萬新台幣,這很看個人(如果能住青旅,本次費用至少能省下3萬台幣以上,好懊悔)

- 行程:

    10/05: 台灣時間20:00離開台灣、美國中部時間20:45抵達芝加哥、入住住宿1

    10/06: EXPO 會場領取物資、移轉住宿2、台灣跑者聚餐(太累未赴約)

    10/07: Abbott Chicago 5k、Premium outlet

    10/08: 芝加哥馬拉松、移轉住宿3

    10/09~10/13: 芝加哥旅遊

    10/14: 美國中部時間00:30離開芝加哥、台灣時間10/15 05:25抵達台灣

預計心得會非常冗長,因此先把重要資訊放在前面,希望能夠幫助到想找相關資訊的跑友~


  • 為什麼過了這麼久還要寫?

只是因為這場馬拉松對我來說實在太特別

即便在Instagram上從備賽到賽後去哪玩耍,都已經特別做成Reels跟朋友分(炫)享(耀)
但仍希望用文字留下那不甘忘記的小部分,除了非常想跟大家分享的事情會鉅細靡遺地寫出來,其餘都是簡單帶過,不然真的是寫不完欸,不想看文字可以看看IG 影片版芝馬紀錄 ,哈哈哈


  • 前言

於你而言,為什麼要跑馬拉松?願意花費多少時間、金錢和努力?

2022那年,為了解鎖不一樣的人生,上山修練的我,包袱整了一整,毅然決然從護國神山出草不回頭
思索如何讓自己活出能夠比擬,甚至是超越神山年薪的價值
照照鏡子,看了下自己,跑步是我從來沒放棄過的那塊,那就來場全馬吧!


  • 報名
    決定執行這件事是在2022年9月份,然而六大馬報名時程都會提前一年,也就是説2023年的六大馬只剩芝加哥和紐約這二場。看了賽道難度、評估特休天數,沒有選擇也是一種選擇!
    於是乎....賽道平坦和舉辦於國慶連假的芝加哥馬拉松,就是我的萬中選一!

圖片來源:https://www.instagram.com/p/CvXbDVFrcvP/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

2023 芝加哥馬拉松路線圖
來源:https://assets-chicagomarathon-com.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/07/2023-Bank-of-America-Chicago-Marathon-Course-Map.pdf

  • 備賽

2022年底收到中籤信,距離比賽日大約300天

當時趁著雙11買了人生第一塊跑錶,能用來記錄心率,也方便記錄長距離跑(long run)里程數。另外,因為沒規劃參加跑團課程也買了《漢森馬拉松訓練法:跑出你的最佳成績》,透過這本書依據想完成的目標,制定賽事課表。

最後的規劃就是,完成第一次16週的課表後,在台灣先參加一次全馬(也就是我的人生初馬),休息三週後,接著再進行第二次16週課表,剛好能夠接上芝馬。畢竟國外人生地不熟、天氣、時差等等,有過一次全馬經驗作為Buffer,我想好處還是遠大於壞處的。

16週的課表說長不長,一眨眼也就過了;但卻還是扎實的經過工作上新專案的展開、農曆過年,和朋友騎摩托車環島、亞瑟士接力賽、自行車百K等諸多活動,甚至在初馬的前一天,我都還在日本參加員工旅遊。不過最有趣的,還是在環島中必須找到各縣市能夠練跑的地方,去了各地的大學、田徑場,覺得這樣的自己好優秀,哈哈哈哈

台東縣立體育場

老實說,我認為初馬並不是非常困難,原因是初馬帶著非常濃厚的期待,來自家人、朋友、鄰居、同學,有些還有跑團教練。甚至到了網紅等級,贊助包含個人教練、專屬課表、按摩治療、跑步裝備等等。但最重要的還是,每個人都非常重視初馬,願意多付出時間努力。我自己就是這樣,哈哈哈哈

但二馬之後就不一樣了,備賽所需要的犧牲、30K後的痛苦無助、成績的停滯不前,這些明明都經歷過,卻還是努力練習,一次一次挑戰自己,不覺得這樣的前輩,更讓人佩服不已嘛!

2023五月中完成初馬後,距離比賽大約115天

初馬完成後,原本腿上偶爾出現的不適感,慢慢變成長距離跑後就得休腿,最後必須降速並找物理治療來緩解緊繃不適的肌肉。這邊非常感謝張治療師的幫忙,不僅解決了問題,還提供提升肌力的方法,甚至願意讓我加Line好友,讓我在越南期間有不適的狀況,可以詢問適合的解決方法。

如同上面所說,工作緣故在越南出差兩個月,直到中秋節前夕,也就是賽前一週才回到台灣。不得不說,這段期間的訓練品質確實稍有下降,為了躲避白天大太陽、保證晚上個人安全,以及準時上班(07:30就必須上工),我都是05:00準時開跑,但即使如此,課表完成率大概還是只有85%左右。

練跑的過程算是體驗不同的風俗民情,清晨那時會有許多正準備上早班的越南人,在路邊或站或坐的吃著早餐,到後期也會簡單用「Xin chào」來跟他們打招呼

清晨5點工業區逐漸開始有人進出

  • 出發芝加哥 (10/5, 台灣時間)

因為人就在桃園,這天一直到下午3點才離開公司前往機場。在機場剛好遇到群組中相約要一起租自行車來趟Chicago City Tour的主揪DK哥。簡單相互介紹聊天後,一起過去登機口,在那裡已經有許多台灣跑者開始拍起照片來了,看來大家跟我一樣都非常開心又興奮,哈哈哈

  • D1抵達芝加哥 (10/5, 美國中部時間)

經過黑夜、白天又黑夜15小時的飛行,順利抵達芝加哥奧海爾機場(Chicago O'Hare International Airport),下飛機後又開始緊張起來,怕被遣返、行李不見、遇到搶劫等等。幸好海關、拿取行李的過程都還算順利~

芝加哥 奧海爾機場


與跑者們坐著機場捷運來到地鐵入口,售票機旁邊掛著歡迎跑者的布條

好晚了,沿路上幾乎看不到其他旅客

不過,俗話說越擔心就越容易發生。

地鐵上,因為想坐得舒適些,把後背包放在隔壁椅子上,下車時因為太急,就把它忘在椅子上了。好加在我是前面幾個下車,好心跑友打了Line過來詢問是不是我遺漏的,並約好明早碰面拿,順道一同過去EXPO會場領取參賽物資,真的是非常謝謝他。

但俗話又說,屋漏偏逢連夜雨.....

約莫接近24點抵達住宿,辦理入住、向家人報平安並簡單梳洗後,訂個明早晨跑的鬧鐘就睡了。到了半夜四點初頭,昏沈地醒了過來摸下床邊...又摸了摸床邊,疑...欸啊!手機呢!我的手機呢!!瞬間頭皮發麻,完全清醒過來,我故作鎮定的利用手錶微弱的燈光,再次翻了好幾遍床邊和夾層隙縫,手機真的找不到!原本跟充電線接好在充電的手機,竟然在完全沒感覺的情況下不見了!

那時候好生氣又好無助,沒有任何通訊方法,完全不知道該怎麼做。裝有筆電的後背包稍早已經忘在地鐵上,現在唯一具備通訊作用的手機又憑空消失,更何況今晚的住宿地已經不在賽區範圍,明早能不能碰到跑者跟著過去附近都有困難。思考後,最後打算跟青旅前台拿張紙本地圖,然後問他怎麼過去,應該還是會到的吧!

正當我已經說服自己別無他法的時候,腦中突然想到!!我有訂晨跑鬧鐘欸,突然覺得有救了!

如果手機還有這房間裡頭,鬧鐘就應該會響起才對,而且鬧鈴還有改過,很好辨識才對。就在這種抱著一絲期望的心情下,等了40分鐘,終於....在05:45不負期望地找到它了,循著聲音來源找去,原來是掉去下舖了,趕緊跟那個人說聲謝謝就拿回手機。這個經歷真的讓我緊張到出現一絲絲的危機感,而且這件事從來沒跟身邊的人說過,實在是太愚蠢了,哈哈哈哈!

第一間青旅

  • D2探索芝加哥 (10/6, 美國中部時間)

吃著青旅提供的水煮蛋、優格和咖啡重整心情後,趕緊研究地鐵的路線,準備出發去找昨天願意幫忙拿後背包的好心跑友。

青旅提供簡便早餐

第一次到美國,看什麼都覺得好新鮮

從地鐵月台上拍出去一早的景色

成功與跑友見面後,準備一起搭乘火車前往EXPO會場領取物資

火車沒辦法使用CTA交通票,需要額外購票才行

火車座位竟然有上下兩層,好特別

火車站出票口能接到EXPO會場 McCormick Place-Lakeside Center裡頭,我們9點初頭就抵達

人潮稱不上比肩接踵,但也算是絡繹不絕了

進到會場,提供收到的確認信給現場工作人員,很快就能拿到物資

我好興奮啊啊啊啊啊!

接著就四處逛逛,會場內能夠找到所有跑馬相關用品,價格沒有比較優惠,哈哈哈哈

而我敗家的部分有芝馬圖案磁鐵吸、風衣外套和連帽衫

芝馬紀念衣攤位滿滿都是人

鵝島啤酒公司是伊利諾州歷史最悠久的啤酒廠,現場排隊可以免費試喝

自己逛完後(包含領取物資大約1.5小時),找了間路上會經過的芝加哥連鎖早餐店「Yolk」當作午餐,聽說份量滿大,自己覺得適合拿來做賽前補碳水,於是決定搭公車前往。個人覺得公車雖然有點塞,尤其這種有賽事的這幾天更加明顯,但是不用額外花錢買火車票,而且火車的自動售票機我不太會用,哈哈哈哈


一頓吃下來,加上州稅、小費也是600多台幣

吃飽飯後,繼續四處參加活動換紀念品。接著,就是入住貴鬆鬆的飯店,不得不說整個服務和設備都很到位,一樓有知名速食餐廳Shake Shack,二樓包含大廳、櫃檯、閱讀空間,繼續往門後走去還有酒吧,樓層往上還有健身房和高級餐廳(因為太高級,我不敢上樓,怕被收費)。

總之呢,逛一圈之後,想說躺著休息就好,結果.....直接睡超過台灣跑者約的聚餐時間。嗚嗚嗚嗚....好可惜,不只沒把握住認識各個大神的機會,另外我想吃的深盤披薩也就此別過!!!

明天5K的穿法:保暖為主

  • D3熟悉芝加哥 (10/7, 美國中部時間)

這天開始天氣有點冷,穿了件短T搭配風衣來到會場集合,滿滿的都是人,氛圍也很棒,看得出來大家都在興奮地拍照。可惜集合處兩側有樹木擋住,一直到起跑約200公尺,就可以直接看到日出,超級美的!

每個人都興奮地拍起照來

集合處等待起跑

大概10度左右,有太陽,空氣有點冷

整個路線都在市區裡的大廈之間穿梭,手持GoPro六分速完跑Abbott Chicago 5K!! 

大部分跑者都是邊跑邊玩

芝加哥城市街景

順順地跑完5K

這天能夠在路上明顯感到滿滿的跑者,哈哈哈哈哈

如果有需要也可以提前到起跑點附近,看一下自己的集合區域和時間在哪,忘記了也不礙事,路燈旁都會有芝馬的賽程可以看


  • D4勇闖芝加哥 (10/8, 美國中部時間)

或許是時差,一直到這天依舊不到4點就清醒過來,逼著繼續躺到計劃的時間後,起床稍做按摩、做點準備。下樓發現這裡早已被人群佔據,不過想想也是合理,這幾天會住這裡的人,大概都和芝跑脫不了干係才對。飯店準備補給品能夠自由拿取,坐在靠窗角落的位置,漫無目的的滑著手機,緊張興奮的情緒卻逐漸蔓延,從確定中籤到這天,時間也默默經過300多天。這天幾點該起床、穿什麼跑衣和配件、肌貼要貼哪、幾點要出發去寄物暖身,都在腦海中想過超級無敵多遍,只是....沒想到就是今天了!!

準備出發!!

好難想像來自世界各地4萬7千多人一起來到這裡,聚集在同個起跑點,向著同樣方向前進,然後不約而同地說好一定要在終點再次相遇!

前往寄物區

寄物完還有時間找個地方暖身


我的起跑時間是08:00,氣溫攝氏10度左右,10點之後才覺得有太陽在曬的感覺。

0~10 K : 這邊也發生了不算礙事的小小插曲,一直到起跑出發前五分鐘開始脫保暖衣,看到跑者手臂寫上滿滿的時間才想到,我竟然忘記做這件事!!據說芝加哥大樓太多跑錶定位容易飄走,雖然沒給自己太大壓力,一切以安全和開心為主,但其實仍是希望完賽時間可以控制在4小時上下,否則對我來說心會很累,哈哈哈哈

不過呢....箭在弦上也只能緊跟配速列車,於是就這樣帶著有點忐忑不安的心情出發啦!


11~20 K : 嗯....找不到配速列車,錶上的配速與目標配速相近,先繼續觀察一下,看看有沒有跑速相近的可以跟。10K準時吃了第一條膠,一直到15K看到4小時列車,大概以比我現在快5~10s/km的配速往前,我決定跟上去。20K有大會晶片紀錄點,確認大會時間並扣掉跟其他組起跑的時間差和個人時間差,目前算起來配速慢了一點,感覺車長也發現了這件事,配速又加快了。20K吃了第二條膠,也拿了大會一條膠。


21~30 K : 不過他不止加快到5'40,而是拉到了5'20~5'23左右,滿是疑惑的我稍稍慢到跑錶上顯示的5'25~5'30,確保列車長在我的視野之中就好,因為我不確定是列車長真的跑快了,還是我的跑錶定位不準。不曉得當時是在哪,但由於賽道寬度不算大,能充分感受到賽道外兩旁民眾熱絡的氣氛,還有小朋友會拿著紙板跟你要High Five; 而賽道內,我的前方有五位穿著阿根廷足球衣的女生並列著跑,他們有一句沒一句的聊天,聽起來不像是英文,沒辦法加入話題。不過速度也沒擋到我,就這樣跟在他們後面拿到免費破風,順順往前推進。

距離來到26K真的憋不住了,好想上廁所,哈哈哈哈。於是跟列車分開,又恢復到開始要找人跟的狀況,可惜在這之後就沒有找到很合適我的人選,明明跑者超級多欸!!

大約在28K左右,我猜可能是前面配速快了一點,明明還沒有經過10K,但已經有點想吃東西,趕緊把膠拿出來補給。吃完這條,身上也只剩最後一條從大會拿回來的膠。

31~40 K : 30K也有晶片紀錄點,還有攝影師在拍,我也被記錄到了,好開心哈哈哈哈。接著來到33K,經過唐人街附近,因為國慶日就是這幾天,看到台灣國旗高掛在天空,路口還有個「天下為公」的拱門,挺壯觀的。不過這邊的路不太平,記得注意腳下,我就在下坡差點跌個狗吃屎,好嚇人!!

推進到34K,餓感明顯浮現,人家都說要在還沒餓的時候就補給,心想我現在應該是來不及了。別無他法,還是趕緊撕開最後一包大會給的能量膠,幸好吃完腸胃沒有不適的反應出現,就這樣帶著有點飢餓的感覺向前。

印象中從35K還是36K開始就是跑在大條路上,兩側有樹蔭,但賽道上隨著太陽出來又肚子餓,跑到頭有點昏昏的,38K附近停下來走了大約兩百公尺,終於看到補給站,上前吃了兩根香蕉、一杯水。吃完補給,倒數五秒鐘,強迫自己再次跑起來!


41~ 42.195K : 也不知道過了多久,終於看到有印象的道路,心裡想說總算要回來了嗎!!

隨著距離終點越近,賽道兩旁民眾越發激動,每個人都說你是最棒的,說到我都信以為真了,哈哈哈哈

看到氣球拱門從400M往前變成300M,距離真的不斷在減少,心裡好激動也沒保留的全力輸出這波

看到拱門,終於能夠高舉雙手啦!!


這是我第二場全馬,感謝自己又安全下莊。

G wave 準備起跑

20K 配速跟目標配速差了一點點

30K也得記錄一下!

最後300m

恭喜完賽!!

終點後會有很多攝影師,每個都可以拍照!!! 不可以浪費錢錢!!

隔天一早到UA鐳雕成績,大概20分鐘就能夠拿到

  • D5~D10玩耍芝加哥 (10/9~10/14, 美國中部時間)

完成芝馬後,剩下的幾天就是放風時間啦!去了很多觀光客會去的景點逛逛,幾張照片簡單帶過。

最後呢,還是很開心我能用盡這300天勇往直前,Cheers~

遊湖

自行車亂逛

唐人街

明明這邊就是中式建築,隔一條街就變成高樓大廈,看起來莫名衝突

星巴克旗艦店 (Starbucks Reserve Roastery)


「如果你想跑步,跑個一英里就好。如果你想體驗不一樣的人生,那就跑場馬拉松吧。」---奧運金牌得主Emil Zatopek





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