【21K挑戰90分】吃龍蝦與進步5分鐘的抉擇,吃還跑?

運動賽事
發表於 2023/05/21 13,949 次點閱 1 人收藏 3 人給讚
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看著活動簡章,上面寫著頂級補給,有龍蝦、干貝、烤全豬、烤雞、肋排、骰子牛、龍膽石斑、烏魚子...一堆,心想哪嗚可能,太唬爛了吧!
不過跟朋友還是帶著娛樂性質報了半馬(嘴和手還挺誠實的嘛)。

去年10月長榮半馬跑1小時34分後,對跑步更有興趣了,決定增加一些跑量和做些改變:
1.跑量:每週跑兩次改成每週跑三次,原本跑量大概40~70km間,後來五個月變成90~140km(三月有挑戰全馬,所以不算),算是增加一倍的訓練量,勉強不影響工作與娛樂。
(這輩子月跑量最高的時候XD,第一次破100K就是12月)
2.課表:原本自己是毫無課表的,因為平日能運動的時間就是40分左右,能盡量跑就盡量跑,也沒在看配速與心率。長榮馬跑完後,研究了一些漢森課表,不過以他的課表訓練量,我時間是不夠的,所以參考他課表中的間歇訓練、節奏跑訓練、LSD訓練。
我一週跑三天而已,休息時間很夠,我捨棄了所有的輕鬆跑(應該說以前也沒輕鬆跑過XD),安排每週一天間歇訓練、一天節奏跑/半馬配速訓練、一天半馬配速Long Run訓練,為了迎戰新北市萬金石馬拉松與4117中央公園馬拉松。
(每次能訓練的時間不多,大概就30~50分,所以重訓、跑步都算短,週日才會長一點)
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就這樣自己亂練過了五個月,終於來到見證頂級補給的這一天。
承襲傳統是一定要的!
跑前一天提早睡,果然又睡不著了😱(平常作息太糟了)
但跟上次萬金石比,至少有小休到,當天體能狀況也OK
開跑後,前面心律與速度都很穩定,直到遇到大橋與上坡雖然這次有為上坡預留體力,只是沒想到還蠻長的,還是影響到= =”
中科路爬到後面,轉往最熟悉的潭雅神綠園道進入
那裡蠻混亂的,全馬、半馬接力、半馬的人混在一起...
看到很多人都卡在這個補給站,想說這麼多人我之後再補就好,聰明😎
折返後又來到那個補給站,還是非常多人,有點想擠過去看到底有什麼不過為了不排隊調速太多,還是繼續前進了
倒數1K時被一位男跑者超了,已加不太起速,但還是奮力跨過最後的終點線。

過終點後,工作人員興奮的對我前面選手說:「欸哩來,你可以去那領菁英跑者頂級餐盒。」
我想說哇靠這爽,我也有捏!正要走過去時,他說:「這總排前20名才有,你21名啦。」
那時斷訊了幾分鐘,就像網路連不上一樣
後來才知道多人那站有龍膽石斑、龍蝦、干貝、肋排、骰子牛…
賠了龍蝦又折餐盒,可憐R!
(這場補給對厲害跑者蠻貼心的,而且獎金很高,雖然跟我無關就是了XD)
查詢成績時,意外發現有跑進90分鐘內,跟上次比進步了5分鐘!雖然感覺還可以再盡力一點,但還是很開心,跑步有進步就會更愉悅😁
(小小進步5分鐘,終於進入半馬90分鐘內)
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4117這場是第一次辦,我覺得物資、路線、會場、氣氛、補給、完賽禮都很不錯!
不過老實說,交管蠻雷的,被擋了三次,而且是停很久那種= ='
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(還好回去還有烤乳豬和香腸吃,也是不錯啦)
(辛苦裝補給的工作人員們)
(結束舞台還有賞心悅目的表演,精彩!)(這獎牌設計很特別,蠻喜歡的)

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