嗨!我是新科蔡逼八226鐵人儀 v(￣︶￣)y

雖然Puyuma226已結束二個月

但初226還是要好好記錄一下最重要的過程！✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

趁著失去記憶前，趕緊的小學生作文紀錄｡^‿^｡

為什麼會想報名?

還記得38歲那年的初鐵113

抵達終點的時候有種空虛感~

什麼！報名費這麼貴~就這樣…Σ( ° △ °|||)

當時就暗想著有一天應該挑戰226

成為真正的鐵人  (但一直只用想的…(＞﹏＜)

報名的衝動?

這次因為ㄤㄤㄤ~暗光鳥幫你實現所有的願望

還未報名前那段時間社群的留言都是推坑催眠…

'一看小儀就是226鐵人的資質…不難啦!!' (你們這些騙子ヽ༼ಢ_ಢ༽ﾉ

就在大伙每次酒後的互嗆起鬨下！傻傻的鼓起勇氣報下去

也當作自己40而不儀惑的紀念(話說報名費本來是想用來拍藝術照的…

暗光鳥的推坑下...居然湊了12個人一起報226+4個人報名113…

這個推坑的力量也太強大惹

最重要的練習過程 #賽前訓練

因為3個月高山嚮導訓在年底才結束

每周二四都要進教室上課、周末也時常要上山上上課

謹能把握剩下的平日晚上跟不用上山的周末練習

只要你想要！時間就跟乳溝一樣擠一擠撥一撥….就會出現(๑˘ ₃˘๑)

#游泳的訓練

報名後~維持一週一次的自主訓練

或是下雨天不想淋雨就去游泳

而游泳的技巧就是靠著當初113時學自由式的記憶

另外也買了阿修推薦的8字環來導正手手的姿勢

每次游泳都在水裡默念著口訣ヽ(‘ ∇‘ )ノ

1.肩膀要出水

2.打開腋下

3.手手延伸出去..等~前交叉

4.好好抱水摸大腿

5.換氣記得雙下巴擠起來

6.腳腳二拍打水~依舊是姿體障礙的雙腳

**慢慢地….不要急不要喘….

也發現自己上肢的肌力太弱~游到2000就會開始手痠

其中一段時間~就趁著有去健身房上飛輪課前

把上肢的器材都好好的玩過1輪

因為平常沒有戴錶習慣

採用了15分鐘一個500M循環的記錄方式(100蛙400自)

一個小時後集滿2000M就可以去喝啤酒吃鹹酥雞

直到賽前一個月曾有過兩次的3000M(開心地大肆慶祝吃燒烤…

讓我安心了一下確定不會被關門

#腳踏車的訓練

腳踏車一直是我最害怕的一項…到現在還是(✖﹏✖)

前年比113時還不會拿水瓶~喝水都要停下來~最後揹著水袋去113

當時菜到不敢亂跑！９成的單車練習都是石門水庫路線

這次我的目標只有一個…就是要'快快樂樂開開心心的到處玩耍練習'

所以開啟了谷哥地圖大作戰!!!只要沒上山上課，就到處騎車去

5/21彰化芳苑撿雞蛋(讓我獲得covid的旅程)

6/3巴拉卡-知味鄉玉米-石門(沙灘看海吃烤玉米好爽)

6/5角板山水蜜桃冰沙(不喝個兩杯不走)

7/2東眼山(難得開團揪人好害羞)

8/13花東197縣道(這次沒有戀戀~只有熱熱)

8/14富東公路台23(登頂吃冰棒超爽.遇上徒步環島妹子)

9/18石門水庫(偶爾還是要念舊一下的)

11/16谷關練上卡&拿水瓶(感謝王教練)

11/19暗光麥寮薑母鴨(讓我開始擔心無法完賽...)

11/27西進武嶺(騎到一半那個來的...哭)

12/10阿梅台三線斗六-屏東(最後一小段爆胎~我真得很想騎)

12/18台北馬後的石門寒風(瘋女人兩傻的故事)

12/24北宜芃芃溫泉(騎到宜蘭當然是泡溫泉阿)

1/8羅馬公路(第一次遇上公車北北開門加油)

1/14不厭亭(真的好美的一條路)

1/22-1/28春節竹南環半島至玉里(環島真的好好玩)

2/11宇老(兩鐵訓練-單車+野溪溫泉很可以)

2/12泰崗溫泉-台北(朋友們開車咻、咻、經過..) 

2/19鐵人拔巴河堤90km(第一次練98~有點信心了)

2/26竹南-石龍公泡麵-埔里(特別繞去吃泡麵~哈)

2/27埔里小台灣(迷你小台灣好可愛&恭喜德德完百)

3/5拉拉山巴陵大橋(等人等到感冒ㄟ.北橫等等我將來去)

3/11竹子湖採海芋(穿著卡鞋採海芋~開心)

就這樣~開心的到處玩！今年終於學會在公路車上拿水瓶喝水了!!! 

感謝一路陪玩的大家！！！

#跑步的訓練

說來汗顏~這段時間退步最多的練習就是跑步

前年113的練習實在太認真!!!

小弱弱的身體撐不住..

後期一度變成刺蝟儀！

大腿屁股沒事就針灸扎個80-100針

扎到後來~針灸師居然跟我說，針灸是治標不治本的

遇到這麼誠實醫生！我到底該開心還是難過＞＜

感謝我的救命恩人映蒔～她看我到處求醫！

介紹我到　＃中華古傳單指紓筋　

人美心美的映蒔一直擔心我會很痛撐不住治療…

比賽前的這半年以上的時間~我都在紓筋古法治療!!!

每週舒筋前我就是緩跑個8公里去找阿志師傅

一邊跑一邊感受雙腳哪裡需要敲一敲

這半年雙腳跟屁股都是烏青的...

甚至曾經在舒筋過程中一度痛到暈倒

經歷了半年的敲敲打打某次在華翠微笑線跑步

藍教頭粗皮哥看了菜儀的跑姿...說了句！姿勢恢復了～很可以

當下我差點淚崩...這段時間沒白打了(*≧▽≦)

運動人生彷彿照進了一道光…終於又可以正常跑步了

感謝阿志師傅拯救了我！也感謝自己的勇敢！*\(^_^)/*

除了復健跑8km+華翠Night Run 的11km

月跑量平均只有80的我…

告訴自己~226的全馬就放輕鬆吧!ヾ(*´∇`)ﾉ

#休息也是訓練的一部分（重要！）

因為熬過了辛苦的復健期

開始重視休息與放鬆

以前不理會運動後的收操

卻是這段時間最重視的

菜儀的休息方式除了攤在床上滑手機追劇

每週都會找一晚去泡露天溫泉

冰水池與溫泉交替泡著~再去打打spa水療放鬆身體

周末其中一天利用空檔去上堂瑜珈課

藉由瑜珈老師循序漸進的帶領

放鬆拉開一些自己想像不到的神奇位置

好的老師真的能帶你上天堂

也讓我常常在大休息的時候想哭（到底有多愛哭）

比賽前一天~出發台東囉!!!

這次一大群人一起熱鬧出發!根本就是去郊遊

大早上火車就開始喝啤酒!!!

中午一抵達先去吃了美味的正海城~好開心

台東報到排隊一領完物資...也在喝!!!

（選了喜歡的紅色防水背包~顆顆)

到了活水湖開放試游時間~

菜逼巴儀老老實實的下去游了一趟

看到其他人喝著啤酒吃著阿宏炸雞把腳放進湖水裡試水溫~

心想原來這就是神人們試游的方式阿(我好菜

晚餐怎麼很像慶功宴！羊肉爐～啤酒！

睡前整理裝備~貼了滿滿的能量膠在車上！

有種莫名的期待～吃完這排就可以完賽了

終於熬到比賽當日！

這次的民宿最優秀的一點是有微波爐！

前晚買的飯糰都能好好的加熱

吃了飯糰！泡麵！咖啡！維他命！！飽飽的出發

帶了超大包的三鐵裝備～謹記著妖媽的叮嚀～先求美！

畢竟說好要換三套的～賽道瞬間變成伸展台

今年的Puyuma大會說明會改在比賽當日一早在活水湖說明

準備集合前！很爭氣的去廁所完成順暢儀式

一出洗手間！順暢的讓我有預感～今天一定能順順利利的

#游泳3.8公里-1小時51分26秒-配速02:55/100m

連三鐵錶都用借來的菜逼巴儀 

一樣在鳴槍後才順利找到三鐵模式

用著老阿婆的緩慢速度滑入水

第一圈游到一半。。。一過折返處

在水裡認出恰吉～我還開心的大喊恰吉加油

結果賽後他跟我說～他以為這個女人跟他說

滾開拉！不要擋路（哈哈哈哈哈哈哈）(≧∇≦)/

#定位

想著不要蛇行增加無謂的距離！一邊游一邊認真的定位～

殊不知！還是躲不過～遇到逆向游往我頭頂重重撞上的選手

撞的我眼冒星光！超級痛～暈！ಥ⌣ಥ

第二圈就認真的不只看左右～還要顧著前頭＞＜＂

#第一圈

第一圈上岸時間51分遇上了拾貳教練跟Stella

老實的吃了一包塞在褲管的能量膠再下水

#第二圈 

折返處因為有上一圈頭撞頭的陰影~所以在水面停留了一下

救生員溫柔的問我還好嗎? 我回：沒事~但有點可怕

後來遇上一個腳交疊不踢~手滑蛙手的優雅大哥...

我就跟他右後方～只要專注看眼前有沒有人逆向衝來

順順的游完上岸總共花了1:51:26

T1-15分13秒

轉換區遇上阿銘嗑著大麵包說好餓

認真的換了全套裝備(怕曬傷還是穿了阿婆長車褲)

塗好塗滿100F+的防曬乳o(^▽^)o

但我居然忘了帶鏡子！可惡！手機好難補防曬＆上隔離~

認真吃了香蕉跟能量補給

在轉換區搞了15分鐘（游泳多出的時間都拿來轉換了...

#腳踏車180公里-7小時31分51秒-配速23.9km/1Hr

心中的大魔王關卡!單車 (≧д≦ヾ)

這次遇上了去程超虐心的大逆風

安撫著自己不用擔心~有逆風就會有順風

急了可能會抽筋得不償失…

於是就順順的騎著~按照計畫補給

第一趟只補充了能量膠跟補給站的香蕉

第二趟增加放在車上的肉乾、博客香腸&補給站的貢丸湯…

除了膠，狂補充固態的補給~我想是這次單車項目最棒的決定！

第二趟出發在中華大橋上的大逆風~真的讓我尖叫連連(好可怕

腳踝上的確保的晶片束帶不知為何變的好緊(✖﹏✖)

在東河小七借了剪刀剪斷鬆了口氣(以後還是要用可以調整的束帶才行)

單車的速度雖然很慢…但能平安的在時限內完成就值得感動

謝謝在賽道上不離不棄的兩位妹子！聽說東河包子吃到很飽

T2-14分42秒

歐耶！換到第三套了，準備送客（誤

不得不說～換上一整套（連襪子內褲都換了）真的好舒服阿

因為接近傍晚～索性防曬不用補，燈光昏暗的賽道，眉毛也捨棄

＊真的應該賽前去種睫毛跟做指甲的…(筆記)

#跑步42.2km

終於熬到最後一項了(能看我小學生作文到這的..也辛苦了(~￣▽￣)~

距離上一次跑全馬是八年前(也是人生中唯一的一場...)

尤其又知道跑步是五趟馬亨亨的超膩吉拿棒路線後

我一直擔心會不會跑不完

但事前擔心真的多餘了！ƪ(˘⌣˘)ʃ

每兩K一個水站很規律的補水補香蕉

每一圈回來~因為有暗光鳥強大的加油團迎接

像是奧運選手進場的歡呼加油聲讓你振奮起來

還有華麗的海報揮舞著◦°˚\(*❛‿❛)/˚°◦

雖然他們的生魚片&炭火現烤烤肉..當下的我一口都吃不下

但保持最高心跳不超過140走走跑跑的穩穩的拿下吉拿棒

沒抽筋沒抱掉…心情輕鬆的來到最後一圈

跟著沿途辛苦的志工們道謝~

特別跑去2K佛光山的叔叔阿姨伯伯們&法師鞠躬感謝

感謝他們熱呼的薑茶跟食物~真的是寒冷賽道上的救贖

準備進終點前~好心帥志工手上拿了一杯手搖飲問我要不要喝

我忙著擔心自己有沒有漂漂亮亮！問他頭髮有亂嗎？有漂漂亮亮嗎？

就這樣迎接最後的１公里（沒路燈還真暗…）

原本預想進終點會累得昏倒或是爆哭狼狽的我

真的是想太多了！ﾍ(=￣∇￣)ﾉ

雖然喧惠＆Connie對於我沒哭覺得失望

但就是因為有加油團的大家！

這麼開心的過程真的哭不出來拉！

感謝這一段旅程上協助過我～給我鼓勵的大家

關於三鐵~菜逼巴儀仍在學習的路上

完賽不代表結束～

接下來！要繼續感受這世界的美好Love & Peace 揪咪(๑˘ ₃˘๑)