大家好~ 我們就是萬金石馬拉松那群別上氣球為跑者而跑的配速員們，
我們2023北區首發團練就在.4/8日「雙活動」自由選，歡迎大家參加。
現場備有簡易補給及恢復神飲~100%天然蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁，
產品參考網址(https://buy.biji.co/categories/eneregy)

等等..補給還有
一、【運動筆記】幾分鹹海鹽錠｜新包裝登場
產品參考網址:(https://buy.biji.co/products/biji-salt-12)二、【Betery】Betery耐力甜膠囊_莓果巧克力三、【Betery】好能耐機能蛋白棒-經典CAFE

再等等..還有32gi 發泡碇數碇讓您體驗

現場再提供30條SIS能量膠給大家試吃口感味道,送完為止

＊補給品雖然我們盡可能準備充足，但數量不足時也先跟各位說聲不好意思唷。
＊也請大家顧及環保，請自帶水杯或瓶子。感謝您～～
＊現場因開放式環境，雖然有丹尼列車長顧包包，但還是提醒貴重物品請自行小心保管。
＊活動會有專業拍攝小組為大家拍攝精彩照片。主揪列車長-林丹尼

活動流程活動一「運動筆記-北區列車長揪團練」
2023再度發車, 這次選定地點／時間為
4/8（六）上午07:00 麥帥一橋下松山側集合
（捷運站南京三民站4號出口往河濱方向前進600公尺）
集合地點，地圖麥帥一橋下集合地點，照片處團練配速分組／及總哩程數如下:
5分速組-先往彩虹橋方向3公里折返回來.稍做補給, 再跑麥帥二橋方向3公里折返回來.共12公里
6分速組-先往麥帥二橋方向2.5公里折返回來.稍做補給, 再跑彩虹橋方向2.5公里折返回來.共10公里
7分速組-先往彩虹橋方向2公里折返回來.稍做補給, 再跑麥帥二橋方向2公里折返回來.共8公里

別擔心路線，列車長會帶路並為您配速。折返後記得回到起點稍做補給。

將會有多席路跑界網紅等級列車長，帶領大家一起配速跑哦！

出席列車長介紹

主揪-王楓列車長—實戰經驗傳授，千萬別錯過唷！活動二「為足底筋膜炎跑者設計的陰瑜珈」
可以改善和預防足底筋膜炎的產生（務必攜帶瑜珈墊及大毛巾參加）
活動二-時間大約在8:15~8:25分開始,我們稍等等跑友們擦乾身子或換裝。
王楓列車長，將傳授各位跑者，緩解足底筋膜獨特方法，
過去風哥也曾受到足底筋膜炎之苦，看過無數次的醫生，也試過各種伸展、按摩..等方法。
做了幾次復健治療，沒什麼效果，後來是遇到一位很厲害的陰瑜珈教練，上了兩堂課就完全好了，後來堅持陰瑜珈訓練就再也沒有痛過。
歸納出一個獨特帶有風哥特色的伸展法-「陰瑜珈」
各位跑者千萬別錯過哦。
**請大家帶瑜珈墊，現場有更衣帳，建議大家帶跑完後要更換的衣服，穿方便練瑜珈的衣服
地點一樣是在麥帥一橋下。也歡迎只參加「為足底筋膜炎跑者設計的陰瑜珈」課程活動哦.