自設目標讓跑馬更有趣

2023 元旦長堤曙光馬拉松,
我把這場視為期中考賽事,
因為這場賽事正好在我訓練週期中段,10/18週
又有在地人主場優勢,優勢??? 
優勢在.跑完去南機場夜市，吃些什麼都想好了~~ 🤣

至於這份課表得來不易.
在我辛苦上班午休時間，走去西門町買自助餐之後
回到辦公室，開啟電腦，上...網路書店買到了. 哈..🤣
(我覺得我繼續打這種廢文下去會被揍飛..)🤣🤣

課表方面，本身沒有跟跑團／跑班
因為我還有一個跑者身份為.
運動筆記配速員.
及長期合作的賽事, 日月潭馬拉松 配速員.
所以課表安排上, 會有些浮動調整,
要自己安排好課表，雖然調課有些麻煩
其中卻能穫得很多知識與經驗。
對我來說，這些過程都是個樂趣。

老天爺給了一個好天氣
來到賽事當天,2023/1/1
原先準備禦寒的裝備. 手套、防風塑膠袋，都用不上哩
老天爺賞了我一個好天氣＋溫度.
(我比較怕冷. 台北馬好冷..

比賽前幾週,有幸加入大腳丫-丫北團.
所以知道有好幾位高手來參加曙光馬,
這是個認親的好時機～別想歪.不是比武招親嘿~ 🤣
這場賽事全馬參與人數大約1000人, 我太晚到會場,
位置沒有卡的很好, 只能擠在第４排。

5~~4~~3~2~1 鳴槍出發~~~~~

一出拱門有點小擁擠~還行~~ 咻~

過了. 第一個彎道(200m)，進入直線道,
快速點一下，前方有幾位跑者
我目前排在總6，前方有大腳丫的昌哥 (昌哥今天超猛, 一直開..
丫北團的戰戰、謝狠黑、明志大帥哥~~(這些人怎麼可以又帥又強啦..
還有2位不認識的高手。
這400公尺配速在.. 3分58'... 那個.那個.那個誰.. 不是說只配.破3配速嗎.?
跑者都是詐騙集團來著 🤣

(前5公里配速)

好吧.反正我這場目標是破4小時就好.🤣🤣
就繼續聽他們聊天~! 對.沒錯.他們在聊天..
能跑在主集團裡,是挺好玩的一件事.
讓我這玩沙首席過一下，偽運動員乾癮.🤣

(昌哥及丫北團隊友們)

(又帥又強的大腳丫-丫北團)

過了華中橋沒多久就被總1超車，目測配速都在４分內配速，好速！
過光復橋又被2位南天的跑者超車,
在大約8公里處被總3(耕跑團跑者)超車,
此時沙沙盟首席(就是我..)
排位在總10 ，此時後面跑者已經離我們有段距離
沒意外前10名就這幾位了，這時昌哥在我身旁
昌哥跑的相當穩，心裡打算一路跟回終點 😅🤣

(昌哥，丹尼，大前輩，在大稻埕前)

神祕的大前輩
這時忽然出現一位騎單車阿伯,
跟我聊天,.. My God.. 前輩,. 我有點喘餒…
原本我心理想可能只是一位，騎單車健健身的河濱阿伯，
但他說，你目前配速ｘｘ分速，預估完賽時間ｘｘｘ，先穩住
哇靠！這... 一定是大前輩啊! 前輩好~~~ 哈.
您的分析跟鼓勵小的有很認真聽. 哈 ,
只是比賽中我真的有點難回應，喘啊~🤣
賽後總5哥(南天-俊宏),
也有跟我說. 你還跟他聊天也太厲害了吧. 哈...🤣🤣
逆境中的挑戰尤如人生
跑到12.5公里時，忽然左側腹部超痛..
痛到快抽起來.. 這時候我只好盡量把身子往後仰，
拉伸腹部，避免真的痛到抽筋
可是.踢公背啊..這時逆風怎麼這麼強..
風阻超大.
旁邊騎車的前輩一直叮嚀我,
把身子縮小縮小...逆風比較省力..哈..，
人生不就是如此，低潮時還有更低，像股票低點還有更低點... (再次被揍飛. 🤣
跑馬在外靠朋友
這場賽事標榜不提供水杯.環保GOOD!
所以我全程拿了一個小水瓶,
一瓶不太夠, 於是. 拜託~北投隊長-吳大(列車長)
在20公里處幫我補水.

(丹尼&吳大 常常麻煩吳大帶我練)

過了半馬. 時間為91分20秒,
檢視身體狀態還行.
我知道接下來回程會有苦戰. 逆風挑戰來了
經過這幾公里調整，腹部疼痛感好很多,
加上折返後有些信心.
速度加到. 4'1x'/km 配速.
此時也反超南天的2位跑者.及昌哥,
想說換我帶昌哥頂一下風.
這時位置回到總5

好景不常
可惜.過了26公里後,意志力開始薄弱
配速降至4'20'~4'40'/km
立刻被總5.(南天-俊宏)反超.

(川哥，波馬—湯哥，一妹，謝謝們的加油）

過了台北橋.33.5公里處, 我的第2個補水點. 波馬湯哥幫我準備了一小罐寶礦力.
接過手後小喝幾口，這個瓶身大小挺適合的。
再次檢視身體狀態，
不是很ok ，感受到.肌肉多處小抖動,
隨時準備去玩沙的狀態.!!

眼前離總5僅有. 10公尺左右距離.到了38公里.
我右小腿已經接近抽筋邊緣
在上萬板大橋前那個斜坡.更是怕整個大抽筋
趕快放掉配速. 這時候就被南天—俊宏給拉開了..
我只能調整小步幅,少步頻
一度掉到剩. 5分多速..
過了光復橋，是我最熟悉的路線，心態上會較為輕鬆
剛剛一陣抽筋邊緣，很驚險
最後這3公里, 只能靠著鞋子跟身體慣性跑.
整個跑姿都開掉了. 僅能維持在. 4分5x'/km配速.

（整個跑姿都開掉了..)

最後在進終點前50公尺, 那位神秘前輩跟我說聲恭喜. 就騎走了.
還來不及好好跟他道謝說~ 那我只好把照片po在這裡囉. 感謝您,大前輩~

最後沙沙首席以. 3小時07分09秒. 總6 , 分組第1完賽.
2023 第一個凸台. 謝謝大家. 感謝大家的加油.


進終點拱門後, 我雙手撐著膝蓋緩和一下.
大概撐了. 1~20秒有吧. 一點都不想移動.🤣

也恭喜我超強港TE 許竣欽, 以半馬81分. 拿下總3
還有我堂哥,也順利完賽哦. 讚
#沾光團
#玩沙者聯盟首席
FB : 林丹尼

我配速員夥伴-港TE 竣欽	我堂哥-勇猛啊!
最大的支持-我內人	總6頒獎-熟識的 Amigo哥 ^^