比賽日

        終於又到了路跑圈年度盛事臺北馬拉松的比賽日，雖然今年的負評很多，最讓人不爽的莫過於漲價跟全馬少了完賽外套，當然最引起討論的還是紀念衣的設計很醜。即便如此這一場大拜拜還是吸引了不少跑友參加， 謝謝阿麗爸爸清晨讓我們可以一起搭便車，省下轉乘交通工具的舟車勞頓，多了可以悠閒吃早餐的輕鬆自在。

起跑前準備

        早晨的交通順暢，很快的就抵達了臺北市政府，我跟子毛在阿麗熟門熟路的帶領下直接到三樓去上廁所，本來對自己近期的排便不順突然有點驕傲的，但就在準備下樓寄物之前肚子突然一陣翻攪而且還是忍不住的那種。這下糟糕了，悠哉悠哉的節奏突然產生了變化，重新排隊上廁所，按照補給規劃先喝下E-GO馬卡強效精華飲然後匆忙的趕在6:00之前壓線完成寄物，等到進入C區的起跑點時已經6:15分，周遭都塞滿跑者了。

起跑區

         相隔一年再次回到全馬的賽道，穿上輕便雨衣在人群中等待，會在C區的起跑線這得怪自己沒有在時間內將成績證明的補件送交大會，所以沒辦法完成菁英選手的保送資格，也進不到B區，重新報名才又取得參賽資格，下次還是要勤快一點收mail才行。確診過後身體的狀況還是差很多，過度換氣的問題在全馬距離內還不擔心它會發作，不過這種強度的比賽對現在的我來說難度還是不低，賽前就告訴自己沒有壓力、順順的跑不要跟著暴衝，享受比賽就好。C區的起跑點距離拱門有段距離，而我們前方也早已經塞滿了蓄勢待發的跑友，這個早晨真的好冷，大樓上的溫度計顯示9°度的低溫，難怪我的兩隻手已經凍到快要沒有知覺了。

比賽開始
0～5公里（市府廣場➡️中正紀念堂）

         從比賽槍聲響起一直被推擠到出發拱門的時間大約是一分鐘，真正能跑起來的時候不知道又過了多久，一發現有空檔時身旁的Lida學長馬上就迅雷不及掩耳的開了出去，哇～速速叫餒。我自己還是選擇保守一點，尤其今天打算全程不看錶，完全憑著體感跑，其實也是不想被手錶上數字影響到自己。看到好多朋友在起跑時就迫不及待的將身上的輕便雨衣脫下來丟掉，大家都忘了後面還有環東跟河濱嗎？

        也許是剛開賽的腎上腺素爆發，身旁的每一位跑者不論男女都跑得好快，我只能按照自己的節奏持續的挺進，太久沒有參加全馬賽事心裡難免興奮，從完成第1公里開始就為完賽里程進行倒數計時。今年因為賽道優化的關係所以路線做了點調整，減少一部分跑者會經過的髮夾彎，也讓賽會進行的速度得以提升，當然也增加了提早爆掉的風險，尤其這麼冷的天氣對跑者而言真的是一種挑戰。

         第一次覺得身上穿著輕便雨衣跑步是這麼有安全感，雖然還蠻懊惱因為起跑之後對體感溫度的誤判而沒有將脖圍跟手套拿出來使用。一路上就聽到不少跑友喊冷，即便已經開到4分多身體還是暖不起來，看來誤判的不只我一個。今年的配速列車速度也是飛快，到了5公里後的中正紀念堂才勉強追上3:30列車，這個區間用掉了24:29分，跑得是有點保守了。

5～10公里（中正紀念堂➡️中山南路）

        接下來的5公里會跑在總統府周邊的杭州南路、愛國東西路、中華路、重慶南路到凱達格蘭大道，這邊算是台北的老城區，幾座古城門平常的存在感不高，在比賽日亦然，不過因為還算是市區路段，路旁官方動員的應援團不少，讓整個氣氛變得很熱鬧。當然還有很多是主動來幫朋友加油的，因為比賽才剛開始，都還有餘力跟他們互動，持續讓自己在跑動的狀態，提醒自己每一個補給站都要喝到兩杯水，不要因為天氣涼爽就忽略了水分的補充，順利的在凱達格蘭大道中山南路口完成了今天的10公里。

10～15公里（中山南路➡️忠烈祠）

         從中山南路繼續往前挺進剛好會經過公司樓下，每年跑到這裡的時候都覺得特別新鮮，中山南北路算是臺北重要的交通要道之一，也是臺北馬長期以來比較會讓民眾「譙」的特定路線，今年倒是沒聽到、看到太多類似的狀況，是臺北市民的寬容度提升了還是因為我帶著耳機跑步的關係呢？本來打算在15公里的時候開始吃果膠，但在抵達12.5公里的補給站前就有點餓的感覺，不管了就先吃吧。

        已經跑了12.5公里沒想到雙手還是冷唧唧，僵硬的手指光是要拿起能量包都很困難，更不用說還得撕開才有辦法送入口中，這時候一件輕便雨衣在身上還是挺保暖的，可惜的是保護不了我的手指頭。沿著中山北路陸續通過了台北車站、美術館，上了中山橋也穿越了圓山飯店，最後來到15公里的忠烈祠，接下來應該可以期待江湖跑團朋友的加油聲還有攝影大哥們的大砲轟炸了。

15～20公里（樂群一路➡️堤頂大道）

         離開忠烈祠沒多久的大直橋下幾乎就是江湖跑團加油團的主場，每年在這邊都會獲得很多的加油聲，也是官方與非官方的攝影師們取鏡的好景點，通常跑到這裡的時候半馬的菁英跑者就已經陸續通過了，我維持著還不錯的跑感持續挺進，身體也沒有不舒服的感覺，等等，怎麼肚子又是一陣翻攪，不停的排氣，而且有種隨時都會拉肚子的不安，20公里的水站沒有廁所的配置，眼看著就要上堤頂大道，只能忍了。

20～25公里（堤頂大道➡️環東大道）

        有人說臺北馬拉松最硬的路線莫過於環東大道這一段，對於上坡我是沒什麼感覺，反正悶著頭跑就對了，但是幾度被橋上的陣風吹到昧丁昧凍這就誇張了，遠遠的就看到跑友各自集結成幾個小集團不約而同的沿著隔音牆旁跑，偶爾會有幾位英雄輪流出來擋風，真的是好人啊。上環東前肚子就不舒服急著想找廁所的我，竟然也因為頭上的帽子時不時被強風吹落而轉移了注意力，竟然就忘了這件事，這算是因禍得福嗎？

        第二包能量膠是在22.5公里的水站做補給，已經過了半馬的距離是有必要做一點能量補充，不然膠帶出門不吃也是有點怪吧。不知道今天的天氣對大多數跑者來說到底算不算友善，我只知道跟我跑在一起的跑者們幾乎都捨不得在補給站停留，大部分都是東西拿了邊跑邊吃，水也是一樣，真的很拼，可是路上抽筋的跑友也是越來越多，天氣這麼冷真替他們擔心。通過了25公里的水站也準備結束環東路段，河濱的風勢應該會小一點吧。

25～30公里（環東大道➡️南湖左岸河濱公園）
        過了25公里的水站之後最期待的當然是下環東高架之後轉進河濱之前的這短短幾百公尺，只有在這個時候才有機會看見哪些朋友剛好在我前面一點點，剛好就讓我看見了艾登，其實跑到這裡基本上大家的實力都差不多，就看30公里之後的世界有沒有HOLD住了。記得上一屆的臺北馬我在28公里時就有點拉傷，這次當然也不是那麼順利，28公里之後覺得髖關節有點卡卡的，是不影響跑步，但就是不舒服，趁著進30公里補給站的時候再吃一包P.TEAM吧

30～35公里（南湖左岸➡️觀山河濱公園）

        跑到30公里的時候屁股開始有點痠痠的感覺，通常屁股開始痠之後就會連帶影響到腰，在進入彩虹橋的水站前終於忍不住把身上的雨衣撕開然後丟在回收箱裡，只是丟棄後的瞬間我馬上就讓陣陣襲來的寒風給凍到後悔了，怎麼還是這麼冷。順利通過32.5公里，沒有意外就在最後的10公里股四頭肌已經微微的在抗議，ITBS也貌似蠢蠢欲動，提醒自己不用急，今天是來玩賽的，不要受傷最重要。終於來到最熱鬧的35公里補給站，除了有跑者牆之外好朋友也在這個點協助補給，突然被召喚到一旁拍照也剛好趁機休息。

35～40公里（觀山河濱➡️塔悠路）

        通過了35公里的補給站總算離完賽又更接近了一點，雖然狀況沒有很好，兩條腿也明顯的感覺到變重了，不過我還是堅持繼續維持住跑步的狀態，我緊盯著眼前這一大片迎風狗運動公園的大轉彎，在37.5公里的水站把最後一包能量膠消滅，我看到很多跑者在視線的盡頭處轉彎，我知道很快我就會跟他們一樣從塔悠路離開河濱路段，現在身體的狀況還不算太糟，只是提不起勁，這種天氣讓能量消耗得太快，從起跑到現在手都是凍僵的狀態，誇張到連拿能量包都沒有感覺，有些朋友甚至連撕開能量包都有困難。

40～42.195公里（塔悠路➡️台北田徑場）

        距離完賽僅剩最後2公里，通過補給站時一樣只喝了兩杯水，相較去年可以從38公里後開始加速直達終點今年卻無法，雖然配速沒有掉太多，可惜的是企圖心已經不知道飛到哪去了，完全沒有在終點線前最後一搏的動力，只知道自己好餓、好累、好無力。最後的400公尺被Neil教練刷過，接下來蔡佳真也是霸氣的輾壓，真的太厲害了，通過終點線的時間是3:18:01，還在自己預設的範圍內，成績沒有想像中的糟啦。

         順利結束了2022的臺北馬，也趁著比賽的機會完成與狼共舞的短跑褲跟Footland二趾襪的測試，褲子的部分在沒有塗抹防磨膏、凡士林的狀態下沒有出現燒襠的問題，褲子本身自帶的腰帶也有足夠的置物空間，但放軟水壺的袋子可能有點小，需要再找小一點的軟水壺搭配使用，基本上是一件可以推坑的跑步短褲。

         二趾襪的部分也是拿到之後第一次跑那麼遠的距離，除了右腳後腳跟有稍微磨到破皮之外也是一雙可以推薦的產品，至於破皮的原因是不是襪子造成的這我還需要再多做幾次測試才能確認，比賽前好朋友問我你才剛買而已就直接穿上場比賽不會太冒險嗎？風險是一定要有啦，去哪裡找一個比實際穿上去跑比賽還要好的測試機會呢？

         最後還是要總結一下今年臺北馬拉松的心得，這次真的比較像是報著玩比賽的心態來參加臺北馬，雖然早上寄物前有點手忙腳亂，但正式起跑之後還是能按照自己設定的目標去執行，不管是補給策略還是心態的調整，比較沒辦法掌握的還是因為天氣造成身體能量快速流失的部分，不然最後3公里的表現應該會再好一點，在這麼辛苦的天氣條件下今年很多朋友都破3了，非常恭喜大家，雖然看的我腳有點癢癢的，但現階段還是比較希望認真的把超馬練好，為下一個階段再努力。

比賽資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/639e79044cf4800ebf01a091

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