11/27清晨6:20的大稻埕碼頭特別熱鬧，看到好多跑團正在暖身準備，為即將到來的台北馬，進行最後幾次的長距離(Long Run)訓練。我人也在現場，只是今天沒有想要認真，在這連日下雨後難得放晴的星期天，我們三五好友相約，決定來個《天鵝皮》圖騰輕鬆跑，然後再愜意的吃個早午餐就好。台北馬訓練～就先暫時擱著一下。

第三次跑圖騰，還是新鮮

這是我第三次跑天鵝圖騰，其他人倒是第一次。他們問我：「再跑一次不會膩嗎？」我說：「怎麼會，就像是好吃的牛排，你肯定還想要再去吃一次，更何況和不同的人一起跑，長距離的枯燥也會變的很有趣。」今天，除了哈林和呈年住在台北外，我和跑跑Jenny、小賴大哥、趙趙都從桃園過來，而最遠的則是特地從台中上來的Stacy，可見天鵝圖騰有它的魅力所在。

另外，我們的跑團《青春無敵94愛跑團》每年也就只有一次元旦馬活動，像明年的元旦馬就有超過50個人報名參加。由於平時大家都是個自練跑，因此見面的機會不多。今天和趙趙以及等會相約在島頭公園見面的Vicky，都是第一次見面。因為跑團而認識，跑步把彼此的緣份串連了起來。

(右起哈林、Stacy、Jenny、呈年、趙趙)

完整的天鵝路線大概是34公里(註)，若從《大稻埕》出發到終點《彩虹橋》則是一張天鵝皮，全程大約25.5公里，雖然不是完整的天鵝圖形，但是由自己的雙腳一步一步踏出來的圖形，跑完後仍然有滿滿的成就感。我們6點40分起跑到彩虹橋10點40分，總計花了4個小時，實際跑步時間則是將近3個小時。

由於是歡樂跑，因此速度保持在6'20到7'00之間。跑完之後，大家感覺一點也不累，除了今天的天氣非常涼爽之外，還要感謝今天的太陽公公，它一直躲在厚厚的雲層裡，偶爾才探出頭來關心一下我們有沒有偷懶。你看這照片，今天的雲朵姑娘是不是很夢幻，在不同的地方，展現不同的樣貌。最有趣的是，它一直讓太陽公公玩躲迷藏，有特別交待在我們跑完之後，才可以出來亮相。

(兒童育樂中心舊址)

(像棉花糖的雲朵，把太陽公公藏起來)

註: 《一起跑步趣》為線上環台賽最後衝里程～抓下34公里的老天鵝

駐足最久的地方

如果要在天鵝路線中選擇一個最有畫題的地方，我想《社子島頭公園》應該當之無愧。有山景、有河岸，遠處紅色橋身的《關渡大橋》在山水的襯托下，顯得格外耀眼。從大稻埕到島頭公園的距離大約八公里，跑到這裡，除了可以欣賞到悠美開闊的風景，還可以讓你很快的恢復體力，因為有了山水河景大自然的洗禮，就是一帖最有效的補給品。

我們在這裡遇見了Vicky，她從淡水出發，也和兩位朋友相約為台北馬做長距離訓練，終點則是北門捷運站。我跟她是第一次見面，前一天我們不過是在群裡稍微估計一下大概會抵達島頭公園的時間，之後就沒有再刻意聯絡，沒想到我們居然不約而同的在同一個時間抵達，這也太神奇了吧。

(第一次見面的Vicky/左一)

另一個我們停留最久的地方，則是小時候去過的兒童樂園，這裡已被規劃成自然景觀公園。每次跑到這裡，就會勾起小時候坐摩天輪的快樂回憶，那時候總想著快快長大，一眨眼40多個年頭過去，如今的我已是一位中年大叔。

另外，離開社子島頭公園往社子大橋方向，途經河堤濕地旁有一間歇業的咖啡館《Lili KoKo Coffee》，因為有看過YT白癡公主上傳「60天咖啡廳」計畫的系列紀錄影片，得知她已把這間咖啡廳頂讓下來，還取了一個有趣的店名《V濕祕處》。看到它掛的紅布條寫著「聽說開幕都要掛這個」，我大笑出來 ，也太白癡了吧！我想以後這裡的週末假日肯定會非常熱鬧，下次再來跑天鵝路線，也可以把這裡設為中繼站，喝一杯咖啡休息片刻再出發。

最軟Ｑ的跑者

這是我第二次見到Stacy，她是一名瑜珈老師，在IG圈擁有超高人氣。起跑前的暖身，看到她做的彎腰及每一個伸展動作都特別的柔軟，果然瑜珈老師的身段就是軟Ｑ。這時候，Jenny突發其想的建議：「Stacy～妳要不要每一個景點都做一個瑜珈動作呀！」。由於我也很想看，因此我跟著在旁邊起閧，沒想到Stacy很爽快的答應。

出發後2公里來到了《台北風動景觀牆》，Stacy立馬擺了第一個Pose讓我們拍照。然後，我們還很壞的提醒她，接下來沿路都要先想下一個動作喔。

別擔心，跟我們一起練跑是不需要做這些動作的。因為這些動作，我想也只有瑜珈跑者Stacy才能做的到。

就這樣，Stacy在我們停下來的地方，包括社子島頭公園、兒童樂園舊址及彩虹橋都做出了不同的瑜珈動作，除了讓原本美麗的景點富饒趣味外，也讓我們大飽眼福，意外獲得了另一種視覺享受。

此外，Stacy還在終點前放大招，展現力與美的高難度動作。能夠在跑完這麼長距離之後還能輕易的做出這個動作，特別令人驚豔。

最強的行動補給(車)

「呼叫～呼叫小賴大哥」

「我們大概三分鐘會抵達社子島快樂休息站」

「呼叫～小賴大哥你在哪裡？」

「我們離開摩天輪了，預計五分鐘到達10號水門」

號稱最強的行動補給非小賴大哥莫屬了，其實不是號稱，應該是實至名歸。小賴大哥和跑跑Jenny是夫妻，由於小賴大哥目前還沒有跑步，因此每每Jenny到那裡跑步，小賴大哥一定是婦跑夫隨，而且還會開車提早到下一站等候，提供各式的補給品。

(小賴大哥(左1)是今天的行動補給員)

每一次跑團有活動，你總會看到小賴大哥忙這忙那，為大家服務。像今年7/3風櫃嘴團練活動，當我們抵達終點《風櫃口》時，小賴大哥早已等候多時，立刻遞上飲料給我們。山上溫度冷，補給車也隨時提供保暖衣物，這樣的大哥，絕對是最強補給、超級暖男，是我們跑團最強的褓母。

(最強補給~小賴大哥(右1)/2022.7風櫃嘴團練)

從大稻埕碼頭到10號水門，不知不覺已跑了19公里，這時候如果有一瓶冰涼的飲料，那絕對是當下最渴望、最爽快的一件事。而這個願望，小賴大哥幫我們實現了。當我們抵達10號水門時，小賴大哥已停好車迎接我們，並且準備了冰鎮過的XS能量飲，拿在手上還沒喝，這冰涼立刻浸透到全身，疲憊感也瞬間退散，啜飲一口～我又活過來了。

(小賴大哥也是最強的攝影師)

遇見跑者牆，不要撞牆

還記得2020年台北馬拉松的標語是《勇敢呼吸》，剛好踫到Covid-19肆虐的第一年，感受到能夠大口呼吸，自由呼吸是多麼珍貴的一件事，而我也在那一年的馬拉松第一次跑進了4小時(Sub 4)。

去年的標語則是《跑動臺北，那日我們重生》，我也把全馬成績再往前推進了兩分鐘，經歷過那一次的馬拉松洗禮，彷彿獲得了重生。

今年的標語《跑動臺北，非我莫屬》，今天的路線剛好有經過這座跑者牆。雖然跑者牆繪製工程還沒有完成，站在跑者牆前，我期許今年能夠跑出自己的節奏，再次跑出自己的最佳成績。另外，由於去年在35公里處遇到撞牆，也希望到時候經過跑者牆時，只有跑者牆而沒有撞牆~ 哈哈哈。

(跑動臺北，非我莫屬)

一個人可以跑的很快，一群人可以跑的很遠。在跑了好幾次的長距離圖騰後，我對這句話有了更深刻的體會。和一群喜歡跑步的夥伴一起練跑，真的可以跑的很遠很遠。

我們在彩虹橋結束了今天的歡樂跑跑，沒有疲累感，因為今天的天氣超級好，因為小賴大哥的補給超級好。我們六位跑者一起出發一起到達，在LOVE前留下了最美麗的身影。

後記

Kevin哥在練完長距離間歇後，也來到餐廳和我們會合，加上跑團的Amanda也特地來共用早午餐。我們一群人聚在一起交換著彼此的跑步心得，分享跑步趣事，真的是一件開心的事。我想~這樣的跑步就是一種健康的方式吧，值得細細品味！

#跑跑康手醬    #康手的跑步日常

#康手愛RuN跑

#青春無敵94愛跑團

#社子島島頭公園

上一篇網誌：《以馬拉松為師》這些年，20場馬拉松教會我的事