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【關於跑步】讓跑步成為不再焦慮的習慣

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發表於 2022/11/21 2,104 次點閱 2 人收藏 6 人給讚
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此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表跑步筆記立場

「習慣就像有生命的鎖鏈一樣,會在你沒有察覺的情況下,慢慢地變得又粗又不容易掙脫。」~英國文人詹森(Samuel Johnson)

不知道有多少人和我一樣,明明跑步多年,但直到現在,以下場景依然時不時上演著:該練跑的日子。上班用腦過度的疲勞感在推開家門的瞬間爆表,還要換上運動服套上跑鞋,出門練跑?早上還慷慨激昂的鬥志現已幻化為擺爛。

「外面好像開始下雨了?」、「肚子很餓先吃點東西吧!」、「先回個要緊的工作訊息!」......

始終懷疑自己是欠缺跑步的目標,也常自我批判及焦慮,難道要像我那群認真跑友們,設定月跑量、目標成績才是王道?!

只是,我就是不想這麼累啊!

測完5,000公尺的汗水

一直覺得全天下只有我定時上演這齣內心戲吧。直到看了《天生不愛動》,才豁然領悟,多年來的自我掙扎、內心焦慮,正是身而為人,再正常不過的想法。
因為,「人類演化過程中,不會為了健康和體態而自願從事身體活動。」

原來這一切,都需要勉力為之。

勉力為之的測5,000公尺

但究竟戮力為之的跑,
是為何而跑?為何不想跑?如何跑得無憂無慮?

為了追求更好的成績嗎?
回頭望了擺在架上的獎盃們,帶回家後好像也就沒再留心過,只有大掃除時拍拍上頭的灰塵。顯然,不特別為此。

2018年苗栗馬拉松女總二

為了能更坦然吃喝嗎?
完全沒錯!只要跑個10K,就能消耗不少熱量,更遑論42K完跑那幾千大卡熱量,能讓人不忌口多少食物了~

圖片來源:pixabay

為了享受跑步的樂趣嗎?
《心流》(flow)對此名詞的定義,是指專注投入、心無旁騖並感到滿足、快樂的狀態,或是能夠「樂在其中」。

有人喜歡在跑步時發想;但跑步時的我,幾乎無法思考跑步外的事。光呼吸、跑姿、落點、節奏就已佔盡全部心思。尤其跑順後,真的能達到心流的境界,只要體驗過,就難以忘懷。

2019渣打馬拉松

為了紓壓放空大腦嗎?
村上春樹曾說,他或許是為了獲得空白而跑的。運動所分泌的多巴胺的的確確讓我忘卻擾人的工作及俗事。曾經在上班壓力滿載後,明明時間已晚、身體疲累,還是立刻換上跑鞋,出門慢跑放空去。只為獲得1小時的空白。

跑在英國泰晤士河畔的愜意

這兩年,邊跑邊旅遊邊上凸台賽事少了,單純練跑時間多了,
嘗試著從行為科學、心理學視角,
剖析焦慮曾幾何時滲透於無形之間。

焦慮,怎麼別人都在持續進步,自己的速度卻不進則退?
坦然,別忘在工作變忙、生活型態改變、興趣變廣後,所能分配給跑步的時間自然不若以往。少了以賽代訓的高強度,成績自然無法累積。
但能擁有更多元的興趣,值得。

焦慮,擔憂上班壓力大,導致吃喝沒(想)節制,若沒跑步,囤積的熱量活生生轉化為肥肉。
坦然,太侷限於熱量消耗的單一來源,接受坐著不動才是最大公敵。
跳一場30分鐘的HIIT、練個重訓,照樣能夠消耗不少熱量。
嘗試其他運動,讓運動成為日常生活的一部分,值得。


若你也曾為跑步感到掙扎、焦慮,
可以試著解構這項習慣,回想為何而跑?為何不想跑?
找出自己的答案,
讓它成為你生活中不想掙脫的意義。

(網誌圖文版:https://pinkbee35.blogspot.com/2022/11/blog-post.html

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