寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

2022田中馬拉松 初半馬訓練營-跑步「練心」的學習

運科訓練
發表於 2022/10/21 3,376 次點閱 0 人收藏 2 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表跑步筆記立場

跑步訓練營,聽起來像是個「練身」的訓練營,
但比起練身我感受最深刻是「練」!

--

以前對於跑步的想法只是一項單純練體力的運動,

偶而跑個3k、5k就覺得滿足了。

自從參加訓練營 我越來越能體會跑步帶給我的感受,

以前常常聽到「慢慢跑比較快」到最近我才真正感受到這句話的力量,

之前在跑會想要用盡全力跑完,不過時常心律飆高跑到一半不得不停下休息,

直到了解到RQ跑力App裡面自己各項配速區間心律數值速度區間

(雖然每個人都跑一樣的課表,不過RQ會依照每個人的跑力設定不同的配速 )

現在可以穩定在舒服的配速內跑完課表,

轉換到生活中也發現很多時候一心急,事情反而做不好。

跑步也讓我更認識自己的身體且學會「專注」

以往的跑步習慣會戴著耳機聽著音樂讓跑步不至於太無聊,

經由教練的指導現在學會專注在自己的身體上感受每一個關節的動作、每一次的呼吸,

也還在努力學習與自己的對話,從中覺察⾃⼰,認識⾃⼰,發現⾃⼰,成為⼼⽬中的⾃⼰。

--          

                                                        

參加訓練營目前最開心的事情就是認識到相同興趣的人,

身邊的朋友大多不喜歡跑步這項運動更不能理解跑步也要科學化訓練?

不過在訓練營裡大家都熱愛這項運動你就不用特別去解釋,

-下班都累了,為什麼還要去跑步、跑課表?

-下雨天為什麼要外出淋雨跑步?

- 為什麼要花錢跑步? (報名馬拉松)

只需要擔心比你瘋狂的人很多!!

訓練營裡很特別的是 可以認識不同年齡層的同學,

每個人的身分背景都不同但我們的目標都相同!

有退休好幾年的大哥、職場高階主管、工程師、學校教師、醫護人員、攝影師等

在練跑的過程中跟同學聊天互相分享心得,

相對於大家我算是個社會新鮮人也得到了好多人生啟發。

(得到許多大家寶貴的經驗也讓我有意想不到的收穫!)

--

在這十週的團練中讓我特別印象深刻的就是雨中的訓練,

從來沒有在大雨中跑過的我既期待又害怕受傷,

不過真正淋雨跑起來的感覺很舒壓,

有種回到小時候在雨天踩水無憂無慮的玩耍。

跑的過程中身體的溫度因為雨水不會一直升高,

跑起來相對於大太陽輕鬆,

雖然分不清楚身上的是汗水還是雨水,

但跑完的感想只有 爽快!

雨天也澆不熄跑者的跑魂,

難怪大家都說 跑者是防水的! 

也因為這次的雨中團練,

我覺得跑步經驗值又提高了不少!

了解到以後雨天要穿舊鞋子、帶有帽沿的帽子、穿不厚重的衣服,

教練也提醒到跑完要趕快換掉身上濕透的衣服免得感冒了。

--

練跑很累但撐過、熬過、挺過,得到的是身心靈的放鬆 !

也因為訓練營提供完整的訓練從暖身到動態熱身、主課表(肌力訓練課表)、收操伸展按摩,

且都是由專業的教練帶領,真的可以很放心的深陷在跑步中!

 

--

訓練營準備進入最後一個週期了,

希望自己最終的目標能夠達成!

微笑進終點 :)

 

(教練也貼心的為我們示範跟微笑進終點的相反表情 XD )


(文中所有照片下載於 田中馬運動熱區 )

往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30