為期四周的進展期轉眼就過了，進展期相對基礎期的課表變化很多，基礎期大都在配速一區的有氧跑，跑起來雖然輕鬆愉快，就是少了一點'被操'的感覺！ 

一看到進展期多樣的課表就很興奮，課表內容有間歇跑、草地跑、變速跑、配速跑。有變化的課程感覺比較有'訓練'到，尤其是草地跑是之前沒有接觸過。

還記得第一次執行草地跑時，跑著跑著腦海裡就浮現了被小瑋教練超車的畫面，原來這就是輕盈跑感！而將這種跑感套用到其他課表內容感覺都 level up了！

祝大家都可以帶著笑容完賽