寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

從路跑小白不斷傷痛~進化拿到黑衫的故事

運動賽事
發表於 2022/09/22 4,159 次點閱 3 人收藏 10 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表跑步筆記立場

        故事一開始~讓我們跟隨照片來看下去~(第一次發網誌.編排很弱 請見諒 圖文需上下對照..>

我是怡慶,今年46歲是大叔囉~目前從事房仲業務

自幼因為祖父關係,自10歲學習劍道,一不小心我說10歲已經是36年前了......當年一路練到22歲(圖1.2)
        當時的環境,尤其是劍道屬於冷門運動(很少人知道)當然,也沒有運動科學/復健科學輔助,土法煉鋼,求好心切的我就經常受傷,足底筋膜、膝蓋、手肘........尤其是膝蓋困擾許久~漸漸隨著醫學科技發達,才知道因為我有扁平足(醫生判定是重度)才因而引發這些傷痛。

         今年會參加2022CT10周年的226,都得歸功於一群壞朋友...(吼~好像大家都有這樣朋友耶?!)圖3.4

圖中豐哥最壞了,等等我在說他多壞XD
         一個好的公司,絕對需要主事者創造好的環境!而我們老闆呢~現在是斜槓愛迪達PACER的北區教練~人稱小廖董,絕對是最熱血最愛運動的老闆啦!我在2018年進公司~就被推坑報了201901月份渣打的13KM...
        其實,因為習劍不慎膝蓋受傷過,一開始我是很排斥跑步的,曾經跑過沒幾下舊傷就復發(膝蓋會積水)

        201810初在完全沒有基礎狀況下,原本老闆說全公司都要參加算公司活動(是沒有KPI考核這麼硬啦~單純就一個活動,大家動一動)那就報個3K吧......人家說,業務就是要勇於嘗試及挑戰,在我身上是一直有著武士般戰鬥的血液,不服輸的個性........報名填單時~有某位不願具名的百公斤同事說:學長我都報13K了!我看了一下他的肚子,在低頭看看自己已經縮小的肚子......(這之前半年想說游泳是最不會受傷的運動,工作空檔努力游+節制飲食,從185CM的95KG降到86KG左右~挑食!+減量!真的苦...圖6.胖到不成人型的我,每次想放棄就看看照片~)我大概低頭了10秒鐘~百公斤學弟接著說:我也跑不完阿~但是我就不信用走的會走不完!靠~右邊走...報名單馬上改成13KM....(汗)....

        然後就踏上了一堆大小坑還自己跳下去(圖6.7各種賽事就從2019半馬一路玩到全馬)還因為不小心讓老闆知道我會游泳,腳踏車用租的就好...腦波弱的我竟然報了2020年04月的ChallengeTaiwan 113KM(半程超級鐵人三項..三鐵賽的朋友都簡稱)

為何初鐵就報113KM.....腦闆說,頭過身就過!你看51.5KM賽程比較一下,113KM賽程才多游400M而已時間多將近兩倍,你說簡單吧....(後來才知道很多人這樣被推入坑...)

不過 中間實在受傷不斷,導致練習量不足,因為不同的傷痛接踵而來....我也是一一想辦法克服~在2020CT之前 還完成了202001的渣打全馬(圖8)

        一路跌跌撞撞到202003月,CT113的比賽在即...無奈疫情開始延燒導致4月的比賽,延到11月,是好消息也是壞消息>>好消息是感覺多了時間可以多訓練~壞消息是我又在反覆受傷情況下加了休息時間,練習量只能降低~沒想到這樣也讓我在202011月完成了113初鐵

        重點來了~~前面提到的豐哥 最壞的豐哥 害我一個大叔熱淚盈眶的豐哥(是老闆的朋友)豐哥+我+阿琮那場比賽是一起住宿的室友,我跟阿琮下午完賽113之後還梳洗+偷睡了一下+吃晚餐....到了晚上22點30左右~我們一起在終點等豐哥。

大會說要準備放煙火了....豐哥呢....賽前我們聊了很多,其實豐哥實屬佛系鐵人~也就是練習量很低~比賽當作來旅遊玩玩耍!!哈哈~
         不過226KM超級鐵人 那耗能真的不是開玩笑的.... 就在我們有點擔心出狀況時~豐哥在關門前3分鐘進場了!!!!煙火一起放了起來!天啊 我跟阿琮上前迎接 那種感動真的到震撼自己的心臟,眼淚不自主的在眼眶裡旋轉~(圖4)心裡有個壞念頭所以豐哥真的很壞。

      202004的113總算是完賽了~我是掰咖回到家的....

      又開始了求醫之路~期間當然也有放棄挑戰226的念頭~但很壞的豐哥終點的那一幕 還有WE HAVE A DEAL的誓言歷歷在目~~

       後來我發現~原來我的跑姿有問題!!我是足跟著地~在疲勞時對下肢當傷害不小~研究了很多影片,醫學相關、復健/跑步的資料~我逐步改成全腳掌偏前掌著地 降低對膝蓋的傷害,但換來的是小腿的受力增加,跑姿改變我連10K都跑不完~經過醫生的指導建議,練強肌肉才是根本,肌肉不夠壯就只會傷到韌帶再來關節.....(講到這裡 這一篇說不完~改天有機會再來講我改變跑姿的心路歷程,一連串的實驗及研究阿阿阿)(我怎不去念運動研究所阿)圖9.10.

       2021年4月的CT 離2020的CT實在太近(延賽至11月),於是我跟壞朋友們將目標訂在2022剛好CT十周年!!!要完成我226的夢想~

       2021年我就在改跑姿 一邊參加各大路跑(有報有動力)一邊練騎~(圖11.12.)哎呀~不得不講到耕跑團這群朋友~感謝我們小廖董老闆帶我進入這個熱血團

2021的暑假陪小孩游泳順便自己練游度過~入秋後
好玩的來了~從不運動的公司同事小王先生竟然發起了要參賽鐵人三項的宣言~還附帶推了近10人(公司當時也不過40多人)一起參賽男男女女個人加接力賽一起撩下去!!!哇 哈~還真的是SYC房產體育股長XD,要知道在房仲業一個公司能夠發動超過20%的人力一起到台東比賽真的很難得
於是這場臨時外加的普悠瑪113 就成了我CT226的前哨站(心得:完全不運動的同事之推坑力道才是真滴強勁阿)(圖13.)

        也因為又報了普悠瑪,大家有一起練習的動力,讓練習可以持續下去~~

辛苦了我太太Chappie非常感謝有我太太願意支持。練跑可以天未亮出門跑,跑完家人還在睡~~游泳也可以選擇晨泳~不耽誤陪伴家人的時間,但是226我最擔心的騎車項目是長達180KM時間也最長~賽前也是最擔心~好幾個休假日要練車外騎一去都是近傍晚才回家~真的辛苦我太太要一打二(圖11.12)耕跑團約騎團長途外騎~最遠的一次到彰化順澤宮共220KM(三鐵神宮)祈福真令人印象深刻!全程雨不斷當天14度 雨大風吹後剩10度....一停車下來上個廁所~回到外面都會發抖是全身顫抖地抖.....超級有回憶的。
       練習時 車子不好真不是理由,其實SETTING才是重要的,才能充分發揮部會太早酸肩痛腰燒屁股.....真的要好好去請人做,並信任技師,不是花錢~貴的就好(這又是得要另一篇才說的完的長篇故事)

        終於到了202204CT的比賽了 ,我的夢想,226完賽 我要穿上黑衫!!我賽前一直肖想的那一件黑衫

到這裡我必須說 真的要好好的準備,才能去比226阿,阿不過沒有準備好的一天啦!

        冬天假日到公館寶藏巖跑步,若是經過永福橋下5點多,那邊的酒吧還有酒客 …帥哥辣妹不少

他們叼著菸 喝著酒~~看著我應該覺得我瘋瘋的吧!!!天還沒亮又冷…..在熱身脫衣服準備跑步…

我看這他們~像是看到以前的自己:20多歲時 熬夜唱歌喝酒.. ..


受傷會好 ~關節不好 是欠鍛鍊 ~肌肉練強了 關節就會好

每個人時間都一樣 看你怎麼安排怎麼過


游泳3.8KM
仗著防寒衣優勢~心理數著划手數(跟數羊差別是不至於會睡著...)
我也不會定位 都會游歪掉~但我會小學時的蛙式用來定位~用著偷學的魚式沿岸邊每500下探頭看下位置~活水湖游到快盡頭950m處折返,來回兩趟3800m,此時真心覺得比113好舒服⋯⋯一趟就上岸了!繼續划⋯⋯終於上岸了!

        上岸留下了珍貴的照片~嘿嘿游完我還能夠笑呢(圖14)

單車180KM
        賽前約3個月開始的騎車外騎 我一次都沒有缺席~也要感謝我們小廖老闆,約騎練習,還找了北部很像台東賽道的區域做模擬演習!

        但是比賽常常是看天吃飯啊!!當天陽光出現之後異常炎熱,光脫下防寒衣,在T1帳篷裡就快熱瘋~邊吃著偷學鐵人冠軍茂哥的補給「黑糖饅頭」似乎有效,後面都不太餓!不過當下有點口乾啦。

        第一圈90km感覺體力已經消耗一半多~遇到休息站還有沒水的狀況....還好我有備用一壺......肯  還有一圈阿!!心想著,騎完接著還有後面一個全馬耶!!光用想的都覺得累了。(後記:以後折返點特需袋。我一定要放保溫袋,就有冰涼的能量飲了)(曬到變熱的蠻牛,你可以想像那種噁⋯又必需喝⋯⋯)

        當天風向也是相反 ,不同於2020的四月 還有202203的普悠瑪~本來回程是順風下坡~竟然變成逆風(幾度到了下坡還要採踏....不然不會動)到了第二次折返點補給站(圖15)~身體出狀況,沿路雖然沒有少補充~但小腿左右輪流抽筋....一路降速撐~快抽筋就要跳下車免得來不及脫卡摔倒...前後我算有六次下車來跟我的小腿對話....一路上看到有人在補胎,有人下車拉筋(我也是),看著時間慢慢流逝,心裡開始慌⋯⋯某處下車拉筋時,是間7-11⋯叮咚!看到男男女女走出來手上的大亨堡+冰可樂⋯⋯切!

        最後約15KM體力已經耗盡....全身都酸痛,就像一場200km外騎之後的累,等下還有一個全馬。。。想到有點想哭,跑的完嗎?(還是練不夠吧)~突然腦海那件黑衫浮現(雖然不是FXT黑衫那麼偉大)豐哥完賽的畫面又再次浮現!!心裡想到 辛苦這麼久!怎麼可以放棄,我一定要拿到黑 衫,我要完賽!!!先騎回去T2再說!


跑步42.2KM
到T2,換上跑衣跑鞋~吃完補給品(還有另一半饅頭,哈)的我~自評已經是體力極限
可是想拿到黑衫的心一直火熱著(圖15.)
到了台東比三鐵,你不可能不記得馬亨亨大道...有多長⋯⋯有點像萬里長城,是太空人在月球還能看見那條長廊,馬亨亨大道是縮小了地圖還是「一長條」列在上面⋯⋯

        前面騎車尾段已經不斷抽筋拉筋~跑在馬亨亨大道又開始了⋯

所幸遇到熱心的醫護私補站~有位年輕人過來幫我教我處理小腿的拉筋(在路沿石邊做小腿拉伸)還有噴上沙隆巴斯
跑步的時段,距離感~彷彿靜止不動過前進得很慢~明明把腿抬起放下不知道幾次,才又推進了一公里多,跑走跑走的~還有段小差曲,馬亨亨大道上廟前方一個私補⋯有曼越莓汁耶!酸甜應是不錯!當我一口喝下,竟然是紅酒下肚!同時一個約國中的男生往後邊笑邊跑遠⋯⋯五分鐘後恐懼感來襲!我頭暈臉漲紅(心想不會因為這杯紅酒棄賽吧⋯⋯又氣又無可奈何)平常不喝酒啊!     

        還好後面喝下較多礦泉水後,狀況趨緩⋯⋯虛驚一場。

        後來遇到已經完賽的小廖董~騎車出來找我(那種還有人記得我還在賽道上的感覺很好)~問我狀況如何~我記得我比了個讚+OK~我說終點見!!又繼續跑走下去。

       又不知過多久,參雜著怕迷路的心情,遇到選手就問:是往這邊吧? 經過森林公園的樹林草地旁~突然浮現腦海的是卡通龍貓裡的畫面:毛茸茸的肚皮~軟綿綿的草地~阿好想就這樣躺下去,好想好想睡.....昏暗的燈光入夜後變得涼爽的公園微風....想就這樣倒在草地睡覺!一度步伐竟左右偏!!我懷疑我有睡著過幾秒!低頭抬手,錶亮起來!顯示快過半了!!還有22K~在公園裡迷迷糊糊轉圈圈(圖16)馬亨亨大道跑進跑出~就為了這幾條手環!這次我發現補給站最好的飲品 就是拿手環喝有冰塊可樂~恩~有回血的感覺!但輪到我拿剩溫的⋯⋯

有夢想才能活得精采
想在生命中留下記號
這不是有錢就能買到
我只後悔沒有早開始
現在放棄比賽就結束

黑衫你等等我快到了

        拖著蹣跚的步伐 我終於聽見海的聲音!!.......靠~最後2站補給站已經下班收攤啦!!
這時看見一個熟悉的身影~豐哥突然出現
陪我一起進終點  沒多久我們的小廖董老闆也出現
進入最後的終點!!我終於做到了!!!(圖17.18.19)


圖1.右邊是我喔



圖2.習劍期間10~22歲大小比賽不斷

圖3.2020CT完賽隔天聚餐那年WE HAVE A DEAL這句slogan讓我們約定一起挑戰226圖4.中:豐哥(右.室友阿琮~左.我本人)

圖5.20190113初路跑,渣打馬13K公司全員不論K數參加~我不是小白了

圖6.在直營房仲業務單位13年養到95KG真滴胖啊(105年離職前留念)

n圖7.201903初半馬痛苦完賽

圖8.202001初全馬完賽  後一整周不想動

圖9復健練習

圖10.扁平足延伸症狀  ~選擇跑鞋 跑姿 都是學問

圖11.外騎~永和至彰化順澤宮,整日雨天體感10度

圖12.另一群壞朋友,小廖老闆(左邊比三的手勢)帶我進耕跑團之練騎團


圖13.2022公司SYC三鐵團成軍~進攻普悠瑪下水前歡呼


圖15.太陽還沒下山.熱到厭世的臉

不管你跑幾圈沒拿這幾圈你就白跑了

圖17.18.19我完成夢想了

右一:偉哉小廖董,左一:豐哥


往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30