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田中初半馬官方訓練營-美好的意外

運科訓練
發表於 2022/09/17 6,233 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
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    開始:當初並不是要報名田中半馬,而是10K,畢竟這才是第二次參加馬拉松,豈料田中馬的中籤率只有四成五,在未中籤的情況下,誤打誤撞報名了初半馬訓練營。懷著忐忑的心進入訓練營之後,才發現一切是如此的美好,有帥氣又經驗豐富的士登教練和跑步學堂團隊,還有和藹可親的團員,讓我相信當上帝為你關了一扇門,同時會幫你開一扇窗。

    訓練:第一週期的訓練以上坡原地跑、有氧跑、配速跑為主,在4週的規律訓練之後,感覺自己的心肺功能有明顯的進步,不會像以前一開始跑心率就飆高。上坡原地跑的訓練也很有助益,每當路跑有高低起伏的時候,都能從容的應對。

    進步:在未進入訓練營之前10K是個人的極限,在5週的訓練之後,穩定心率之下的10K或1hr以然是家常便飯,跑完之後都感覺還有餘力可以繼績,但遵照教練的指示不多跑、不補跑、不超速的原則下,自己評估目前的實力離22k雖還有點差距,但訓練還有8週,相信在教練的指導和團體動力的驅使之下,屆時自己應該能辦得到。

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