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跟著自己的夢想跑 文科阿宅變三鐵教練!

人物故事
發表於 2022/08/22 1,778 次點閱 0 人收藏 3 人給讚
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看到羅譽寅教練本人,比照片上還年輕,我很自然地問:「你應該才30出頭吧?」他有些羞澀地回答:「我還不到30…」。1993年出生的羅譽寅今年才29歲,錄音師直呼:「小鮮肉啊!」訪問就從串串笑聲開始,不過,當我最後看到合照,覺得很像母子照時,就笑不出來惹~😭


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從愛跑步的高中生到RQ創辦人

來自澳門的羅譽寅,高中時「不知道為什麼就開始跑步,當時很宅,也沒什麼興趣,開始跑步後,雖然不是田徑隊員也跟著學校田徑隊跑,訓練方式並不科學,因為沒有跑步基礎,沒跑幾年就受了很多傷,包括膝蓋、腳掌、腳背都受過傷,還曾經疲勞性骨折,什麼跑步知識,根本一無所知…」。

直到來到台灣念東華大學,大二參加徐國峰帶的東華鐵人隊,才知道原來訓練有這麼多知識、可以很個人化,而非所有人吃同一份強度的菜單。走過一段冤枉路,才知道知識的重要性,2014年,他和同樣在東華大學就讀的許紘瑋、徐國峰共同架設了以耐力運動為主的「耐力網」。

2016年,三人又創辦了RQ–台灣第一個透過跑者的各項跑步數據來分析跑步能力的工具,羅譽寅笑說,原本只是想做個東西給自己用,因為跑錶雖然有每一次練習或比賽的數據,卻只能看到單次跑得好不好,而沒有長期數據分析,對於跑步能力進步或退步了多少也無法量化。許紘瑋是資工背景、會寫程式,三人結合理論與知識內容,就創造了RQ。


摸索人生道路 依著興趣自主學習 擔任教練

回想自己從跑步素人到成為教練的過程,羅譽寅說,其實大學剛畢業時,還在摸索人生的道路,也沒想到能定居在台灣,只是依自己的興趣與專業一步步向前。大學唸文組社會學系的他,加入東華鐵人隊後對於訓練很感興趣,也想讓自己變得更強,自己就去圖書館找書,唸的全是運動生理相關,本科的書倒是沒唸多少,大學畢業後一時不知道要幹嘛,去考研究所,「研究所讀過兩間都沒畢業….。」(笑😬😅

「第一間考上東華資訊工程,因為當時的耐力網需要,大四就惡補試試,沒想到還真的考上!但進去容易,出去卻很難,得會寫程式才出得去…」。(笑😬😅

大學是文科生的他,發現以前沒有學過,差距真的很大,讀了一年就放棄,再去考北市大運動科學研究所,想說應該是很符合興趣,可以獲得更多知識,但讀了半年,才一個學期多一點又放棄,「這次是與預期不同,我想學更多訓練運動員的知識,但研究所卻並非專注在這方面,跟我想要的不太一樣…」。拜資訊發達,網路上就可找到許多知識,羅譽寅於是自主學習了許多運動生理相關知識,決定就按著自己的節奏學習,同時擔任教練工作。


線上訓練 自由 自主 自律

目前專注於一對一線上訓練教學的羅譽寅,學生以三鐵居多,大概佔7-8成。他指出,線上訓練在歐美相當流行,因為地域廣闊,通常學生與教練之間的距離都很遠,平常不容易碰到面,因此多為線上開課表訓練。近來台灣也開始接受這樣的訓練方式。

線上訓練的優點是不必拘泥於特定時間地點,而自選方便的時間地點練習。現在人手一支GPS手錶就可以蒐集許多數據,高階跑錶更有步幅、觸地時間、垂直振幅等技術數據,如有功率計的話,還可以蒐集更多數據,只要戴著穿戴式裝置練跑,數據記錄上傳,不管教練人在多遠都可以立即看到。雖然無法與學生面對面,但跑姿可透過錄影、側拍讓教練分析跑步問題,並給出建議。

線上訓練模式的前提是有強烈的訓練動機,不論是比賽、減重、完成半/全馬目標,動機要夠強才會自主訓練,不然沒人會推你出去訓練,教練課表開好,你不練,教練也不會懲罰你,「動機夠強,你就會自律!

羅譽寅的線上學生最遠曾有美國的學員,現在則有大陸學員,「內心有強烈動機,自由選擇適合生活節奏的時間和地點練跑,自律是為了達成自己設定的目標而約束自己、自我規範。如果只是輕鬆跑健康的,沒有特定目標,就不是一定要線上訓練。」

選擇線上訓練就是對自己的選擇負責,教練只是提供方法,幫你安排訓練,至於如何執行,關鍵還是在於自己。

喜愛筆耕的教練 談「寫作」這件事

羅譽寅曾經勤於寫作,也已經有好幾本有關跑步、鐵人三項的著作。我特別問他,寫作對於教學和深化跑步知識的幫助?他說:「寫文章是很好的整理,很多知識一時好像覺得學會了、好像知道了,但要表達時卻覺得困難,這代表你還沒有很懂,必須再回去多看幾次、釐清問題,才了解前因後果是什麼,寫作就是強迫你做這件事。若只是看過、好像知道了,卻很快就忘了,是因為實際上沒有內化成為自己的知識,而寫作必須要吸收更多知識,彌補空白的地方,讓知識真的進入腦海中。

嗯,同樣喜愛寫作的我,對這番話心有戚戚焉,這就是為什麼幾乎每一集podcast訪談後,我都整理成文章發表,一是我真的很愛寫,二是寫作真能整理思緒,寫作時常發現訪問中還是少了很多問題,但當時不覺得,於是可以透過事後的書寫,再補充資訊進去。寫作更是很好的紀錄,雖然多數人似乎沒有閱讀習慣,但我還是保持著寫,也相信會有知音~😊 話說好像已經有陣子沒看到羅譽寅發表文章,不過教練的近期目標賽事是10月初的IRONMAN KONA世錦賽超級厲害啊!所以還是訓練加油先啊!💪🏻💪🏻💪🏻


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