2022 IAU 24H 超馬亞洲暨大洋洲錦標賽

奪金拿銅之後學到的團隊參賽策略

運動賽事
發表於 2022/07/11 10,892 次點閱 0 人收藏 4 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

IAU 24H超馬賽上個星期在印度班加羅爾熱血進行,中華代表隊男子和女子組都抱回銅牌,為國爭光!女子組的林冠汝更以542圈/216.877K的好成績獲得女總一!〈肉腳的跑步人蔘〉在選手們回國隔離期間以Google Meet方式線上訪問了分別住在北中南部的台北林冠汝、台中蔡文雅,以及住在台南白河的蔡性國三位選手,透過鏡頭看到他們又曬黑了好幾度啊~😁

(本次比賽女子組前三名成績,圖片取自賽事官方FB)

(本次比賽男子組前三名成績,圖片取自賽事官方FB)

👂收聽本集〈肉腳的跑步人蔘〉podcast請點 這裡

👀繼續閱讀請往下滑👇


林冠汝「舒服」配速一路衝 

從7月2日早上8點到7月3日早上8點進行的亞錦盃24H超馬賽,現場氣氛讓選手們一起跑就非常興奮,班加羅爾的均溫大約30度,其實體感並不如台灣熱,而冠汝更可說是太陽寶寶,只要有陽光,當別的選手被曬昏,她反而像充電了一樣,冠汝形容自己在「舒服」的配速下「enjoy 太陽、enjoy跑步,在太陽下山前都處於亢奮狀態…!」🌞🌞🌞

(圖片取自賽事官方FB)

比賽現場的氣氛讓她忘記正在經歷一個很辛苦的過程,她認為跑超馬的關鍵在於自己的配速是否「感覺舒服」,這次她是「盡可能地維持這種舒服的狀態,一直讓時間過去…。」

冠汝一直以為她跑的總圈數是537圈,其實大會最後公布的選手成績是542/216.877K,在我跟她連絡,表示想採訪時,她一度以為我把圈數講錯了,直到我截圖給她看,她才恍然大悟!

(截圖自賽事官網)

帶傷蔡文雅意志堅強 用大腦控制痛感 

而蔡文雅Anya這次右腳踝傷勢未癒,仍跑出454圈/181.6K的成績。賽前她發現左腳其實也出現代償,肌肉甚至更僵硬,所以這次她是帶著傷,與痛共存的跑了24小時。文雅這次參賽跑得辛苦,她本身非常怕熱,比賽過程中身體和腳都發燙,再加上腳痛,曾不停拿冰塊往身上澆,褲子也因為汗濕摩擦破皮,只好去廁所抹凡士林,種種不適讓文雅一度感到非常受不了,直到突然想到其實大腦是可以控制感覺的,於是她拼命用大腦告訴自己:「不痛、不痛!」直到完全感受不到、忘卻痛楚為止,撐到最後完賽!

(入夜後,蔡文雅仍以無比的毅力堅持到底,圖片取自賽事官方FB)

(完賽後的蔡文雅激動落淚!圖片取自賽事官方FB)


蔡性國起跑配速快 第一個全馬約3:24完成

蔡性國說,參加國際賽事的興奮感,讓大夥兒開始時都衝快了些,他形容自己「人來瘋」,跟著地主印度選手衝到4:35配速,跑到42公里,大約一個全馬距離的時候,發現只花了3小時24分,感到真的衝得快了些~😅

賽前五、六月份,蔡性國跑量拉到800K,是他過去未曾練過的高跑量,再加上他的24小時賽PB 223K,因此這次比賽他一直朝著230K-240K的目標去跑,然而這是他第一次在PU跑道跑超馬,不太習慣,賽後分析,目標設定太高。

蔡性國表示,班加羅爾海拔九百多公尺,地勢較高,也較為乾燥,當地體感溫度雖然感覺上不如台灣熱,事實上熱氣似乎不知不覺侵蝕著選手的身體,使得選手們受到影響卻不自覺,以至於後來隊友陸陸續續出了些狀況。

(圖左一的蔡性國這次跑了207.647K/519圈,他與隊友吳碧璽、林慶華完賽後激動的擁抱,

圖片取自賽事官方FB)

當比賽進行12小時後,太陽下山了,人也開始疲倦了,這場超馬的挑戰才開始,每個選手都極力維持繼續跑下去,冠汝猛在雙腿擦按摩霜、蔡性國發現自己很想吃的泡麵已經吃光了,失望之餘,沒過多久更嘔吐不止,直到吐完才能再上路。而林慶華也發現雙腿不知為何痠到一個程度,回想賽前每一位選手都充分練習,賽程中卻提前出現生理上的不適,蔡性國認為很有可能是中暑而不自知。

參加國際型賽事,也是選手互相觀摩的好機會,地主印度和強棒澳洲隊的前幾名選手都是速度飛快,甚至走路也超快,印度隊的韌性尤其驚人,當進入撞牆期,選手脫了鞋、打赤腳或穿著襪子跑走,都展現了不輕易停下來的態度。「當看到別人還在苦撐,那種精神也會激勵自己,告訴自己絕不能停!」文雅說。


印度、澳洲隊教練出馬掌控選手節奏 值得參考

蔡文雅觀察,澳洲與印度隊都有教練在旁指揮配速,教練非常積極、有權威感,選手完全聽從教練的指令跑走、補給,何時休息或按摩也都有統一的指令,澳洲選手甚至很少進站休息。她生動地描述澳洲隊教練在現場指揮作戰的情況,甚至吹著哨子「嗶、嗶、嗶…」催促選手趕快跑,讓我想像著賽道上教練督軍的場景,在這樣的情況下,選手的作戰意識想必提升不少。

(澳洲隊這次獲得團體女子組金牌、男子組銀牌,圖片取自賽事官網FB)

冠汝也觀察,印度隊選手只有在教練要他們進站休息時才會進站,至於澳洲隊自一開始就是以跑30分鐘、走兩分鐘這樣跑走、跑走的策略進行,補給方式則是拿著走,大多以流質的水和能量飲,以及方便拿著吃的水果為補給,所以印度和澳洲選手幾乎都不會停。至於台灣隊選手雖有當地台商會協助,但還是以各自原先準備的補給為主,採各自進站取用的方式,不像其他兩隊是採取統一的做法。冠汝在入夜之後,因為深怕被對手超過,都盡量減少進補給站的時間。

蔡性國對於有教練這一點也很有同感,他認為,團隊比賽若是有可以站在客觀理性角度的教練從旁督軍,將可以統合很多細節。他說:「我們有時跑到茫掉了而不自覺,若有熟悉選手的教練在旁提醒維持適當的配速,讓選手不至於跑太快、維持戰力;在補給方面,也統一指揮何時補充、補什麼,會比較好。否則不熟悉選手的人幫我們補給也很辛苦。」

蔡性國舉例,跑到最後選手已經很疲累,進補給站時會不知道該吃什麼,這時若有教練在旁,聽從教練指揮,選手就能專心跑步就好。蔡性國尤其贊同澳洲隊跑跑走走的策略,他觀察澳洲隊的教練很嚴格,不會放縱選手以自己的想法前進,而是規定該跑的時候就跑、該走的時候就走,同時教練也會觀察氣溫變化,讓選手吃容易吸收的食物,有教練這樣的安排讓人感到羨慕。

經歷了辛苦的賽事,選手們帶回得來不易的獎牌,看到他們比賽前更黝黑的膚色,似乎更瘦削的身軀,也仍然在腿痛中,真是深深為他們驕傲、也要向他們致敬。超馬從來不是熱門的運動項目,選手懷抱熱情出國比賽,凡事都是自己來,這次的參賽經驗希望能讓下一次以國家代表隊身分出賽的團隊更好!

(圖片取自賽事官方FB)

放眼2022下半年,林冠汝將擔任兩場全馬賽事的配速員,她的心願仍然是能破自己全馬3:09的PB,目標賽事鎖定年底台北馬,不過,她這次驚人的超馬紀錄已經讓許多人推坑她去跑東吳24H了,讓我們拭目以待!

身經百戰的蔡文雅,十一月將挑戰泰國清邁的越野超馬賽,而蔡性國將跑南橫,也認為在這一次賽事之後,下一次挑戰東吳24H應該會更有把握。


**〈肉腳的跑步人蔘〉podcast節目歡迎點擊連結收聽,並訂閱、按讚、分享、留言喔~😁😁😁

往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30