大腦快樂配方 ─ 跑者的出口

健康生活
發表於 2022/05/27 1,184 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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跑步使人愉快,讓人想要分享這項運動、結伴一起參加。五月是心理健康月跑者克里斯( Chris Malenab )、和職業選手艾莉( Allie Buchalski )、大衛( David Ribich ) 分享他們如何透過跑步,度過人生中的困難時期。

感受你的雙腳所接觸的地方

足球教練、BROOKS 的友好跑步夥伴,克里斯( Chris Malenab ) 很坦然的面對他的挑戰──  他患有躁鬱症;過去幾年來,克里斯覺得他是一個人、他很孤單。在 2019 年,克里斯瀕臨崩潰,他在一次自殺未遂中倖存。

「 現在通過足球和跑步,我希望我可以改變一個人的人生。」

克里斯自倖存以來,一直投入在宣導心理健康的工作,為自殺防禦教育募資。克里斯除了繼續看心理治療師,他還利用跑步來幫助自己保持精神狀態,跑步讓他覺得活在當下。


「 跑步是一份禮物,它提醒我,生命是一份禮物。」

「當我第一次跑步時,這句話成為我的座右銘『感受你的雙腳所接觸的地方』。跑步是一份禮物,它提醒我,生活是一份禮物;跑步也提醒我,我的生活與躁鬱症共存。 並非每一天都是完美的,並非每次跑步都會完美。但我知道,如果我能在馬拉松比賽中熬過去,我一定會覺得好很多;我知道,即使我陷入抑鬱,如果我離開床面對那一天,情況就會好轉。」

克里斯的目標是能在今年12月的加州馬拉松中跑進三小時。他還有一個夢想,就是連續 7 天跑全馬(42.2K)。


生活節奏被打亂也沒關係,調整步調再出發

艾莉( Allie Buchalski ) 每週有四天和 BROOKS 跑團進行正式練習,週末偶爾也會練跑;她通常會在獨自跑步時,輕鬆跑個10KM;即使當她在旅行或度假時,她也會盡量維持她的日常生活── 跑步。跑步對艾莉來說就是例行公事,她相當喜愛,因此,當 COVID-19 疫情嚴重時,跑團活動暫停、比賽取消時,艾莉非常焦慮不安,最大的打擊是,奧運選拔賽延期了。

「 跑步幫助我維持生活的平衡,所以 COVID 這段時間我過得很艱難;我們的比賽被取消,然後,我還受傷了,我的生活方式完全不一樣了。」

就在那時,艾莉第一次向運動心理學家尋求幫助。「 我需要有人幫助我度過難關;我希望我早點這麼做,現在我仍然與同一位醫生維持聯繫,我很感激有這樣的治療。」

停工和受傷迫使艾莉放慢腳步,她經常做瑜伽、騎自行車、冥想和寫日記。「 這段時間讓我意識到,當事情進展不順利時,情勢停擺也沒關係,在那個當下讓自己好好感受;想哭、就宣洩出來,生活本來就是有高峰和低谷,要體驗那些消極的時刻,才能在生活的空檔,集中心思、往前邁進。」


將自己的心理健康放在第一位

對於大衛( David Ribich ) 來說,跑步會開啟充實的一天。如果他當天的行程有滿滿的工作,他一定會安排早上跑步,確保那新的一天充滿動力。

大衛跟艾莉是跑團隊友,在2020 年 COVID 期間,除了暫停的奧運選拔賽,他因為阿基里斯腱受傷需要休息12週,他就藉此機會,與一些朋友去太平洋屋脊步道進行背包旅行,這80英里的旅程,正好療癒了他這段艱難的時期。

「我的心理健康是我的最優先考量,我希望能保持清醒的頭腦,和我的朋友、家人和我愛的人在一起。在跑步的職業生涯中,我做過最好的決定是去看運動心理醫生。跑步是一項以毫秒為單位排名的運動,你的價值取決於比賽中的排名,而我已經擺脫了被排名束縛的心態;因為我喜歡跑步,跑步是一種選擇,我常會在面對比賽結果時,將跑步對於我的生活意義作為反思,跑步就是單純我想做的事情。」


需要幫忙嗎?你並不孤單

根據世界衛生組織的數據,超過 2.64 億人正在對抗抑鬱症。你需要幫忙嗎?請記住,你並不是一個人,有很多方法可以獲得你需要的幫助, 請務必尋求專業的心理治療單位,也試著在生活中找到出口,相信自己,一切都會更好!


聲明:本文僅作為教育型參考知識,不作為醫療諮詢或醫療處方的替代。


※ 本文部分內容取自 BROOKS U.S.官網刊登之文章。



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