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CT十週年 “挑戰自我 突破PB”

運動賽事
發表於 2022/05/11 2,818 次點閱 2 人收藏 3 人給讚
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CT十週年 挑戰自我 突破PB!

 Lu Jeffery  2022.05.09  Taitung, Triahtlon
第三場 CT 賽事 同時也是第三場標鐵,目標挑戰凸台才能晉級!

受限於平台排版關係 部分內容可能會有跳板問題
若想欣賞不跳板圖文介紹 可以點擊下方連結觀看呦!
https://twoturnsleft.com/Blog/Sports/events/10thchallengetaiwan_2022_triathlon.html


備賽過程、目標設定

去年標鐵的微幅進步,事後仔細檢討分析以後,今年誓要大破PB!!!

2021的CT賽事,因為距離2020僅有半年之久,加上自己偏低的課表執行率,以及賽事的突發狀況(大家可以看2021 CT心得) 最終結果僅微幅進步了一分鐘左右的時間,並以分組第六名與我的凸台夢擦肩而過...
我有信心我可以達成目標,因此比完賽的當下就決定好要再戰一次CT51.5,而這次的目標也絕不僅僅只是站上凸台!
這次的目標 是要突破自我 挑戰Sub 230的成績!!! 目標 2小時30分內 完成 51.5公里的競賽距離!

備賽過程

2022 Challenge Taiwan 十週年

這次CT賽前一個月左右的時間,剛完成了普悠瑪113km的賽事,讓身體休息放鬆幾天後就馬上再度投入訓練啦~ 針對51.5相對較短的賽事距離,訓練強度自然就隨之提高了不少! 自己安排的課表內容並不輕鬆,但執行完成後體感狀態都很不錯,Garmin手錶上的訓練裝態也顯示著不斷進步中,就這樣維持到賽前一週,開始進行減量訓練,手錶上的體能狀態也在賽前兩天順利的進入“巔峰”狀態! 賽前真的覺得狀況非常好,身心靈都調適的很棒,對於接下來的挑戰可以說是充滿信心!

目標設定

前兩場標鐵賽事成績其實相當接近,成績並沒有明顯的進步,所以這次給自己設定的目標 就是是要大破PB
在開始計畫此次目標時間前,先附上去年的CT的完賽成績作為參考依據!!!

2021 完賽成績

首先 游泳項目 🏊‍♂️ 1.5km
這應該算是近期砸了最多時間訓練的項目,再加上普悠瑪113時游泳項目的進步增加了不少信心,所以這次給自己定了1'50"/100m 的目標,也就是1500m 要游27'30" 再抓個Buffer 目標 28分鐘內完成!

接著 自行車項目 🚴‍♂️ 40km
自行車項目的目標主要也是依照上個月的普悠瑪自行車項目去做調整,給自己設定的完賽時間在 1h 06~10分之間

最後 跑步項目🏃🏻‍♂️ 10km
跑步項目很簡單也很暴力,目標就是要榨乾自己,目標時間設定在40min.
最後再加上超長的 T1 預計 5min. 和 T2 轉換 2min.就是這一次 2022 Challenge Taiwan 51.5km 的目標啦~

加總目標時間:28min. + 5min. + 70min. + 2min. + 40min. = 145min. = 2h 25min. 也就是sub 225啦!!!

賽前突發狀況!

就在你覺得身心靈都已經調整到最佳狀態,準備好要來迎接這場準備了許久的比賽時,突然一切又變得不再可控...
賽前兩天的晚上開始出現拉肚子的狀況,原本只想說是單純吃壞了肚子,就沒有多想太多,誰知道到了賽前一天完成報到後... 傍晚開始腹部直接開始大肆抗議起來,瘋狂拉肚子跑廁所的同時伴隨著強烈腹痛... 原先計畫好晚上要拍攝分享的內容,還有幫夥伴分析明天比賽策略的 也都通通告催,狀況真的是急轉之下,整個人很快的就變得相當虛弱,真的多虧了隔日同樣要參賽的朋友們,幫我去買了腸胃藥還幫我處理好車貼等等...
就這樣我的賽前一晚,沒時間讓我期待、讓我緊張,因為光是面對腹痛,就早已耗盡心力...
因為狀況實在不好,賽前大家在說出自己的目標時,我只能默默將目標改成完賽就好...
在正式開始之前,再次祈求我的肚子不要發作,真心希望可以借我兩個半小時,讓我好好比賽!

4/24 CT標鐵 51.5km 競賽日

這次不同於以往的CT賽事,就是身旁多了兩位戰友同行!

TTL 參賽選手 賽前合照

比賽當天一大早起床後,肚子仍在隱隱作痛,因為擔心比賽期間又想拉肚子,所以決定早餐少吃一些(熱量大約只攝取了原先預計的一半) 準備好比賽所需要的東西後,我就和傑克說 “雖然我的腸胃現在不行了,但我要相信我的肌肉!”
收拾好裝備和心情,正式出發前往會場,開啟我的第三場標鐵賽事!
“鐵人精神 永不放棄”上了賽場,就是要拼盡全力 不留遺憾 更沒有藉口!

準備游泳啦~~

🏊‍♂️ 游泳 - 1.5km

51.5km 正式開始

這一次比賽跟之前頗為不同的就是這一次不再是第一梯次出發的選手了,這次大會改成女生梯次先行出發,接著才是男子組選手,所以06:30開賽,而第四梯出發的我們則是06:45準時鳴槍出發,這一次出發之後有感覺到自己的狀態跟普悠瑪時差不多,這一次游泳成績應該可以再進步!不過也不斷提醒自己,把注意力專注於每一下的划手,就這樣不知不覺就來到了折返點。
相比於以往第一梯次下水後不久周圍就沒什麼人(快的都速速超越我了)這一次整段游起來就顯得輕鬆不少~ 在定位上也是安心很多,很快的1500m的游泳項目就順利完成了!
馬上就到了上岸最為刺激的開獎時刻!
上岸後...抬起手錶! 居然是28開頭!!!
看到的瞬間真的超級開心~同時也多了幾分信心!
當下立馬告訴自己 或者...應該說告訴我的肚子🤣
“加油💪再讓我們撐兩個小時就好!”
結束後翻找照片,發現大家上岸都好幾張照片,結果我就只又這麼一張...然後還把臉給摀住了🤣
我想大概是因為進步了,所以太過感動吧...🤣🤣🤣

🏊‍♂️ Time: 28'56"
Overall: 46 / 1541
Division: 6 / 117

T1 轉換 🏊‍♂️ Swim → 🚴‍♂️ Bike

T1 Time: 4'42"

T1 轉換

🚴‍♂️ 自行車 - 40km

拼盡全力 榨乾自己

最愛的自行車項目

40km 自行車項目正式開始!

或許是因為早餐能量補給不夠的緣故,這次在轉換末段,大腿還是產生了微微的抽筋徵兆! 所以上車以後並沒有馬上火力全開,反倒是簡單的舒緩了一下腿部肌肉,一直到過了中華大橋以後才正式開始! 去程整段體感狀態還算不錯,唯獨功率略低於目標瓦數,雖然說心律維持的還算不錯,但可以感受到身體的能量正在快速的消耗!

抵達折返點後計算了一下預估完賽時間,發現應該只能達到預設的低標時間,於是告訴自己 無論如何也要堅持住! 返程不久後 開始感受到逆風的襲擊 還有那即將用盡的能量,但賽前告訴自己的話仍不斷在耳邊迴響  “拼盡全力 榨乾自己”

就這樣第二項自行車 最終壓線達標 順利的完成了42km的騎乘距離! 均速: 35.9km/h

最愛的自行車項目

🚴‍♂️ Time: 1h 10'34"
Overall: 12 / 1541
Division: 2 / 117

T2 轉換 🚴‍♂️ Bike → 🏃🏻‍♂️ Run

T2轉換 穿上襪子鞋子以後,喝了幾口事先泡好的發泡錠後便立馬衝出轉換區,正式開始最後一項 路跑 10km

T2 Time: 1'24"

🏃🏻‍♂️ 跑步 - 10km

能量正式耗盡!

完成自行車賽段後,看了一下時間,很感動的是一切都還在我的sub225計畫時間之內!
跑出去不久後更是和男總一交錯而過,當下立馬計算了一下距離… 差了5km!當下心情其實還蠻開心的,因為這次居然看到了總一的身影!更開心的是~簡單算了一下,就算比目標配速慢一點,至少都還是可以突破sub230!!!,另外還有更加振奮人心的是跑了2.5km後,我居然已經把前面的選手數完了!
不到十人!!!也就代表著這次總排很有機會進入前十!!!

10km Run

但…
很顯然的我小看了能量補給的問題
更小看了當時台東炙熱的太陽!

不到3公里的距離,雙腳就來到了抽筋邊緣,為了防止抽筋只能被迫一點一點的降速…
一個人在空空的路跑賽道上,不斷鼓勵自己、為自己加油打氣,告訴自己這次已經做的很好了! 雖然目標從sub225 變成sub230,再變成至少不被後面追上🤣

最後 繞進會場!
看著十週年的超美拱門
搭配場邊的加油歡呼聲
拱門前熱血沸騰的鼓聲
進行著最後一段的衝刺


最後衝線的那一個瞬間
真的覺得好開心好感動
也很感謝自己有堅持住!


我的第三場標鐵
在有驚無險之下
終於順利完成啦!!!

51.5km Done!!!

🏃🏻‍♂️ Time: 48'32"
Overall: 26 / 1541
Division: 3 / 117

完賽心得

#關於完賽的喜悅
賽前有多tough
完賽有多touch

歡樂衝線照-1

歡樂衝線照-2

歡樂衝線照-3

這幾張照片應該是完美詮釋了一切
我很確定我沒有吸🤪🤣
只是因為…
鐵人三項 aka. 一級毒品


看我終點嗨成這樣
應該不用解釋了吧
真的把終點當自己家
衝線搞得像跳舞一樣

很開心 我的CT第三戰
順利拿下了 M25 🥈 的成績
達成了自己標鐵賽事設定的目標!

2022 Challenge Taiwan 順利完賽

🏊‍♂️ 🚴‍♂️ 🏃🏻‍♂️ Total Time: 2h 34'11"
Overall: 11 / 1541
Division: 2 / 117

相信訓練 享受比賽

從第一次參加鐵人賽  2020/11的Challenge Taiwan標鐵賽事
不知不覺也已經參加了三場的標鐵賽事,很開心順利達成了目標,明年終於可以晉級挑戰CT 113了!

2022 Challenge Taiwan 順利完賽

“堅定目標 繼續努力”

我們明年CT2023 台東見!!!

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