半馬130列車配速計畫

運動賽事
發表於 2022/04/20 9,693 次點閱 0 人收藏 4 人給讚
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終於!終於!終於等到了!!期盼已久的金門馬就是這個禮拜了,雖然經歷了一次的停辦和延賽,但終於讓我們能夠來到金門歡歡樂樂的跑一場

【130列車長介紹】

車長:庭帆

大家好,我是庭帆,彰化人,平時運動以跑步跟單車為主;因為我熱愛運動和交朋友,所以希望藉着配速可以認識更多朋友

【半馬130列車配速計畫】
由於本次賽道除剛起跑到3.8公里前有明顯抖上坡外都是趨近平緩,所以本次的配速計畫前3公里配速會抓在大約4:15,第4公里會落在4:30-4:40,第5-6公里的連續下坡配速會落在3:45-3:55,接下來的每公里會配合路線的起伏配速落在4:05-4:15。

小提醒因為本次路線前四公里幾乎都是在爬坡,所以不像以往大約兩公里後身體熱開來就會跑的比較順,而是要拉長痛苦時間到四公里以後,所以建議開跑前一定要充足的熱身,讓身體一開始就能夠順跑來縮短痛苦的持續時間。
[賽道資訊]
(資料來源:金門馬拉松臉書專頁)

(資料來源:金門馬拉松臉書專頁)

(資料來源:路線試跑者冠吟)

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