橫隔膜呼吸好處就是將輸入的氧氣，與輸出的二氧化碳進行有效率地交換，重新訓練身體以在呼吸時使用橫膈膜，有助於緩解呼吸急促和疲勞等症狀。

橫隔膜呼吸的益處

橫隔膜呼吸（腹式呼吸）可以促進氧氣充分地交換，最大的益處就是將輸入的氧氣與輸出的二氧化碳進行有效率地交換，這種呼吸方式會減慢心跳並降低或穩定血壓，這對於患有慢性阻塞性肺病 (COPD) 的人尤其重要。

有效減少壓力和焦慮

有一項發表於2017年的研究指出，橫膈膜式呼吸可以降低體內壓力荷爾蒙皮質醇的水平。因此，它可以有助於緩解壓力和焦慮症狀。

改善慢性阻塞性肺疾病

慢性阻塞性肺病 (COPD) 一詞指的是影響人們呼吸的肺部疾病。

在慢性阻塞性肺病中，肺內的氣道受損和發炎，阻礙氣流進出肺部，隔膜也往往較弱。身體試圖通過在呼吸時鍛煉背部、頸部和肩部的肌肉來彌補這種弱點。

患有慢性阻塞性肺病的人應首先在醫療保健專業人員的指導下進行橫膈膜呼吸。隨著時間的推移，人們可能會發現這項技術在他們發現劇烈的活動中改善了他們的呼吸，例如爬樓梯或遠足。