肆章。短距離初體驗

運動賽事
發表於 2022/03/28 3,158 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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【第一次同月份兩場賽事】

原本八月的台南皇冠路跑,因為年中疫情爆發,硬生生被延到12/25...導致這個月跑了兩場馬拉松......腿部和腰部肌肉一直沒辦法正常休息,長期維持比賽狀態也開始有點疲倦到不舒服。

這場比賽在開跑前就覺得自己的狀況很差,整個身體都是緊繃的,所以特別在這次比賽前體驗了馬拉松營養品的補給,這也是我第一次體驗馬拉松前的補給(雖然整個距離只有11K...),但我本來就想藉由這次短距離的賽事來測試一下自己腸胃對補給品是不是能接受,不然真的跑半馬吃了出問題也挺麻煩的。

這邊我體驗了咖啡因、果膠還有維生素果凍...

比賽當天適逢聖誕節,氣溫只有13度,讓人懷疑這裡真的是台南嗎......?雖然努力熱身,但身體還是一直熱不起來,導致開跑心律就很不穩定,還好前兩公里的心理建設有做足,沒有讓自己在比賽剛開始就被打亂節奏,但總覺得自己一直吸不到空氣(空氣太冷了)換氧不足的問題讓自己在五公里的逆風上坡處,心律直接爆掉...好險對爆心律這件事我也是老經驗了(?),拉3.5公里的定速調整步頻,再用快散掉的老骨頭拉回均速(還不小心終點前多刷過七個人),最後勉強保持總排有在前5%的成績。

這次比賽是我第一次達成全程都在四分速內,雖然只是四分中、尾段,但還是達成了我的目標配速,因為我希望這樣的均速能夠拉長到半馬也能夠維持。照這次的比賽狀況來看是有機會的,這也是我參加的四場馬拉松裡,整體在比賽流程、配速以及成績上最滿意的一次,而且這還是在天氣最惡劣的情況下達成的,讓那次比賽完之後非常有信心,覺得自己又變強了。

【年跑量2000K達陣】

2021承接了2020年底的初次馬拉松體驗之後,就算有疫情打擾,一年內也參加了8場大大小小的實體和線上路跑,年跑量達到2000公里,也算擺脫了初階跑者的等級(?,從平均每分鐘均速是什麼都不懂,變成亂跑6:20/km 進化成 4:45/km。

2022的目標是以這樣的狀態來持續進步,為了有科學化的訓練,降低受傷的機率,我也報名加入了跑團,而且決定從最基本的地方重新開始學習。

人生苦短,總有想留下老了之後可以說嘴的興趣和紀念,就算是業餘跑友也希望能當個業餘的菁英跑者。 


※ 本文原為臉書發文動態,經重新編修整理後補上傳紀錄。

※ 2022.3.28 回憶後重新記錄。

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