我雖然不是馬拉松老將，但也跑過烏來、石碇、太平山、坪林、集集、合歡山、雙溪櫻花、日月潭、太魯閣、鳳凰谷等不算輕鬆的山地馬拉松，這些賽道都有讓人津津樂道的大魔王，每一次都毫不留情地考驗著每一位跑友；而這些賽事，我通常參加一次後就不敢再報名了，因為對我來說都太硬了。可是今天(2022.01.08)這場陽明山超馬63K，讓我見識到什麼才是真正虐心的賽道！

先看看超馬協會的簡介，總爬升1978M/總下降1977M，光這爬升就夠嚇人了！再點到路線圖，幾乎沒有平路，而坡度隨隨便便就是十幾趴，還有18.9%的坡度！這是什麼賽道啊！

https://ridewithgps.com/trips/34126289 ：這是路線及高程圖的連結，記得+6488ft/-6786ft，陸續會有些比較

賽前只知道報名63K，從至善國中出發上風櫃嘴後，往下到萬里，再往上到金山焿子坪折返。真的起跑後，才了解到為什麼風櫃嘴是許多自行車友的經典賽道，因為這短短10公里，就爬升550公尺！而後面還有一個金山焿子坪，在4公里距離內，就爬升368公尺！

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據其他參加多次的跑友說，今年的天氣算是非常好！但我覺得還是很濕冷，尤其是路面的青苔，讓我滑了好幾次，還好都沒有跌倒！如果要避開路邊的青苔，就要跑在路中間，但這在沒有交管又容易起霧的陽明山，是非常危險的！

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這次的陽明山超馬63K，除了見識到什麼是真正硬斗的賽道，還讓我打破以往一些想法：

1.看到下坡不用太開心！因為代表你將要挑戰更多到風櫃嘴的高度！

2.看到彎道不要急著切內側！因為內側代表更陡的坡度，得不償失啊！

最後總算在時間內完賽，感謝健健團，感謝推坑者(感謝？)

當然不能忘記，最要感謝賽事所有的工作人員！

後記：
回到家後，一直在回想跑過那些山路馬拉松，決定找出這些賽事的路線及爬坡紀錄；有些很清楚，有些則是找不到；因為擔心賽事被終結後，很多報名簡章就不見了，所以我趕快將這些資料記錄下來，讓大家可以好好的回味。

※石碇馬：+4524ft/-4486ft ，限時8小時，石碇馬最經典的橋段是螞蟻路，以彎曲陡峭著稱，不過賽道每年不同，我找到的是2021的石碇馬https://ridewithgps.com/routes/37638801

※雙溪櫻花馬：號稱「雙膝硬化馬」也是馬拉松跑友的聖殿，從雙溪高中-太平路-東榮街-共和大橋-中山路-泰和街-雙泰產業道路-市界附近-雙泰產業道路-泰和街-中山路-梅竹蹊路-雙溪高中，限時6個半小時。除了是全台最單純的全馬賽事，及初馬獎的濫觴，最經典的還是早期的關門秀，最為跑友津津樂道！

※太平山馬：+8327ft/-8327ft，哇！比陽明山63K的爬升更多，只是看高程圖，坡度似乎變化不大，而且限時7小時，所以相對陽明山63K限時11小時，應該比較平易近人https://www.wikiloc.com/trail-running-trails/2021tai-ping-shan-yun-duan-man-bu-lu-xian-ji-gao-du-tu-16357537

※合歡山馬44.5K：毫無疑問的合歡山馬是最經典的高山馬拉松，從藝家原民宿前台14甲10K+850米 出發(1968m)到梅峰、翠峰、鳶峰（2730M）→昆陽（3100M）→武嶺（3275M）→合歡山松雪樓前（3158M）原途折返，一路上都是壯闊的山景，每一的角度都美不勝收。限時7.5小時，所以相對陽明山63K限時11小時，加上無敵美景，應該不至於這麼虐心。

※日月潭馬：日月潭環湖一圈是29公里，最後從頭社派出所到向山遊客中心，已經是魔王級3公里的大上坡，而為了湊足全馬，外加超陡的台21線來回13公里(唯一重複的賽道)，更成為大魔王級的賽道！客觀而言，限時6.5小時的日月潭馬，與11小時的陽明山63K還是有一段距離，而且風櫃嘴加上金山焿子坪，絕對是史詩級的超級大魔王！

※其實我還跑過很多山路馬拉松，像是鳳凰谷、集集馬(有集集大山的)，但因為有些久遠，所以就找不到資料。正因為如此，我決定把一些經典賽事的高程紀錄下來！

以下就是小弟還沒挑戰過的山路馬拉松

※貢寮桃源谷：https://www.u-pro.tw/new/index.php/sign_up/activity_bookmark/637

※五分山：https://lohasnet.tw/wufenmountain20180325/

※北宜超馬 55K組：+3779ft/-3854ft，https://ridewithgps.com/trips/29309359

※如來神掌：+7678ft/-7675ft，如來神掌100式絕對是經典中的經典，全程路線沒有重複，彷彿像超馬大神舒展五指，召喚虔誠的超馬信徒前來膜拜。這一趟限時16小時半的朝聖之旅，不知道有多少人可以完成心願？https://ridewithgps.com/trips/20283744

※鎮西堡：+3731m/-3725m(12241ft/-12254ft)，超馬大四喜之一的鎮西堡號稱祖靈之鑰的王者之路，就是當年霸王寒流的雪地馬拉松！從尖石鄉公所起跑，到田埔部落，過泰岡部落，翻過一個又一個山頭，才能到鎮西堡部落折返，如果看YOUTUBE上超馬神人的攻略，真的會讓人血脈賁張；但，千萬不要隨便手滑做傻事啊！除非你能14小時半完賽！https://ridewithgps.com/routes/33204577?beta=false

※南橫：+13121ft/-13123ft，超馬大四喜之一的南橫百K，以超越玉山高度(3952米=12965ft)的爬升已經夠嚇人了，還有南橫120K，+15381ft/-15383ft，更是可怕；最重要的重點是，南橫120K也是如同100K，要在15小時內完賽！https://ridewithgps.com/routes/10322001

※超馬大四喜，介紹了西(鎮西堡)、南(南橫)。那東(冬山河)、北(NORTH FACE)呢？

冬山河(東)是我唯一完賽的100K，就在宜蘭冬山河河濱；去5K，回5K，來回十趟，滿滿的100K，限時15小時，因為高程沒有太大變化，在此省略。https://ridewithgps.com/routes/34413591

「北-NORTH FACE」100K已經在2015舉辦最後一次，就沒再出現了！倒是2018 TNF 在桃園的50K，可以看看！

※The North Face 100 國際越野挑戰賽 桃園站：+8535ft/-8433ft，限時15小時半。https://ridewithgps.com/trips/22020463

正因為超馬大四喜的北已經停辦了，所以就趕快記錄一些很特別的賽事！

※橫越台灣：112K限時22小時(+20017ft/-24291ft)；165K限時33小時(26371ft/27721ft)；246K限時46小時(+32716ft/-32537ft) ，32716ft是怎麼樣的概念﹖大約9971公尺，2個半的玉山(3952公尺)高，將近20個台北101(508公尺)高。https://ridewithgps.com/trips/70265889

真是佩服各位竟然可以看到最後！相信您可能已經有超馬中毒的徵兆了！

至於我，可以坦白告訴你，我絕大部分都是撿起路邊樹枝當拐杖，一拐一拐地完成我的山路馬拉松！

如果哪天在鎮西堡看到我時，請為我加油！