十年磨出3100英哩賽亞洲第一人–羅維銘
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距離「鐵大」羅維銘3100英哩完賽至今已經兩個半多月，他仍被各方邀請分享自己這項驚人的紀錄，也在思考出書，最近還被總統接見；「肉腳的跑步人蔘」podcast很榮幸邀請他上節目，當天羅維銘身穿寶藍色上衣和深灰色西裝，上半身看起來很正式，腳下卻仍穿著他最愛的ㄚ拖，天冷配上一雙厚襪子，叫人看了不禁莞爾；他揹著一個大背包，帶了他的獎盃和獎牌，讓我得以親眼見到那得來不易的獎座。
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3100英哩，相當於4989公里，到底是甚麼概念呢？根據媒體「運動王者」的描述，就算搭飛機也要七個多小時…，羅維銘以48天11小時52分01秒的驚人毅力完成。
（照片提供：羅維銘，照片所有權：543跑團）
先幫大家簡單複習一下鐵大參加的這項賽事和歷史紀錄：
「Sri Chinmoy 自我超越 3100 英哩賽」Self-Transcendence 3100 Mile Race是全世界距離最長的國際馬拉松賽事，於美國時間 2021年9月5日早上6點舉行，參賽者只有7位，6男1女，年齡介於39-58歲。
參賽者要在美國紐約市皇后區的牙買加街區Jamaica, Queens, NYC，圍繞着Edison High School愛迪生職業和技術教育高中及Joseph Austin Playground奧斯丁運動場跑，我以前在紐約求學時就住過皇后區，至今還記得當時常搭的地鐵7號車會經過Jamaica一帶，Jamaica是皇后區很典型的一個普通社區，賽事的賽道圍著社區的一個街區跑，一圈是883公尺，比標準田徑場的兩圈長度多一點；換算一下，參賽者足足得繞5659圈才能完成比賽，並且要在五十二天內完成，平均每天要跑95.9公里。比賽時間是每天早上六點到凌晨十二點，凌晨十二點到六點是強制休息時間。
（賽道地圖 取自維基百科）
（從開跑第一天到最後一天，眼前風景都同款😅。照片提供：羅維銘，照片所有權：543跑團）
自1997年開跑以來，這是第二十五屆賽事，羅維銘在美國時間10月23日下午5點52分以48天11小時52分01秒，成為史上第五十位完賽者，更是第一位完賽的亞洲人、第一位五十歲以上的跑者，完賽後的歷屆總排名第24名，成績非凡！
從2009跑到2019年終於達標參賽 2021年圓夢
羅維銘說，自從踏進超馬這個領域，第一次出國比賽是2009年的希臘七日賽，拿到第二名，2010希臘雅典一千英哩賽以第八位完成（亞洲紀錄保持人），2011希臘雅典一千公里賽第三名完成（亞洲紀錄保持人）；後來得知原來還有更具挑戰性的3100英哩賽就想參加，但前提是必須在十日賽中完成一千公里及一千英哩。2014年羅維銘又參加了美國紐約十日賽，獲得第四名及分組（50-59歲）冠軍（亞洲紀錄保持人），然而，這樣的成績也僅能讓他被列為3100英哩賽的候補，於是五年後他又參加了一次，希望能取得3100英哩賽的參賽資格，結果這一次他跑出了1070公里的成績終於獲得肯定，隔年2020年即受邀參加，受到疫情影響，賽事延至2021年才終於如願參賽。
羅維銘形容，自己是以循序漸進的方式練習，來準備3100英哩賽。賽事原訂六月舉行，他在三四月份就練了將近四千公里，甚至以台北最高峰的七星山作為訓練場地，白天在國家公園跑四五十公里畫出愛心圖騰，晚上再到河濱跑二三十公里，每日練跑超過七十公里，如此苦練兩個月才感到有信心可以完成3100英哩。
（套上完賽帽T 羅維銘從第一天到第四十九天看來永遠是這麼有精神 照片所有權：543跑團）
（很有心的鐵大，完賽當天穿的是紅藍白三色的國旗襪 照片所有權：543跑團）
沒有團隊 個人參賽 單調繞圈5000公里
正式參賽，羅維銘深知每日一定要維持一定的體力最終才能完賽，因此謹慎擬定作戰計畫，根據自己過去參加東吳24小時賽的經驗，每一次都可以完成200公里以上的成績估算，這場比賽每一天跑個100公里應該不是問題，一開始體力充裕時可以多跑一點，所以羅維銘參賽第一天就完成了129公里，之後每天跑到100公里左右就停下來，讓自己每天有更多休息時間。
相較於其他國家選手大多有一個團隊從旁協助，賽程中可視選手需要隨時遞送補給，但羅維銘是個人參賽比較吃虧，所以他賽前仔細精算許多細節，如，他住在離賽道約一公里的旅館，但每天來回就要兩公里，累計五十天來回也要一百公里了，而每日強制休息時間只有晚上十二點到隔天早上六點的六個小時，該如何爭取更多時間充分休息，這就是為何他每天差不多超過100公里就停腳，幾乎每天都是最早離開賽道的原因。
超長枯燥行旅 心中卻是「感恩 和平 純潔 紀律」
回頭看這3100英哩，在外人眼中毫無任何景致可言，每一圈都是單調枯燥至極，每一天從早到晚重複繞圈的無限迴旋怎不叫人發瘋？羅維銘臉上卻出現陶醉的神情，說自己心裡是「感恩 和平 純潔 紀律」，一路以感恩的心、無比的紀律跑著，不受其他參賽者影響，只跟自己比；心懷感恩、和平、純潔、紀律的信念，每逢特地前來加油打氣的僑胞和媒體採訪，他都停下腳步受訪，分享自己的理念，希望把跑超馬的一顆無畏、平和的心傳達給更多人，他認為只要能動就是幸福，「每天維持良好的律動」並享受這樣的律動。
羅維銘成為素食者和這場比賽也有關，因為主辦單位只提供vegetarian素食者的食物。談到自己從肉食轉而吃素，羅維銘自認原先並非無肉不歡，只是肉食可以提供大量動物性蛋白質，他茹素的老闆–中華賓士董事劉楚明勸他，既然這場比賽是提供素食補給，你何不吃素算了，羅維銘想到屆時單兵作戰必須自行準備補給，為了方便，想了想就決定吃素，後來發現吃素不但對體力沒有影響，身體還恢復得更快，就這樣吃素了兩三年。
當前認證的超馬公路賽為五十到五千公里，羅維銘已經跑到頂了，接下來還會有什麼驚人的目標呢？還有，喜歡把玩鐵彈子的他，也帶著數顆鐵彈子到紐約，成為「補給」的一部分，最重可以玩到兩個鉛球–15公斤重的鐵彈子，故有江湖名號「鐵大」之稱，但，玩鐵彈子也能幫助跑步嗎？鎖定下一集「肉腳的跑步人蔘」，鐵大本人來揭密！
（這就是傳說中的鐵彈子，媽呀，居然一手來個五顆 ！照片提供：羅維銘）
採訪後記：為了感謝鐵大受訪，在下只能奉上秀才人情–拙作兩本送他，當我很不好意思地拿出拙作時，想到書裡寫的賽事跟他的3100英哩比起來真只是一小咪咪，實在太微不足道了！不過鐵大很客氣的說不會不會…，讓我感到更是不好意思😅，希望很快也能看到他的大作出版，從2009年踏入超馬的世界，相信他多年來的執著和努力寫來一定非常精彩！
（上節目當天鐵大腳下是穿這樣😁）
**閱讀《一起出發，一起到達！》
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