《2021台北馬拉松》跑馬是一個人的武林,這一次的武林在台北

運動賽事
發表於 2021/12/29 7,341 次點閱 2 人收藏 13 人給讚
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忽然聽到身後傳來啪啪啪的腳步聲,不妙!345配速列車正從後面追了上來。

這是發生在彩虹橋過後的35公里處,距離終點只剩下7公里。

此時,河濱的大逆風也來攪局,始料未及居然比剛剛環東高架橋上的逆風還要大。因此我把速度降到520,立馬決定跟著配速列車。我隱身在列車當中,然而跟不到1公里,就眼睜睜看著列車離我而去,只因為雙腳變的沈重有點抬不起來,速度一下子就掉到540。

我想我撞牆了!


The Day We Start

時間拉回到清晨的市政府,起跑點前一片寂靜,正在做最後的整裝佈置。幾個小時候之後,將會有來自四面八方的跑者來挑戰屬於他們自己的武林。


已經是第五次參加台北馬,心情還是有點緊張。去年的台北馬小雨中14度,順順的完成了SUB4(全馬4小時內)的目標;今年卻是陽光乍現的14度。

同樣的的14度,今年的台北馬武林,又會是一個什麼樣的情況?


起跑後狀態一直保持不錯,怎知後面將有一場風暴來襲。


Sub 345的目標應該是沒了?此刻的我心情有些低落。

忽然身後傳來一個聲音。

「康手,好久不見。」

「咦~ 你是誰?怎麼知道我的名字。」

「這麼快就把我給忘了,我們上一次見面可是在2019年的萬金石馬拉松呀!」

「啊~ 你是《那堵牆》」,我大聲叫了出來,還好旁邊沒有其他的跑者。


「你又來幹什麼?上次萬金石可把我害慘了,在我全身最無力、最酸痛難耐時一直糾纏我不放,害我差一點放棄。」

「當然是特地來看你呀,自從上次萬金石後,我們可是快三年不見,也不知道後來你吃了什麼解藥,之後跑了濟洲島馬、富士山馬、大阪馬、台北馬,都沒給我機會見到你。聽說去年的台北馬拉松你居然還順順的以351大破PB完賽。我的兄弟們一個個可是一牆比一牆還高,迫使一堆人没有破PB,甚至還中途棄賽。只有我這兩年多來一直長不高,在兄弟面前也抬不起頭,這都是拜你所賜。」

(可以輕快的跑在賽道上,是那堵牆最不樂見的事)


「而且在前面的35公里,我一直找不到機會接近你,因為你看起來狀態不錯,配速也還算穩定,連環東高架橋上的逆風都對你沒啥影響,看的我很懊惱。好不容易,前面十公里終於讓我找到一個破綻。果不其然,36公里後終於被我逮到機會了。」

(什麼破綻?我前面速度都維持的很穩定呀)

 

原來,前面10公里的速度真的有點太快,這次的高手太多,不自覺的一直被身旁的跑者帶著走,意識到要穩下來,就在一會快一會降速之間調整,有時還跑到5分速,直到10公里後才穩定下來,但已為後面的撞牆埋下了伏筆。

(跑動台北,大家都是跑場的武林高手)


(前十公里比原先規劃配速快了10秒,果然後面要還回去)


「走開啦~ 我不想見到你,這裡沒有人會喜歡你,你想勸我放棄,休想!」

「好樣的,別人的牆都是30公里左右就被召喚出來,你居然讓我多等了6公里,看來你今年又進步不少。但我可不想看到你們喜悅奔跑的樣子,我可是武林大會允許我來攪局的,非讓你們痛苦不堪才行。想想人生苦短,就不要再折磨自己了。」

(進入河濱後,仍維持著穩定配速)


此刻的我,根本沒在聽《那堵牆》說什麼,偏偏《那堵牆》仍如影隨形的跟著,我越掙扎他越得意的笑著;越想擺脫越是緊緊的死纏著。只覺得雙脚愈來愈笨重,感覺就像是深陷在泥沼裡,每跨一步都是煎熬。


「我沒有要你等,你快滾啦!」我對著他怒吼。

「要我走可以,只要你答應我停下來,不再堅持,我就離開,如何?」

「你死了這條心,我是絕對不會停下來,要我當步兵~門都沒有。」

「好好好,你別生氣。當步兵有什麼不好,跑步幹嘛這麼辛苦,停下來休息又沒有人看到,難道你有偶包?還是破PB會有人頒獎給你。反正疫情期間,大家都練的不夠,今年沒達標非常合理,不會有人笑你的,停下來吧。停下來你就會發現,那些痛苦,不管是身體的酸痛,還是心裡的掙扎通通都會停止,況且你接下來不是還有個渣打台北馬,而且你們跑者圈不是流行一句話:那個什麼~馬場永遠都在之類的。」

「哇靠!你說的什麼東西啦,不懂就別亂說。你快閃開,別再阻擋我的路,我是絕對不會放棄的。」

來到了37公里處的河濱,我外表看似還好,其實內心正在天人交戰,在停與不停下來當步兵的抉擇上糾結著,是此次馬拉松最煎熬的階段。


雖然回嗆了《那堵牆》,但我兩眼無神的望著遠方,覺得河濱漫長的沒有盡頭,跟一開始進入河濱(28.5K)時的心境簡直天堂和地獄的差別。時間彷彿暫停,空氣中充斥著我不安的情緒。

我在崩潰的邊緣徘徊,差一點就要停下腳步, 如果這時候旁邊有一個認識的人可以說說話、互相打打氣該有多好,只可惜沒有。

(進入河濱之後,心情感到格外興奮)


我是不是應該要停下來,反正345目標也達不到,下次再挑戰就好了。」我呈現恍忽狀態,開始出現幻覺,而雙腳也越來越不聽使喚。

冷靜!冷靜!」,我告訴自己,這時候更需要冷靜下來。


我沉默了幾分鐘不說話, 試著把注意力拉回來放在呼吸上,並開始傾聽自己的聲音。為了不當步兵,我根據過去的經驗立刻將速度再下修到610左右,借機讓雙腳放鬆一下,也讓緊張的身體得以舒緩。心想只要用這個速度跑到終點,應該還能以348完賽,有比去年進步2~3分鐘就好。然後給了自己一個大大的信心喊話: 「加油,康手你可以的!」另外,遇到水站及有噴劑的地方就索性停一下下,也算是給自己一個短暫休息的理由。

(撞牆後,這樣自信的表情就消失不見了)


「喂~喂~ 你怎麼不說話?」

「怎麼樣,別再勉強自己了,停下來走一走,不是挺好的。」

「你怎麼還在,可以不要一直跟著我好嗎?到底要如何才能擺脫你? 」

「你想知道答案嗎?看你還這麼努力硬撐的份上,我給你一個小小的提示~補給。」


我彷彿被重重打了一拳,對,問題就出在補給。我立馬回想原本35公里就要吃一包能量膠,但因為剛好被345配速列車輾過而打亂了節奏,壓根就忘了補給這一回事。難怪現在跑的好無力。我立刻把能量膠塞入嘴裡,盡量用口水吞下去,這時已來到了河濱38公里處。


「你不會這麼好心?居然還提醒我補膠,難道你又在打什麼歪主意?」

「真是好心沒好報,我是看你意志這麼堅定,不管言語怎麼激你、怎麼苦口婆心勸你放棄,你就是不停下來。而且還能在頭腦一片混沌之際,居然還有心思想到降速以對的策略。我真的是服了你。反正距離終點也沒剩幾公里,等等你應該就會復活了,看來還有機會破pb,自己保重了,我們下次再會。」

「什麼~不再會了,快走不送。」,我大聲回應著,此時壓力有如水庫洩洪般釋放。


我再一次征服了武林

出了水門(38.5K)之後,眼前的《那堵牆》似乎越來越模糊了,算一算他總共糾纏了我4公里,這也是此次馬拉松賽程最煎熬的階段。如今他終於離開,我也突破撞牆了。體力似乎開始回流,不知道是補膠的原因還是身體脂肪已經轉換完成。跑在塔悠路上,我重新調整步伐,速度也重新回到原來的配速。

(出了水門,終於擺脫那堵牆,我重新活了過來)


事後回想,這4公里(37~40)是這次武林最痛苦的階段,無法使力發功,更不用談什麼後段加速的絕招;整個腦海頓時小劇場不斷上演,好幾次都想停下來當步兵,跑了17場馬拉松,第一次感到這麼厭世


進入市區後,終於看到了人群,最難熬的階段已過去,速度再重新拉回到515。奔跑在南京東路上,身體的疲憊感也漸漸消失,因為武林的終點就在前方不遠處等著我。

(奔跑在南京東路,民眾的加油聲是最好的鼓舞)


更令人興奮的事,就在轉進台北田徑場時,忽然聽到有人呼喊我的名字,「康手加油~康手加油!」哇~是妹子陪跑團的雯君和亦岑,她們已在賽道旁等候多時。大聲加油的吶喊聲,心中有如被一股暖流掃過。我立刻跑過去和她們擊掌,然後,帶著興奮又感動的心情,一路和民眾擊掌跑進田徑場!


3:49:51

我做到了

我又再一次,征服了武林,征服了自己!


認識《那堵牆》

我終於了解,為什麼馬拉松會這麼特別,而不是別的比賽?答案是《一堵牆》。我在喬治。席翰所寫的「越跑心越強大」書中找到了答案。

「這個位於二十哩(約30-32公里)標示的生理極限。只要是跑者都知道,跑到這個里程標示時,比賽只能算是進行到一半,最後的六哩路跑起來相當於前面的二十哩路。而這裡才是馬拉松的起點,從這堵牆開始,也是跑者開始崩潰的地方。」而在今天的武林,從30公里的成美橋開始,我已看到很多跑者在這裡開始慢了下來,而我的這堵牆也在37公里出現。

(雖然有碰到撞牆,最後仍以小破PB兩分鐘坐收)

 

最後這六英哩能夠完賽,必然是靠著連醫學都無法解釋的方法。從這堵牆開始,跑者必須獨力應付,誰也幫不了你!

敬佩那些把別人的武林當作自己武林的人

雖然今天在37到40公里碰到了撞牆,還好靠著冷靜和意志力總算安然渡過。再次體會到跑馬真的是一個人的武林,你必須全程面對所有的狀況,沒有人可以幫你。

然而,我特別敬佩有一些人,每一次的武林大會不是突破自己的成績,而是願意助你一臂之力幫你征服武林,幫你突破成績、成就你的武林。他們就是配速員(Pacer):成就他人武林的推手。而這次的台北馬我身邊就有兩個這樣了不起的朋友。


私人Pacer|微笑的山姆社長

上個月才剛在萬金石馬拉松以339完賽的Sam(照片黑衣者),這一次並沒有想要更進一步突破他的武林,而是帶領著他的朋友Neo,全程陪伴幫他配速。在終點前最後100公尺,還不忘提醒:「帥氣進終點吧!」最後順利的幫Neo達成了Sub4的目標。而且賽後看他們的照片,可是一路微笑到終點。我想Neo因為有了Sam的幫助,今天武林的風光及感受,肯定一生難忘。 

(Sam 成就了朋友的武林,也成就了自己)


官方Pacer|穩定配速的威廉

擔任官方的配速員,除了要有穩定的配速能力,還要有比一般人更强大的意志力及抗壓力,才能成功地把跟隨的跑者帶回終點。威廉哥今年首次擔任台北馬官方4小時的列車長,這可是配速列車中跟車跑者最多人的一班,壓力之大可想而知。看到他(終點照片右1)帥氣的和其他配速員一起進終點,相互合作及精準的配速,真的要給他們一個大大的讚啦!也因為有了他們的幫忙,讓許多跑者完成了今年破四的武林夢想。

(感謝配速員,也恭喜威廉哥圓滿完成任務)

 

The Day We Reborn

這一次的台北馬,我身邊認識的朋友都順利完賽,有好多人更是破了自己的PB(Personal Best),當然也有一些朋友沒有達到預期的目標而感到失落。不管如何,能夠完賽就是強者,而我也從一些跑友的身上,看到了強韌的生命力,他們的故事,正好呼應了這次台北馬的slogan。

今年9月底,體重來到了歷史新高的宗展,當時還只能用極為喘的呼吸1個小時跑完10公里。然而在短短80天的努力之下,這次的台北馬他又重新回到三年前的水準,以315的成績完賽。賽後他說:「真的是一樣的成績,不一樣的心情。」看到他浴火重生的喜悅,而且還在我的FB留言,他將會繼續努力下去。加油,因為你的武林才剛開始,不管前方等著你的武林殿堂是BQ還是Sub 3,相信在下一次的武林,你都將大放異彩!

(恭喜宗展,以315的成績完賽/照片來源: 仙輩)


原本就飽受 ITBS 跑者膝所苦的妙妙,在台北馬一個多月前居然大發作,而去年台北馬下了環東高架道之後的大抽筋陰影也始終揮之不去。要克服ITBS不時發作的隱憂跑完一埸全馬,對一般人來說已經是不容易的事。如果,再加上生理期帶來的不適感,以及親人生病住院的擔憂,同時「內外夾攻」之下,任誰也招架不住。「放棄」,似乎是合乎常理的事。

然而,妙妙卻選擇了正面迎擊,就這樣淡然以對的還以Sub5跑完這場馬拉松。看到照片在39公里處的塔悠路上,沒有疲憊反倒是由内心散發的一抹微笑,也在這微笑的酒窩裡,看到了重生的喜悅。恭喜妙妙,在這一場42.195公里的武林中獲得重生。

(恭喜妙妙,在台北的武林賽道上,為自己再精采一次)


要感謝很多人,一起成就這一個武林

首先,要謝謝今年10月才剛完成波士頓馬拉松夢想的蕾蕾老師,她的故事激勵了很多人。而今年的台北馬,她則特地選在30公里成美橋處擺攤為大家私補及加油。當我看到她的時候,雖然沒法停下來和她擁抱,沒有吃到她提供的私補,但她的現身,就已經給我一股很強大的力量。賽後,對於我今年台北馬的表現,她還回饋了我一句話:「康手不愧是有經驗的跑者,不硬衝,聰明的戰略才能讓自己安全下莊。」

謝謝妳,在前進波馬的道路上,還要請妳多多指教喔!

(最敬愛的波馬女神~蕾蕾老師)


再來,我要謝謝雯君和亦岑在進田徑場的賽道旁幫我加油,和你們擊掌真是感動又內心澎湃。這是今年台北馬最深刻的記憶之一。也恭喜雯君半馬順利完賽、亦岑半馬破PB。雖然雯君後段因為ITBS發作而無法達到預定的目標。但令我佩服的是,她卻沒有因此而放棄,反而轉換一種心情,享受賽道並與受了傷的雙腳找到一個平衡,最後順利完成了比賽。雖然成績沒有很理想,心情難免有些失落,相信這次累積的體會及感動,將是下一次再出發的能量及信心來源。加油,我們一起努力,在下一次賽道上遇見更好的自己。

(讓PB自己找上你,我們一起努力)

(歡喜在一起~大家都順利無傷完賽)

(謝謝你們~在終點為我等候)


最後,要特別感謝主辦單位謝謝志工謝謝維持制序的警察,以及為我們早起加油的熱情民眾。因為有了大家的共同參與,才能讓我們成功跑動台北,才能成就每一個人的武林,也才能讓這次的台北馬拉松完美落幕。

尤其在面臨這麼嚴峻的Covid 19疫情之下,我們卻能連著兩年盡情奔跑在台北City街頭,這是何等幸運及幸福的事;更讓台北馬拉松這個武林在世界武林中被看見。

期待疫情解除世界重生,期待明年的台北馬拉松!

(期待明年的台北馬,再次勇敢呼吸,再次重生)


#跑跑康手醬

#康手的跑步日常 #康手愛RuN跑

#妹子陪跑團

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